כשזה מגיע להתמקד, השתמש בו או לאבד אותו

ברוך הבא חזרה למדיטציות של אמצע השבוע, הטבילה השבועית של Lifehacker בבריכת החוכמה הסטואית, ומדריך לשימוש במימיו כדי להרהר ולשפר את חייך.

מבחר השבוע מגיע מאפיקטטוס ושלושיחות.בספר הרביעי, פרק 12, הוא אומר לנו שתשומת הלב שלנו היא משהו שאבד בקלות אם אנחנו לא נזהרים:

כאשר החזרת את תשומת הלב שלך לזמן קצר, אל תדמיין את זה, שתחזיר אותה כשתבחר; אבל תהא מחשבה זו נוכחת לך, שבעקבות האשם שנעשה היום, ענייניך צריכים להיות במצב גרוע יותר מכל הבא אחריו. כי ראשית, ומה שגורם לרוב הצרות, נוצר בך הרגל של אי נוכחות; ואז הרגל לדחות את תשומת הלב שלך. ומדי פעם אתה מרחיק, על ידי דחייתו, את אושר החיים, ההתנהגות הנכונה, ההוויה והחיים בהתאמה לטבע.

מה זה אומר

כשאתה נותן לעצמך להסיח את דעתך ולאפשר לתשומת הלב שלך להחליק, אפילו לזמן קצר, אפיקטטוס אומר שאתה לא צריך לצפות לחזור למצב הנפשי הממוקד שבו היית. זכור, כשאתה עושה טעות כזו עכשיו, הכל בהמשך יהיה קשה יותר. אתה רק דוחה את מה שאתה צריך לעשות ליום מאוחר יותר. בעיני אפיקטטוס, מיקוד הוא הרגל שאתה יוצר ושומר - אבל זה הולך לשני הכיוונים. אם אתה כל הזמן נותן למחשבה שלך לשוטט ולתשומת הלב שלך לשנות את מסלולך, אתה תפתח הרגלים רעים שיעכבו את הפרודוקטיביות שלך לאורך הקו.

מה לקחת ממנו

אתה לא יכול לעבוד ללא הפסקה ואי אפשר להישאר ממוקד בדבר אחד לנצח - הפסקות חשובות לגוף ולנפש. אבל כשמגיע הזמן לעבוד, אתה צריך להתכופף ולהישאר ממוקד במה שצריך לעשות. כפי שמנסח זאת אפיקטטוס, אם דחיית המיקוד שלך הייתה רווחית, חוסר המיקוד המוחלט יהיה רווחי עוד יותר. כולנו יודעים שזה לא המקרה, אז למה אתה לא שומר על הפוקוס שלך כשהגיע הזמן לעשות דברים?

זמן עבודה הוא עבור עבודה, זמן משחק הוא עבור משחק. וגם כשאתה משחק, אתה צריך לעשות זאת בתשומת לב. יום ללא מיקוד, הוא אומר, הוא יום מבוזבז:

אבל עכשיו כשאמרת 'מחר אתחיל להשתתף', יש לומר לך שאתה אומר את זה, 'היום אהיה חסר בושה, חוסר בושה בזמן ובמקום, מרושע; זה יהיה בכוחם של אחרים לתת לי כאב; היום אהיה נלהב ומקנא'. ראה כמה דברים רעים אתה מרשה לעצמך לעשות.

תהנה מזמן המשחק שלך ככל שתרצה, אבל התמקד במה שאתה עושה. היזהרו מצורת חשיבה חולפת שקופצת כל הזמן מדבר אחד למשנהו. הרגלים מוסחים כאלה עוברים למוח העובד שלך ומקשים על חייך. עשה דברים מתוך כוונה, עשה אותם בפוקוס, ותפתח מוח חד ופרודוקטיבי.