קרדיט: fizkes - Shutterstock
לפעמים, כאשר אדם מניפולטיבי רגשית מבקש לגרום לדרמה, אולי תרצה להציע תגובה התואמת את התנהגותו. חוץ מזה, אתה באמת צריך לשקול לעשות את ההיפך: כלומר, להתנהג כאילו אין שום דבר שאתה יכול להציע במונחים של מעורבות, ולהישאר רגועים כמו אגם אחר צהריים ללא רוח.
אנשים מניפולטיביים באמת, וכמו כןאלה עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית, להניע קונפליקט וכאוס. על מנת לשלול מאש הקרב שלהם את כוח החיים האמיתי שלה, שקול "לנדנד אפור" אותם, אשר, כן, כרוך בהתנהגויות כאילו אתה חסר ייחוד כמו אבן.
מה זה נדנדה אפור?
נדנוד אפור כרוך בהפיכת עצמך לבלתי מעניין ככל האפשר במאמץ להתנתק מהקונפליקט הפוטנציאלי. זה ממש לא אותו דבר כמו לתתהכתף הקרה,למרות שזה עשוי להיראות כך במבט חטוף. חסימת חומות רגשית, אחרי הכל, היא משהו שהוא לגמרי לא מוצדק כשהיא מתרחשת, בעוד ששיטת הסלע האפור היא כמעט סוג של הישרדות.
בתור המטפלאלן בירוס מספרת ל-Healthline, "אסטרטגיה זו כוללת להפוך לאדם הכי משעמם ולא מעניין שאתה יכול להיות כשאתה מקיים אינטראקציה עם אדם מניפולטיבי."
זה לא בדיוקמתעלמיםהאדם האחר, כשלעצמו, אבל יותר כמו התנתקות רגשית עד כדי כך שהתנהגותו של האדם המניפולטיבי עוברת עליך. זה אולי לא נוהג הכרחי עבור רוב האנשים, אבל זה מתאים במיוחד לניצולי התעללות במשפחה שצריכים לבוא במגע עם המתעללים שלהם.
המטפלת שאנון תומסאמר לאינסיידרשהתנהגות משעממת כמו אבן מונעת מהאדם את הקונפליקט שהוא מעורר, או, לפחות, זה מעיד שאין לך כאוס מרגש להציע.
היא הסבירה:
טכניקת הרוק האפור מסירה דרמה מהאינטראקציה, מתוך תקווה שהאדם הרעיל יחפש במקום אחר את ההתמכרות שלו לסמים כדי ליצור מתח לבידור שלו.
זה נשמע פשוט מספיק, אבל "להיות משעמם" אולי לא ההוראה הפשוטה או הניתנת להבחין, אז זה עוזר להכיר את עצמך כיצד להשתמש בטכניקת הרוק האפור.
איך רוק מישהו אפור
המפתח הוא להיות לא מחויב ומתנתק, אבל בלי להתעלם לחלוטין מהאדם האחר. תשובות מעורפלות במילה אחת לרוב השאלות צריכות להספיק. מגע עין אינו מעודד, מכיוון שאינך רוצה שלאדם הזה תהיה נטייה כלשהי שאתה מוכן לשחק את המשחק. על מנת להישאר ממוקד, במיוחד אם האדם עושה ניסיונות חוזרים ונשנים למשוך את תשומת לבך, נסה להשתמש בפעילות אחרת כהסחת דעת. זה יכול לכלול בהייה בטלפון שלך או קריאת ספר - בעצם כל דבר שלא מזין את הכמיהה של האדם האחר לאימות.
שמירה על האינטראקציות שלך קצרות היא גם הכרח. זה משהו שתקף ביתר קלות לאנשים שנאלצים ליצור אינטראקציה עם מתעללים או שותפים לשעבר מניפולטיביים, למשל. הדרך כאן היא לשמור על אינטראקציות קצרות והתגובות שלך קצרות.
Healthline גם ממליצה לדבר באמצעות טקסט ככל האפשר, אם אתה בהחלט צריך לתקשר עם האדם שאתה מנסה להגביר רוק, לכתוב:
תקשורת אלקטרונית או טלפונית עשויה לעבוד כאן היטב, שכן פעולה זו מאפשרת לך להימנע מאינטראקציות ממושכות שעלולות לגרום
לְהַדגִישׁ
ולהקשות על שמירה על חזית סלע אפורה. אבל נדנדה אפור יכולה לעבוד עבור כל סוג של תקשורת.
שיטת הסלע האפור היא סוג של בקרת נזקים, וטקטיקה שכדאי לנסות אם אי פעם תרגיש שאתה צריך את זה.
