אנחנו יודעים את זהיש לנו אספקה מוגבלת של כוח רצון, אבל מה קורה כשאתה מפעיל יותר מדי כוח רצון? לְפִיכתב העת להתנהגות צרכנים, זה מוביל לתוקפנות.
תמונה מאתלארה 604
נערכו מחקרים על אנשים שעשו ולא עצרו את עצמם כדי לראות איך הם יגיבו לדברים שנקבעו ככועסים ולא כועסים. רוב האנשים שהגבילו את עצמם בדרך כלשהי העדיפו את הכעס:
החוקרים חקרו סוגים שונים של שליטה עצמית והתנהגותם של הנבדקים לאחר מכן. לדוגמה, משתתפים ששלטו בקפידה על הוצאת שובר המתנה שלהם היו מעוניינים יותר להסתכל על פרצופים זועמים מאשר בפחדים. דיאטנים העדיפו מודעות שירות לציבור שנוספו באיומים, כגון "אם לא יוגדלו הכספים להכשרת משטרה, יותר פושעים יימלטו מהכלא. נבדקים שקטפו תפוח על פני שוקולד התעצבנו יותר ממודעות שהשתמשו במילים כמו "אתם צריכים" או "צריך", שנשמע שולט יותר סביר שהם יבחרו לצפות בסרט עם נושא של עוינות על פני אפשרויות אחרות.
בפעם הבאה שאתה עושה דיאטה, מוציא פחות, מפסיק מהרגל רע או שולט בהתנהגות שלך בדרך אחרת, הקפד לשים לב לרמות התסכול שלך. לעתים קרובות אנו מנסים לזרז שינויים בהתנהגות שלנו וזה יכול להיות מאוד מתסכל. כדי להימנע מלהפוך לאדם כועס באמת, נסה להגביל את השליטה העצמית שלך לדברים קטנים יותר והוסף חדשים תוך כדי הסתגלות. אם תגזימו, אתם עלולים בסופו של דבר להיות מתוסכלים קשות מבלי להבין זאת באמת. לקשר את התסכול הזה לשינוי שאתה מנסה לעשות בסופו של דבר יגרום לך לחשוב שהשינוי גורם לך להיות אומלל. במציאות, יש סיכוי טוב שאתה פשוט מנסה לשנות מהר מדי וזה מה שגורם לך להיות אומלל. אם אתה צריך לעשות שינוי בחייך, עשה אותו לאט או שאתה עלול לגרום יותר נזק מתועלת.
אילוץ עצמי מוביל אותנו להעדיף תוקפנות| סיינטיפיק אמריקן