לימוד מיומנויות חדשות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפוך את עצמך לסחיר ומאושר כאחד, אבל למעשה זה לא קל כמו שזה נשמע. המדע מאחורי האופן שבו אנו לומדים הוא הבסיס ללמד את עצמך מיומנויות חדשות. הנה מה שאנחנו יודעים על לימוד מיומנות חדשה.
המוח שלנו הוא עדיין קצת תעלומה. סביר להניח שעוד שנים נלמד איך המוח שלנו עובד, אבל אנחנו מתחילים לקבל מושג טוב יותר על איך אנחנו לומדים דברים חדשים. לשם כך, בואו נתחיל בדיבור על מה שקורה במוח שלכם כשאתם לוקחים על עצמכם מערך מיומנויות חדש לפני שנעבור לכמה מהדרכים היעילות מבחינה מדעית ללמוד.
איך המוח שלך משתנה כשאתה לומד מיומנות חדשה
בכל פעם שאתה לומד משהו חדש, המוח שלך משתנה בצורה די מהותית. בתורו, זה מקל על חלקים אחרים בחייך מכיוון שהיתרונות של למידה נמתחים רחוק יותר מאשר רק להיות טוב במשהו. כְּמוֹמציין הניו יורקר, ללימוד מיומנות חדשה יש כל מיני יתרונות בלתי צפויים, כולל שיפור זיכרון העבודה, אינטליגנציה מילולית טובה יותר וכישורי שפה מוגברים.
באופן דומה, ככל שלומדים מיומנות חדשה, המיומנות הופכת למעשה קלה יותר לביצוע.אוניברסיטת קורנל מסבירה מה קורה:
באופן ספציפי, אימון הביא לירידה בפעילות באזורי המוח המעורבים בשליטה מאומצת ובקשב שחופפים באופן הדוק עם השליטה הקדמית-פריאטלית ורשתות הקשב הגבי. פעילות מוגברת נמצאה לאחר אימון, לעומת זאת, ברשת ברירת המחדל שעוסקת בפעילויות רפלקטיביות, כולל תכנון עתידי או אפילו חלומות יום. לפיכך, שליטה במיומנויות קשורה לפעילות מוגברת באזורים שאינם עוסקים בביצוע מיומנויות, וניתן לזהות שינוי זה ברשתות רחבות ההיקף של המוח.
בעיקרו של דבר, ככל שאתה מיומן יותר במיומנות, כך המוח שלך צריך לעשות פחות עבודה. עם הזמן, מיומנות הופכת אוטומטית ואתה לא צריך לחשוב על מה שאתה עושה. הסיבה לכך היא שהמוח שלך למעשה מתחזק את עצמו לאורך זמן כשאתה לומד את המיומנות הזו.סיינטיפיק אמריקן מפרק הכל כך:
אירועים רבים ושונים יכולים להגביר את כוחה של סינפסה כאשר אנו לומדים מיומנויות חדשות. התהליך שאנו מבינים הכי טוב נקרא פוטנציציה לטווח ארוך, שבו גירוי חוזר ונשנה של שני נוירונים בו זמנית מחזק את הקשר ביניהם. לאחר שנוצר קשר חזק בין הנוירונים הללו, גירוי הנוירון הראשון יגרה את השני.
בנוסף להפיכת הסינפסות הקיימות ליותר חזקות, הלמידה גורמת למוח לגדול יותר. הדמיה אופטית מאפשרת לחוקרים לדמיין את הגידול הזה בבעלי חיים. לדוגמה, כאשר חולדה לומדת מיומנות קשה, כמו הושטת יד דרך חור לכדור מזון, בתוך דקות צומחות בליטות חדשות, הנקראות קוצים דנדריטים, על הסינפסות בקורטקס המוטורי שלה, האזור המאפשר לבעלי חיים לתכנן ולבצע. תנועות.
ככל שנוצרים יותר קשרים בין נוירונים, כך אנו לומדים יותר, ונשמור יותר מידע. ככל שהקשרים הללו מתחזקים, כך נצטרך פחות לחשוב על מה שאנחנו עושים, מה שאומר שאנחנו יכולים להשתפר בהיבטים אחרים של מערכת מיומנויות.
אנחנו עדיין לומדים על למידה. אז, למרות שאנחנו יכולים לראות כיצד מיומנויות למידה משפיעות על המוח, אנחנו עדיין חופריםבְּדִיוּקלמה זה קורה וכל היתרונות שבכך. כמו שאומר הפתגם הישן,תרגול עושה מושלם, אבל איך אנחנו מתרגלים חשוב לא פחות כאילו אנחנו מתרגלים.
איך אתה יכול להשתמש במדע זה כדי ללמוד מהר יותר
לדעת כיצד המוח שלך מסתגל לכישורים חדשים הוא רק חלק מהתהליך. הידע הזה חסר ערך אם אתה לא יודע איך ליישם אותו. עם זאת בחשבון, בואו נחפור בכמה מהשיטות המנוסות והאמיתיות ללימוד מיומנויות חדשות במהירות האפשרית. זה הכל על חיזוק כוח המוח שלך בדרך זו או אחרת. למרבה המזל, זה קל באופן מפתיע.
הכריח את עצמך ללמוד ללא מדריכים או עזרה
כאשר אנו לומדים מיומנות חדשה, קל להסתמך על YouTube, מדריכים, הדרכה ומדריכים שיעזרו להתחיל בתהליך. זה נהדר עבור הימים הראשונים האלה, אבל אם נמשיך לעשות את זה, לא נלמד אף פעם כי אנחנו לא פותרים בעיות בעצמנו.
כדי ללמוד,אנחנו צריכים להיכשל.סופרת המדע אנני מרפי פול מכנה כישלון פרודוקטיבי זה:
שמענו הרבה לאחרונה על היתרונות של ניסיון והתגברות על כישלון. אחת הדרכים להשיג את ההטבות הללו היא להגדיר דברים כך שבטוח תיכשל - על ידי התמודדות עם בעיה קשה ללא כל הדרכה או סיוע. מאנו קפור, חוקר במעבדה למדעי הלמידה במכון הלאומי לחינוך של סינגפור, דיווח (ב-Journal of the Learning Sciences) שאנשים שמנסים לפתור בעיות מתמטיות בדרך זו לא מוצאים את התשובה הנכונה - אבל הם מייצרים הרבה רעיונות לגבי אופי הבעיות ואיך ייראו פתרונות פוטנציאליים, מה שמוביל אותם לביצועים טובים יותר בבעיות כאלה בעתיד. קפור קורא לזה "כישלון פרודוקטיבי", ואתה יכול ליישם אותו בלמידה שלך על ידי כך שתאפשר לעצמך להיאבק בבעיה במשך זמן מה לפני שתבקש עזרה או מידע.
קח את הדוגמה של לימוד גיטרה. אתה יכול בקלות לחפש את הטבלטורה עבור"צייר את זה שחור"באינטרנט, אבל זה לא יעזור לך ללמוד את הצליל האמיתי של כל אקורד שאתה מנגן. במקום זאת, נסה להבין את זה בעצמך במקום לחפש את התשובה. זה בעצם למידה על ידי ניסוי וטעייה, וזה מתסכל, אבל עובד ממש טוב. כך גם כל מספר מיומנויות אחרות. בטח, לפעמים אתה צריך להישבר ולחפש פתרון, אבל אתה הולך להיות טוב יותר אם לא.
הפזר את הלמידה לאורך זמן
כשאנחנו קולטים מיומנות חדשה או לומדים משהו חדש לגמרי, קל ללמוד בינג' ולעבוד עליה בצורה אובססיבית לאורך זמן. עם זאת, זה לא תמיד הרעיון הטוב ביותר. למעשה, הפצת למידה, המכונה גםתרגול מבוזר, נחשבת לדרך טובה יותר ללמוד. סקירת מחקרים במדע פסיכולוגי בעניין הציבור מצא את זהלהפיץ את הלמידהיעיל הרבה יותר מדחיסה:
דנלסקי ועמיתיו מדווחים כי פיזור הלימוד שלך לאורך זמן וחידון חומר לפני המבחן הגדול הן אסטרטגיות למידה יעילות ביותר. הוכח כי שתי הטכניקות משפרות את ביצועי התלמידים במגוון סוגים שונים של מבחנים, ויעילותן הוכחה שוב ושוב עבור תלמידים בכל הגילאים.
הייתי המום מכך שכמה אסטרטגיות שהתלמידים משתמשים בהן הרבה - כמו קריאה חוזרת והדגשה - נראות כמספקות יתרונות מינימליים ללמידה ולביצועים שלהם. רק על ידי החלפת קריאה חוזרת בתרגול אחזור מושהה, התלמידים ירוויחו", אומר דנלסקי.
תרגול מבוזר היא טכניקה ישנה, אבל היא למעשה עובדת ממש טוב לחיים העמוסים שרובנו מנהלים. במקום לשבת שעות על גבי שעות כדי ללמוד מיומנות, תרגול מבוזר הוא בסך הכל מפגשים קצרים וקטנים יותר שבהם אתה מעורר את הקשר בין הנוירונים לעתים קרובות יותר לאורך זמן. לכן, במקום לנסות ללמוד מיומנות על ידי שיעור של שעה בכל ערב, הקדישו לעצמכם הרבה זמן בסך הכל, ונתחים קטנים לאורך היום. לעזאזל, אפילו15 דקות ביום להקדיש לפרויקטיםמספיק לרבים מאיתנו.
בחר את זמן הלימוד שלך בחוכמה
לא היית חושב על זה, אבלכַּאֲשֵׁראתה לומד או מתאמן חשוב לא פחותאֵיך. כְּמוֹראינו בעבר, השעון הפנימי של הגוף מכוון לעבוד טוב יותר במהלך נקודות מסוימות ביום, וזה מתאים גם ללמידה. לְפִימחקר אחד שפורסם בכתב העת PLOS One, אנו לומדים בצורה הטובה ביותר כאשר אנו עושים זאת לפני השינה.
המחקר מצא שנבדקים שהלכו לישון מיד לאחר שלמדו משהו הצליחו בצורה משמעותית בסדרה של מבחני זיכרון. ראינו את זה בעברעם תנומות, ויודע את זהלשינה יש השפעה גדולה על שימור הזיכרון באופן כללי. בעיקרון, כשאתה לומד מיומנות חדשה לפני השינה, אתה עוזר לחזק את הקשר בין הנוירונים במוח שלך. זה אומר שאתה שומר מידע טוב יותר.
יישם את הכישורים שלך בכל יום
אנחנו תומכים גדולים שללמידה חווייתיתכאן ב-Lifehacker, וזה בגלל שלעתים קרובות זו הדרך הטובה ביותר ללמוד את סוגי המיומנויות שאנחנו מדברים עליהן כאן. ככל שתוכל ליישם את מה שאתה לומד על כל יום שלך, כך זה יידבק לך יותר בראש.
הסיבה פשוטה. כשאתה לומד על ידי עשייה, אתה מיישם את כל מה שגורם לזיכרון שלנו לעבוד. כאשר אתה מסוגל לחבר את מה שאתה לומד עם משימה בעולם האמיתי, זה יוצר את הקשרים במוח שלך, ובהמשך המיומנויות שאתה לומד יישארו. זה נכון במיוחד עםללמוד שפה זרה, איפהיישום הוא המפתח ללמידה מהירה.
אתה יכול לעשות זאת במספר דרכים. עבור מיומנויות מסוימות, כמו מוזיקה,תרגול מכווןהיא דרך להיות מודע יותר למה שאתה עושה כדי שתוכל לשפר בפועל. תרגול מכוון הוא מעקב אחר מה שאתה לומד, התמקדות במפגשי למידה קצרים, ותרגול כחכם, לא קשה.
בדיוק כמו זיכרון, אנחנו לומדיםהכי טוב כשיש לנו הקשר, וזה חל על מיומנויות חדשות באותה מידה שיש לעובדות אקראיות בבית הספר. זו הסיבה שמשהו כמו העברת למידה מועיל כאשר אתה לומד מיומנות חדשה. זה אומר שאתה מיישם את הכישורים החדשים שלך בחיי היום יום שלך בהקשר שחשוב. לדוגמה, אם אתה לומד על מתמטיקה, וודא שאתה מוצא דרך להכניס זאת לחיי היומיום שלך, גם אם זה פשוט כמו להבין את כמות הגז שלך בכל יום. זה פשוט, אבל מדובר ביצירת קשרים במוח שחשובים לך למעשה.
כל אחד מעדיף ללמוד קצת אחרת, אז למרבה הצער ייתכן שתצטרך להתנסות בשיטות שונות כאשר אתה לוקח על עצמך מיומנות חדשה. הרשימה לעיל בהחלט לא כוללת הכל, אבל היא נקודת התחלה ללמידה יעילה יותר. אתה חייב להכותהרבה מחסומים בדרך, ולהתמיד בזה לא תמיד קל, אבל היתרונות שווים את זה: מוח גדול וחכם יותר שיכול לעבד דברים בקלות.
תמונות מאתולדגרין(Shutterstock),יean-Etienne Minh-Duy Poirrier,פייר אוליבייה קרלס,האראלד גרובן, וPinkMoose.
