מה אולי תשוקת המלח שלך מנסה לומר לך

מלח הוא רכיב תזונתי חיוני. הגוף שלנודורש כמות קטנה של נתרןכל יום על מנת לשמור על מאזן הנוזלים התקין, וכן לשמור על תפקוד תקין של העצבים והשרירים שלנו. במהלך ההיסטוריה האנושית, בדרך כלל היה לנו קשה לקבל מספיק מלח, שעבורו השתוקקות הועילו, כדרך להבטיח שנקבל מספיק.

עם זאת, למרות שהצריכה היומית המומלצת היא 2,300 מ"ג נתרן ליום, רובנו מקבלים יותר מזה, בעיקר בגלל מזון מעובד. כשמשהו תמים כמו פרוסת לחם או קערת דגני בוקר יכול להכיל עד 200 מ"ג נתרן, זה מצטבר מהר.

למרות שליהנות ממאכלים מלוחים זה בהחלט נורמלי, ישנם מקרים שבהם התשוקה שלנו עשויה להיות סימן לכך שמשהו אחר קורה. אם אתם מוצאים את עצמכם משתוקקים למאכלים מלוחים או מושיטים יד למלחייה בתדירות גבוהה מהרגיל, הנה כמה דברים שעשויים להניע את התשוקה שלכם.

התייבשות

אחד מתפקידיו העיקריים של מלח הוא לשמור על מאזן נוזלים תקין. כאשר יש לנו יותר מדי מים בגופנו, הכליות שלנו ייפטרו מהם דרך השתן, בעוד שאם אין לנו מספיק מים בגופנו, כמו למשל כשאנחנו מיובשים, אז הכליות שלנו יישארו עם המים בגוף. שלנו על ידי הגוף על ידי הפחתת הכמות המופרשת.

נתרן, שהוא מומס, עוזר לגוף שלנו להיאחז בעוד מים. אם אנחנו מיובשים, הגוף שלנו רוצה להיתלות בכמה שיותר מים, בשבילם הוא צריך יותר מלח. אַחֵרסימנים של התייבשותכוללים סחרחורת, כאבי ראש, התכווצויות שרירים, תחושת צמא מאוד ועור קר ולח.

חוסר איזון אלקטרוליטים

מלח הוא אלקטרוליט, שתפקידו לעזור לשמור על כמות הנוזלים הנכונה בגופנו. אם האיזון הזה מופרע, וכתוצאה מכך ריכוז נמוך מהרגיל של נתרן בגופנו, זה יגרום לנו להתחיל להשתוקק למלח.

סימנים של חוסר איזון אלקטרוליטיםכוללים כאבי ראש, עייפות, בחילות או הקאות, בלבול ו/או עצבנות. במקרים קיצוניים, זה יכול אפילו לגרום להתקפים.

הזעת הרבה

זה קשור לתשוקה למלח המופעלת על ידי התייבשות או חוסר איזון אלקטרוליטים. אם התאמנת קשה במיוחד, מה שגורם לך להזיע בכבדות, איבדת אלקטרוליטים - הכוללים נתרן - יחד עם כל ההזעה הזו.

בממוצע, אנחנו מפסידים בערך500 מ"ג נתרן לכל קילו זיעה, למרות שמספר זה נע מאוד מאדם לאדם. למי שמבלה חצי שעה בחדר כושר או הולך לטיול איטי בשכונה, זה לא יעשה יותר מדי הבדל. עם זאת, אם אתה עושה אימונים ארוכים ואינטנסיביים שגורמים לך להזיע מאודפַּחִיתלעשות את ההבדל, במיוחד אם אתה סוודר מלוח במיוחד. (אם יש לך לעתים קרובות כתמי מלח לבנים על בגדי האימון שלך, זה רמז שאתה עלול להזיע יותר מלח מהאדם הממוצע.)

כדי לקבל תחושה של כמה זיעה אתה מאבד, שקל את עצמך לפני ואחרי האימון.

מחלת אדיסון

מחלת אדיסון נגרמת על ידי שלנוהגוף לא מייצר מספיק הורמונים. זה יכול להתפתח כתוצאה מהפרעה אוטואימונית, שחפת, זיהומים פטרייתיים או חיידקיים מסוימים, בעיות בבלוטת יותרת המוח, או אם לאחרונה הפסקת ליטול תרופות סטרואידיות ארוכות טווח.

תפקיד אחד של הורמונים אלו הוא לווסת את לחץ הדם שלנו. אם זה קורה, לחץ הדם שלנו יכול לרדת, מה שגורם לנו להשתוקק למלח כדרך לתקן אותו. מחלת אדיסון יכולה להיות חמורה למדי, כך שאם בנוסף לתשוקה למלח, חווית גם תסמינים כמו סחרחורת, עייפות, ירידה במשקל, חולשה, כאבי ראש, בחילות ו/או כאבי ראש, כדאי לפנות לרופא.

לְהַדגִישׁ

כאשר אנו לחוצים, אנו נוטים להשתוקק לאוכל מנחם. עבור רבים מאיתנו, זה אומר מזון מלוח, בין אם זה צ'יפס, צ'יפס, או פרוסה גדולה של פיצה חמה ושמנונית. יש גם כמה ראיות שמצביעות על שלנוהגוף משחרר פחות קורטיזול כאשר רמות הנתרן שלנו גבוהות יותר, אז אולי זו גם הדרך של הגוף שלך לנסות להתמודד.

תסמונת קדם וסתית (PMS)

בנוסף לשינויים במצב הרוח, נפיחות, עצירות וחלקים מהנים אחרים ב-PMS, גם תשוקה לאוכל יכולה להיות סימפטום. עבור רבים מאיתנו, זה אומר מזון מלוח.

הֵרָיוֹן

אם חווית הרבה בחילות בוקר (או כל היום) במהלך ההריון שלך, כל ההקאות האלה יכולות להוביל להתייבשות. כמנגנון פיצוי, הגוף שלך עשוי להתחיל להשתוקק למלח כדי לתקן את האיזון הזה. ואז יש את התשוקה לאוכל, שעבור רבים מאיתנו משמעה מזונות מלוחים.