אנו עשויים להרוויח עמלה מקישורים בדף זה.
קרדיט: brian legate - Shutterstock
לאחרונה שיתפתי אתהרכישות הזולות הטובות ביותר עבור תיק הכושר שלך. עכשיו הגיע הזמן לכסות את ציוד האימון הביתי הטוב ביותר שעולה מתחת ל-100$. אלה הם דברים שאתה יכול להשתמש בהם כדי למלא את חדר הכושר שלך במוסך או להתחיל פינת אימון בחדר השינה בדירה שלך. (אפרופו: גם ל-Lifehacker ישמדריך שלם לבניית חדר כושר ביתי מינימלי כאן).
קנה רצועות התנגדות טובות במקום זולות
אתה יכול למצוא רצועות התנגדות בכל חנות של קופסאות גדולות, אבל הן לרוב דקות ומתבלות במהירות. הייתי מדלג על אלה וממליץ לך לפנק את עצמך בלהקות עבות ועמידות יותר כמוהסגנון הזה מבית EliteFTS. אלה מעוצבים בלולאות ארוכות וניתן לעטוף אותם סביב משקולת כדי להוסיף התנגדות להרמה. הם גם נהדרים עבור pullups עם רצועות או לתרגילים כמורצועה מתפרקת.
אם אתה צריך משקולת זולה, נסה מוט ציר קצר
רוב המשקולות הטובות עולות יותר מ-$100, אבל יש לי נקודה רכה עבורציר טיטאן קצר, כרגע עולה 75 דולר באמזון. זה יכול לקחת צלחות בגודל אולימפי רגיל והוא נהדר עבור מגוון רחב של תנועות, כוללקונטיננטלים ומכבשים בסגנון חזקמן.
יש סיבות מדוע אולי לא תרצה שזה יהיהרַקבר שבבעלותך אי פעם; הוא אינו ארוך מספיק כדי להעמיס טונות של צלחות, והוא גם לא יתאים על מתלה סקוואט בגודל סטנדרטי. אבל אם כבר יש לך משקולת רגילה, זו הרכישה הבאה נהדרת - ואם אין לך, זה שכיף להשתמש בו בתור הבר הנטען הראשון שלך.
השתמש במחצלות לדוכן סוסים לרצפת חדר הכושר הביתי שלך
מחצלות הפאזל הקצף האלה חמודות, אני מניח, אבל אם אתה רוצה משהו לחדר כושר במוסך או לפלטפורמה חיצונית, קשה לנצח מחצלת דוכן סוס. החבר'ה האלה עבים ועמידים מספיק כדי להגן על הרצפות שלך ולספוג מעט מהכוח שנפלו במשקולת. תמורת כ-50$ אתה יכולאסוף אחד מאספקת הטרקטורים המקומית שלך. רק שימו לב, הפראיירים האלה כבדים ומסורבלים. הביאו חבר שיעזור לכם להעביר אותם. (גם אני שמתי לב שישאחיזות נעות מחצלת דוכן, שנראה שימושי למדי.)
שקי חול
קשה לנצח שק חול עבור משקל לדולר. אפשר להכין לבד, או לקנות שקי חול בסגנונות שונים המיועדים לאימוני כוח. (צריך כמה רעיונות מה לעשות איתם? נסהתרגילי שק החול האלה.)
סוגים בסיסייםנהדרות לנשיאה ולהעמסה על פלטפורמות או מעל בר, בסגנון חזקמן. תיקים כבדים יותר אינם יקרים בהרבה מזו הקלים יותר; לדוגמה, התיק של 50 פאונד בקו הזה של שקי החול של Shogun Sports הוא $59.99, בעוד התיק של 200 פאונד הוא $99.99. אתה צריך לספק חול משלך, אבל חול עולה כ-3 דולר ל-50 פאונד בחנות הגן, מה שמביא את העלות הכוללת שלך ל-63 דולר בלבד עבור ה-50 פאונד או 112 דולר עבור ה-200.
לחלופין, אם אתה מעדיף את שקי החול המעוצבים יותר כמו שקית עם ידיות, נסהשקי החול האלה של Yes4All, שהם אפילו זולים יותר ב-$36 עד בסביבות $65. לגדלים הגדולים יש כמה תיקים פנימיים קטנים יותר, אשר מעט יותר מעצבנים למילוי אך נותנים לך יותר אפשרויות בזמן האימון.
קנה סרגל נפתח טוב בפתח
Pullups הם תרגיל נהדר עבור הכסף שלך (ואם אתה עדיין לא יכול לעשות pullups, אתה יכול לשלב בר עם אחת מרצועות ההתנגדות הכבדות האלה שהזכרנו למעלה). יֵשׁמוטות נשלפים שאתה יכול להכניס לפתח($19), והם יחזיקו את המשקל שלך בצורה בטוחה. אבל אם אתה מסוגל לקדוח כמה חורים, אל תוותרמוטות לתלייה על הקיר($40), מה שעשוי לתת לך אפשרויות נוספות היכן למקם את הבר.
קנה טבעות או מאמן מתלים
אם יש לך איפה לתלות טבעות התעמלות, כמו בר משיכה (היי, אתה יודע איפה אפשר להשיג אחת כזו) או מקום חיצוני כמו עץ יציב או ערכת משחק בחצר האחורית, אתה יכול להיכנס לאימון הרבה יותר. סט יפה של טבעות התעמלות מעץ עם רצועות מתכווננותתריץ לך בערך 40 דולר. אם אין לך מקום טוב לתלות אותם, אולי תרצה לשקול ערכת מאמן מתלים (בסגנון TRX) שמגיעה עם עוגן לדלת—זה עולה 70 דולר.
קבל מאוורר קופסא פשוט לחדר הכושר הביתי שלך
ברגע שיש לך את כל הציוד לעשות איתו את האימון שלך, מה דעתך על משהו שישמור לך בנוח בזמן שאתה עושה את זה? זה הולך כפול אם יש לך מכשיר אירובי, כמו אופניים או הליכון. קבל אמאוורר קופסה גדולה ונחמד($33) כדי להישאר קריר בזמן שאתה עושה את האימון שלך.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.