איך נראה היום האידיאלי שלך? הייתם מאמינים שיש אנכון מבחינה מדעיתתשובה לשאלה מחקר על גוף האדם - הקצאת ההורמונים שלו, שלהמקצבים, ושלונטיות- גילתה שיש זמנים מסוימים ביום שבהם הגוף פשוט טוב יותר בביצוע פעילויות מסוימות.
תאכל ארוחת בוקרלא יאוחר משעה 8:00 בבוקר.תַרגִילבין השעות 15:00-18:00. קרא את טוויטר בין השעות 8:00 ל-9:00 בבוקר (הצייצים האחרים אופטימיים יותרבבוקר). מסתבר שהזמנים האופטימליים שלנו לביצוע מספר רב של משימות מוטב להשאיר בידי המדע. אם ארוחת הבוקר יכולה להיות שחור-לבן, האם זה אומר שגם כתיבה ויצירתיות יכולים להיות?
הזמן הטוב ביותר לכתוב הוא מוקדם בבוקר
הניסיון שלך בכתיבה עשוי לסתור זאתשַׁחַרעצה, ואני שומע אותך. הקונצנזוס לגבי זמן הכתיבה הטוב ביותר נמצא מאוד באוויר. יש עדיין הרבה שאנחנו לא יודעים על מקצבי הגוף ותהליך הכתיבה. אבל אנחנו יכולים לעשות כמה תחזיות על סמך מה שאנחנולַעֲשׂוֹתלָדַעַת.
אנחנו יודעים שכוח רצון הוא משאב סופי
גוף גדול של מחקרים מצביע על כך שיש לנו אעתודה מוגבלת של כוח רצון, וברגע שזה נעלם, זה נעלם.חוקרים בודקיםזאת על ידי בקשת המשתתפים לבצע מטלה קשה ומתנקה ולאחריה משימה קשה ומייגעת שנייה ולאחר מכן להשוות את התוצאות הללו לקבוצת ביקורת שנאלצה לדלג על הראשונה ולבצע רק את השנייה. שיטה פופולרית היא ללהתחיל את המשתתפים במבחן Stroopכמו זה שבתמונה למטה:
עליך לזהות את צבע המילה, לא את המילה עצמה, והמהירות שלך מתוזמנת במחשב. החלק השני של הניסוי מבקש מהמשתתפים להחזיק באחיזת יד מפותלת. באופן עקבי, קבוצת הביקורת עולה על האחרות, מה שגורם לחוקרים להאמין בכךכוח הרצון יכול להתרוקן.
מטבע הדברים, כוח הרצון מועיל לתהליך הכתיבה, במיוחד באותם ימים שבהם פשוט אין לנו מצב רוח לכתוב. הבקרים, אם כן, הם הגיוניים ביותר שכן כוח הרצון יכול להיפגע במשך היום על ידי כל מספר גורמי לחץ שונים - עבודה, בית ספר, ילדים, מטלות וכו'.
אנחנו יודעים שהמוח היצירתי עולה מוקדם והמוח העורך ישן
התקפים שלכתיבה יצירתיתאולי קל יותר להגיע מיד לאחר ההתעוררות מכיוון שזו השעה ביוםכאשר הקורטקס הפרה-פרונטלי פעיל ביותר. מחקר מדעי של מעגלי מוח אישר שפעילות יצירתית זו היא הגבוהה ביותר במהלך השינה ומיד לאחריה, בעוד שהחלקים האנליטיים של המוח (חלקי העריכה וההגהה) הופכים פעילים יותר ככל שהיום עובר. המחקר בחן סריקות MRI בוקר וערב וראה שבקרים הראו יותר קשרים במוח -מרכיב מרכזי בתהליך היצירה.
יחד, התובנות הללו לגבי כוח רצון ויצירתיות מרמזות על כךבוקר עשוי להיות הזמן הטוב ביותר ביוםלכתוב - בכל זמן מהרגע שאתה מתעורר ועד שהמשימות היומיות של יום העבודה שלך מתחילות. עם זאת, שעת כתיבת הבוקר רחוקה מלהיות חקוק באבן, כפי שתקרא להלן.
הזמן הטוב ביותר לקבל רעיונות הוא מיד לאחר ההתעוררות
שים לב פעם איך אתה מקבל קצת באמתרעיונות מהממים בזמן המקלחת? כפי שהוזכר לעיל, היצירתיות מגיעה לשיא בבוקר שכן הקשרים היצירתיים במוח שלנו הם הפעילים ביותר. אם אתה מאמין בזהיצירתיות היא המקור הטוב ביותר שלך לרעיונות, אז הבוקר המוקדם אמור להיות הזמן הטוב ביותר שלך למחשבות חדשות.
העדות הגדולה ביותר להשפעה זו היא עם חלומות. המדע אמר לנו שיצירתיות היא אפונקציה של חיבוריםבין רשתות רבות ושונות ברחבי המוח. עם זה בחשבון,שקול את התצפית הזו של טום סטאפורד, כותב עבור ה-BBC:
היבט מעניין של עולם החלומות: יצירת קשרים בין דברים שלא נראו קשורים קודם לכן. כשחושבים על זה, זה לא דומה מדי לתיאור של מה שאנשים יצירתיים עושים בעבודתם - מחברים רעיונות ומושגים שאף אחד לא חשב לחבר קודם לכן באופן שנראה הגיוני.
נסה את זה: רעיונות כשאתה הכי מטורף
אם מפגשי רעיונות מוקדמים בבוקר הם לא כוס התה שלך, אולי תעניין אותךמחקר של Mareike Wietha ו-Rose Zacksשמצא רעיונות יצירתיים מגיעים לעתים קרובות בזמנים הפחות אופטימליים שלנו.
הניסוי שלהם מדד יכולת תובנה ויכולת אנליטית, שני מרכיבים לתהליך הרעיון היצירתי. המשתתפים זיהו את עצמם כאנשי בוקר או כאנשי ערב ועברו סדרה של בדיקות בשעות שונות של היום. הבדיקות ליכולת האנליטית לא גילו ממצא משמעותי, אלא ליכולת התובנה,התוצאות היו מעידות:
מה שגילו ווית' וזקס הוא שטיפוסי בוקר חזקים היו טובים יותר בפתרון בעיות התובנה המסתוריות יותר בערב, כשכנראה לא היו במיטבם.
בדיוק אותו דפוס, אבל הפוך, נראתה עבור אנשים שהרגישו הכי בהיר שלהם בערב: הם ביצעו טוב יותר את משימת התובנה כשהם לא היו מרוכזים בבוקר.
התיאוריה אומרת שככל שהמוח שלנו מתעייף בזמנים הלא אופטימליים שלנו, המיקוד שלנו מתרחב. אנחנו מסוגלים לראות יותר הזדמנויות וליצור קשריםעם ראש פתוח. כאשר אנו עובדים בזמן האידיאלי שלנו ביום, המיקוד של המוח שלנו מושחז במידה הרבה יותר גדולה, מה שעלול להגביל את האפשרויות היצירתיות שלנו.
חשיבות השגרה: עפרונים מול ינשופים
אם סשן כתיבת בוקר נשמע לך מטורף, אל תדאג. אתה לא לבד. עפרוני בוקר וינשופי לילהיש נקודות מבט שונות מאוד לגבי השעה הטובה ביותר ביום לבצע את העבודה, כולל זמני כתיבה אופטימליים. הבדלים אלה ניכרים במשך עידנים.
צ'ארלס דיקנס היה עפרוני. הוא סיים את כתיבתו בשעה 14:00 בכל יום. רוברט פרוסט בדיוק עמד להתחיל ב-14:00 ולעתים קרובות היה כותב עד מאוחר בלילה (ומתעורר למחרת בסביבות הצהריים). מה כל אחד מאלהסופרים מפורסמיםחסרי סנכרון שהם השלימו בשגרה.לוח הזמנים היומי של הכתיבה שלהםנקבעה לאותה שעה בכל יום, למרות שהשעה המדויקת הייתה שונה עבור כל כותב.
ייתכן, אם כן, שהשעה הכי חשובה ביום לכתיבה ולרעיונות היא אותה שעה ביום שאתה תמיד כותב ומעלה רעיונות.שגרה והרגליםיכול לנצח את השעון. למעשה, המוח מעריך את ההרגלים הללו. השגרה מחזקת מעגלים עצביים, וככל שאתה עובד יותר באותה שגרה, כך הקשרים הללו מתחזקים.
הסופרת איימי בראן מתארת בדיוק כיצד הוספה פעילות מוחית זוניתן להגביר:
נוירונים יימשכו אוטומטית לפעילות אלקטרוכימית. זה אומר שככל שתוכל להדליק מעגל חדש כך הוא יתחזק. המוח אינו מבחין בין מחשבות אמיתיות או מדומיינות כאשר אתה מדליק מעגלים, כך שתרגול מנטלי על ההתנהגות הרצויה החדשה יעזור לחזק את המעגל העצבי מבלי לבצע את הפעולה בפועל.
מסתבר,יצירת שגרת כתיבה עקבית והרגל רעיוןיכול להיות טוב בדיוק כמו חיפוש אחר השעה הטובה ביותר ביום. אם הזמן הרגיל שלך לא מסתנכרן עם העצות שלמעלה, לפחות היה בטוח שהכתיבה וסיעור המוחות שלך מתרחשים באופן עקבי.
הזמן הטוב ביותר לכתוב ולקבל רעיונות, על פי המדע| בַּלָם
קוואן לי הוא יוצר תוכן בחברת Buffer. אתה יכול למצוא אותו באינטרנט, מצייץ על תהליך הכתיבה שלו, או בבית, מאמני כדורגל מנחשים שניים. לחיות בפשטות, לתת בנדיבות, לנצח את הסרטן.
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
