הפעם הראשונה שבה אתה משתמש ברולר היא חוויה משפילה. אם מעולם לא ראית אחד כזה, זה גלגל פשוט עם ידיות שכנראה שוכב בפינת חדר הכושר שלך או במרתף של חבר שלך. אתה תופס את הידיות, מגלגל אותו הרחק מגופך ו...נופל על הפנים.
לא כך, כמובן, זה אמור לעבוד. אם יש לך טכניקה טובה וליבה סופר חזקה, אתה יכול לגלגל את הגלגל החוצה ולחזור פנימה, לאט ובשליטה מושלמת. הסרטון שלמעלה מראה איך אתה משיג את זה, וכולל הדגמה של שתי דרכים נפוצות שבהן אנשים עושים את זה לא נכון.
אפילו עם הטכניקה הנכונה, התרגיל הזה הוא ממש קשה, אז אל תתייאש. הסרטון השני הזה ילווה אותך דרך כמה שלבים למתחילים. ראשית, תרגל הפעלת השרירים הנכוניםכשאתה עושה קרשים. כשאתה עובר לגלגלת הבטן, האריך את הגליל רק עד כמה שאתה יכול לשלוט בו - גם אם זה רק כמה סנטימטרים. עם קצת תרגול, לעולם לא תצטרך ליפול שוב על הפנים שלך.
כיצד להשתמש נכון בגלגל אב| Mind Pump TV
