כמות טובה של פעילות גופנית יכולה לשרוף הרבה קלוריות, ולכן לעתים קרובות אתה צריך קצת תוספת כדי להימנע מתחושת רעב מוגזמת. אז אתה מגיע לחטיף, אבל אתה רוצה שהחטיף הזה יהיה בריא. הנה מה שאתה צריך לאכול לפני אימון אם אתה צריך קצת חיזוק נוסף.
תזונאית בלאס וגאסאנדי בלאטימסביר:
כשעה לפני תחילת האימון, אתה רוצה לנשנש פחמימות איכותיות שיספקו אנרגיה יציבה (תחשוב על תפוח, בננה, שיבולת שועל) וכן כמות קטנה של חלבון רזה (מקורות חלבון שעשירים גם בשומן הם לא רעיון טוב לפני אימון כי הם יבלבלו אותך אם אתה צמחוני או טבעוני, דלגו על האגוזים ובמקום זאת בחרו ב-edamame או בשייק עשוי אבקת חלבון צמחית).
למרות שאולי תרצו להגיע לארוחה קטנה, קצת דגני בוקר או סוג של מזון מעובד מחורבן, לא כדאי. שמרו על פחמימות איכותיות ומקורות חלבון בסביבה כדי שתוכלו לחטוף חטיף מהיר כשתצטרכו. כך תהיו מוכנים להתאמן ולא תהיו רעבים מדי לאחר מכן.
תמונה מאתרייצ'ל האת'ווי.
