אני מכיר מנוירוזה. שניות לפני כתיבת הפוסט הזה, שמעתי את "היי נשמה אחות" עולה ברשימת ההשמעה של משרדנו. ראיתי מבקר יושב מישהו מחוץ לחברה יושב בלובי, והמוח השבור הרע שלי חשב,הו לא, מה אם היא כאן לראיון וחושבת שהחברה שלנו היא מסוג המקומות שבהם כולם אוהבים את "היי נשמה אחות"?עבודה נהדרת, מוח. אז אני אסיר תודה על הקטע האחרון של Harvard Business Review"איך להפסיק להיות אובססיבי לגבי הטעויות שלך,"שנותנת עצות חזקות לשבירת דפוס של חשיבה שלילית מוגזמת.
בעוד שהיצירה מציגה מספר אסטרטגיות לתפיסה, זיהוי והרחקת מחשבות מזיקות, זו בלטה:
חפש כל זכאות עדינה או קליטה עצמית החבויה בהרהורים שלך. האם אתה מצפה שדברים תמיד ילכו בדרך שלך? האם אתה נוטה להאמין שאנשים בודקים אותך כאשר, במציאות, הם כנראה חושבים על עצמם? האם אתה מבלה זמן בהשוואה לכוכבי-על עסקיים או לסלבריטאים?
במילים אחרות, אם אתה קשה מדי עם עצמך, אולי זה בגלל שאתה חושב יותר מדי על עצמך. אתה אפילו לא צריך לחשוב שאתה כזהנִפלָאכדי ליפול בפח הזה, אתה רק צריך לחשוב שאתהחָשׁוּב. מכיוון שאתה חושב שלכל דבר שאתה עושה יש השלכות חמורות, ושכולם שמים לב אליך, אתה מגדיל נפשית אפילו את הטעויות הקטנות ביותר שלך למצבי חירום לאומיים.
קורא: זה אני. אם זה גם אתה, קרא את כל הקטע לקבלת טקטיקות ספציפיות יותר להתמודדות עם מחשבות שליליות אובססיביות. האסטרטגיות כוללות צורה ממוקדת של מדיטציה להאטת מחשבות מרוצות, וגישה התנהגותית קוגניטיבית שעוזרת לך להגיב את הדרך החוצה מדפוסי חשיבה הרסניים.
איך להפסיק להתעסק בטעויות שלך| סקירת העסקים של הרווארד
