אמרנו לך בעבר שכןקשה יותר להסתגל לאזורי זמןכשאתה נוסע מזרחה. מחקר חדש מסביר למה, בדיוק, וגם שופך קצת אור על כמה זמן לוקח להתאושש מג'ט לג.
במחקר שפורסם בתוֹהוּ וָבוֹהוּחקר את הקשר בין קצב יממה לכיוון הנסיעה. בעיקרון, זה מסתכם בעובדה שהשעונים הפנימיים שלנו הם קצת יותר מ-24 שעות, וכשאנחנו נוסעים מזרחה, הימים מתקצרים, מה שאומר שהקצב הצירקדי שלנו צריך לעשות יותר כדי להדביק את הקצב. אחד ממחברי המחקר אמר לנסיעות + פנאי:
אתה מצפה להקדים את השעון הפנימי שלך אם אתה נוסע מזרחה ואחורה אם אתה נוסע מערבה", הוסיף ג'ירוואן. "עם זאת, אם אתה נוסע במספר רב של אזורי זמן מזרחה, השעון הפנימי שלך לא מתקדם בשלב כפי שהיית מצפה. במקום זאת, זה עיכוב שלב.
למי שאינם מדענים,
התקדמות השלב
האם שעת השינה ושעת ההשכמה שלך זזים מוקדם יותר ביום, וכן
עיכוב שלב
שעת השינה ושעת ההשכמה שלך זזים מאוחר יותר.
באופן כללי, הם גילו שלנסיעה מזרחה על פני שלושה אזורי זמן לוקח כמעט ארבעה ימים להתאושש לחלוטין, בהשוואה לשלושה ימים בלבד אם אתה נוסע מערבה. ואם אתה נוסע מזרחה על פני תשעה אזורי זמן, זה לוקח כמעט שבועיים להתאושש, לעומת פחות משמונה ימים אם אתה נוסע מערבה.
סיפרנו לכם איך להילחם בג'ט לג באופן כללי, ולפרטים נוספים, עבור אל הקישורים למטה.
סנכרון מחדש של מתנדים צירקדיים ואסימטריה מזרח-מערבית של ג'ט-לג| כאוס דרךנסיעות + פנאי
תמונה מאתניקולס אלחנדרו.