לרובנו - לא משנה כמה טכניקות חוסכות זמן אנו משתמשים - אין מספיק זמן לבזבז. אבל לפרודוקטיביות יש מחיר: זמן ההשבתה הזה מועיל ביותר. אנחנו נלחמיםנֶגֶדשעמום, הסחת דעת וסחבת כל הזמן, אבל זה לא אומר שאתה צריך להיפטר מהם לחלוטין.
פיצוץ מהעבר הוא פיצ'ר שבועי ב-Lifehacker שבו אנו מחייה פוסטים ישנים, אך עדיין רלוונטיים, להנאת הקריאה והפריצה שלכם. השבוע, אנו זוכרים את השילוש הקדוש של חוסר הפעילות.
זה כנראה נשמע קצת מנוגד לאינטואיציה להציע למישהו שיתחיל להתרווח, אבל במציאות זה חשוב לבריאות המוח שלך בערך כמו השינה. להיות משועמם, להתמהמה ולחבק הסחת דעת כולם עוזרים לתפקוד המוח שלך. בתורו, אתה מבין החלטות טוב יותר. אתה לומד יותר קל. אתה אפילו מטפח יצירתיות ופרודוקטיביות טוב יותר. בואו נסתכל על השילוש הקדוש הזה של חוסר פעילות מנקודת מבטם של המדע והטיפוסים היצירתיים כאחד.
איך שעמום עובד כדי להגביר את היצירתיות וההתנהגות החיובית
אם מיליוני ספרי ילדים הם אינדיקציה כלשהי, אז ידוע ששעמום מוביל לשובבות מכל הסוגים. עם זאת, במובנים מסוימים, שעמום הוא המסנן ההכרחי שכולנו צריכים כאשר יש לנו יותר מדי מידע לפנינו.הניו יורק טיימס מסביר זאת כך:
כמה מומחים אומרים שאנשים מכוונים דברים מסיבות טובות, ושעם הזמן השעמום הופך לכלי למיון מידע - מסנן ספאם רגיש יותר ויותר. בתחומים שונים כולל מדעי המוח והחינוך, מחקרים מראים שנפילה לטראנס קהה מאפשרת למוח לעצב מחדש את העולם החיצון בדרכים שיכולות להיות פרודוקטיביות ויצירתיות לפחות באותה תדירות שבה הן מפריעות.
זה השעמום הזה שכותב הקומדיה גרהם לינהאן מאמץ כחלק מהטקס היצירתי שלו. בראיון עםהגרדיאן, לינהאן מתאר את התהליך שלו:
אני צריך להשתמש בכל התוכנות האלה שמנתקות את האינטרנט, מכריחות אותי להשתעמם, כי להשתעמם זה חלק מהותי בכתיבה, והאינטרנט הקשה מאוד להשתעמם. פשוט יש כל כך הרבה מה לעשות - זה מצחיק, כי אני יותר יצירתי, אבל אני מצליח פחות לכתוב. אני מנסה לאזן את זה כרגע. זה אחד קשה.
Psychology Today מציינת גם ששעמום הוא אקפיצה לדברים גדולים וטובים יותר:
לאחר שפתחנו את עצמנו לרעיון ששעמום יכול להיות הצעד הראשוני לפרודוקטיביות יצירתית, זה מתברר די מהר כאשר אותם רגעים לא מעורבים וחסרי עניין הם באמת שהמוח מביא בד ריק אל כן הציור הפסיכולוגי שלך, מוכן בשבילך להתחיל לצייר .
הטענה היא כזושעמום נותן לך לוח ריק לעבוד איתו. זה מהדהד פנימהמחקר מאוניברסיטת לימריקמה שמרמז על שעמום יכול להוביל להתנהגות פרו-חברתית יותר מכיוון שהוא דוחף אותך לעבר פעילויות משמעותיות. שעמום בקנה מידה גדול עשוי להיות סימן לדיכאון, אבל לנתק את העולם לזמן קצר בכל יום היא דרך טובה לעזור להבין את זה.תמונה מאתמוניקה קאנקו.
איך הסחת דעת ומיקוד עובדים יחד
שעמום הוא דבר אחד בפני עצמו, אבל אחת מתופעות הלוואי של כמה סוגים של שעמום היא עוד קוטל פרודוקטיביות: הסחת דעת וחוסר תשומת לב. דעתנו מוסחת בקלות - כל כך קל שמערכת אקולוגית שלמה של אפליקציות ותוספי דפדפןקיימים כדי לעזור לך למזער הסחות דעת. עם זאת, היסח הדעת הוא יתרון לחשיבה יצירתית מכיוון שהוא מאפשר לך לחשוב מחוץ לקופסה.
בעיות תובנה כוללות חשיבה מחוץ לקופסה. זה המקום שבו רגישות ל"הסחת דעת" יכולה להועיל. בזמנים מחוץ לשיא אנחנו פחות ממוקדים, ועשויים לשקול מגוון רחב יותר של מידע. היקף רחב יותר זה נותן לנו גישה ליותר חלופות ופרשנויות מגוונות, ובכך מטפח חדשנות ותובנה. ואכן, [המחקר] מצא שהמשתתפים הצליחו יותר בפתרון בעיות תובנה כאשר נבדקו בזמנים הלא אופטימליים שלהם.
הסחות דעת אינן הכרחיות רק לטיפוסים יצירתיים ולפותרי בעיות, הן חשובות לך להתמקד.מגזין NY מסביר:
מיקוד הוא פרדוקס - יש בו הסחת דעת מובנית. השניים הם סימביוטיים; הם הסיסטולה והדיאסטולה של התודעה. תשומת הלב מגיעה מהמילה הלטינית "להתמתח" או "להושיט יד", הסחת דעת מ"להתפרק". אנחנו צריכים את שניהם. בצורות הקיצוניות שלהם, מיקוד ותשומת לב עשויים אפילו להסתובב ולדמם אחד אל השני.
הרעיונות במגזין NY מגובים במחקר שלכתב עת למדעי המוחמה שמרמז שחלום בהקיץ משפר את המיקוד על ידי יצירת קשרים עצביים ארוכי טווח. בקיצור, הסחת דעת ולתת למחשבה לשוטט יכולה למעשה להפוך אותך לחכם וממוקד יותר בטווח הארוך. אתה לא צריך לעצור באמצע רגע פרודוקטיבי ולגלוש באינטרנט, אבל אם אתה תופס את עצמך מוסחת אתה לא תמיד צריך להילחם בזה.תמונה מאתבן וקאז אסקינס.
מדוע דחיינות עוזרת לך לקבל החלטות טובות יותר
דחיינות היא פיתרון פרודוקטיבי לכולם, אבל זה לא תמיד רע. למעשה, דחיינות היא חלק מהותי ממצב האדם ולמעשה עזרה עצומה לקבלת החלטות.
בספר שלורגע: האמנות והמדע של העיכוב, הסופר פרנק פרטנוי מציע שדחיינות היא חלק בלתי נפרד מקבלת החלטות טובה. הוא גם מציע שיטה פשוטה של שני שלבים נחוצה לקבלת החלטות טובות ולהיות מאושר. הוא קורא לזה, "אל תעשה סתם משהו, תעמוד שם." במצגת בחברה המלכותית לעידוד אמנויות, ייצור ומסחר (RSA),פרטנוי מתאר את התהליך שלו:
חשבו מהו פרק הזמן הגדול ביותר שתוכלו לדחות לפני נקיטת פעולה או קבלת החלטה.
המתן עד הרגע האחרון האפשרי בפרק הזמן הזה.
אם הפילוסופיה של פרטנוי נשמעת קצת מוזרה, זה בגלל שהיא מנוגדת לחלוטין לשבחיו של מלקולם גלדוול לחשיבת תגובת בטן בספרומצמוץ: כוחה של חשיבה בלי לחשוב. במקום שבו גלדוול שיבח את יכולת קבלת ההחלטות המולדת שלנו, הרעיון של פרטנוי הוא שאנחנו לא טובים בהחלטות ועלינו לתת להם יותר זמן על ידי דחיינות.
אלו לא רק החלטות לגבי עצמך או חייך, אלא גם החלטות פוליטיות, החלטות תאגידיות וכל השאר. ב-ראיון למגזין Smithsonian, Partnoy מוסיף כתב ויתור חשוב לרעיון זה:
כמה מדענים טענו שיש שני סוגים של דחיינות: דחיינות אקטיבית ודחיינות פסיבית. דחיינות אקטיבית פירושה שאתה מבין שאתה מעכב יתר על המידה את כיסוח הדשא או מנקה את הארון שלך, אבל אתה עושה משהו בעל ערך רב יותר במקום זאת. דחיינות פסיבית היא פשוט לשבת על הספה ולא לעשות כלום.
המחקר שאליו מתייחס פרטנוי יצא ממנואוניברסיטת קולומביהומציע שחלק מהדחיינים יקבלו החלטה מכוונת לדחות דברים. כשלעצמו, זה לא דבר רע, ובתנאי שאתה יודע את מסגרת הזמן שבה תוכל לנקוט פעולה, לדחיינות יכולה להיות אותן השפעות חיוביות כמו לעשות דברים מיד.תמונה מאתפול סוונסן.
איך לאמץ את חוסר הפעילות מבלי להפוך לסלאב
אנחנו יודעים שמעט חוסר פעילות זה נהדר וכדאי לפנות לזה זמן. זה לא אומר שאתה יכול להפוך לרפיון מוחלט ולצפות לראות שיפורים בחיים. כל הרעיונות לעיל מדגישים חיים פרודוקטיביים ומומלצים להשתמש בהם במתינות.
יש לנודיברתי קודם על לא לתעדף כלוםכאמצעי לתת לעצמך הפסקה ופשוט להירגע. זו עצה שנאלצתי לקחת בעצמי כי גיליתי שאני ממלאת בה כל רגע ביום שלימַשֶׁהוּ. אם לא היה מולי מסך היה מושמע שמע. עכשיו, אני אתן לעצמי להיות קצת משועמם כשאני מבשל ארוחת ערב במקום להאזין לפודקאסט, ואני לא תמיד מכריח את עצמי להתמקד בדברים כל הזמן. חשוב מכך, לקחתי את העצה של פרטנוי להפסיק להשתמש בדחיינות כמילה גסה. אחרי כמה שבועות של זה אני מרגיש פחות חרד, ויותר נחוש בהחלטות שלי.
לגבי שיטות אחרות? הנה לינהן שוב, עם הפתרון שלו:
כרגע הוא מנסה להכריח את עצמו לקחת שעה וחצי כל יום כדי לאלץ את השעמום הזה לקרות, שבו הוא יושב בבית קפה כשרק הטלפון שלו מועבר למצב טיסה - בלי אינטרנט, בלי שיחות. "תהליך היצירה דורש תקופה של שעמום, של תקוע. זו למעשה תקופה מאוד לא נוחה שהרבה אנשים טועים בה בתור חסימת סופרים, אבל זה למעשה רק חלק אחד מתהליך ארוך.
לגבי דחיינות, לפרטנוי יש פתרון משלו לעכב מבלי לשכוח לחלוטין:
פשוט קח נשימה. קח עוד הפסקות. הבט למרחוק. שאל את עצמך את השאלה הראשונה בתהליך הדו-שלבי הזה: מהו פרק הזמן המקסימלי שעומד לרשותי להגיב? כשאני מקבל מיילים עכשיו, במקום להגיב מיד, אני שואל את עצמי את זה. זה אולי נראה גס, וזה הרגיש גס בהתחלה. אבל המציאות היא שאם אתה מגיב לכל מייל באופן מיידי אתה הולך לעשות את חייך הרבה יותר קשים. אם באמת לא צריך להגיב למייל במשך שבוע, אני פשוט גוזר את המידע מהמייל ומדביק אותו בלוח השנה שלי למשך שבוע מהיום. אני מפנה היום זמן שאוכל לבזבז על משהו אחר, ואני אעבוד באופן לא מודע על השאלה שנשאלה במייל במשך שבוע.
עם כל שלושת עמודי התווך של חוסר פעילות, מדובר במציאת מה שמתאים לך. ייתכן שתצטרך לתזמן זמן בלוח השנה שלך שבו אתה לא עושה כלום. או להכריח את עצמךלטייל בחוץ, להתעכב מסביב למקרר הקפה, אולָנוּם.תמונה מאתקיראן ג'ונלאגדה.
אנחנו לא יכולים להיות לא פעילים כל הזמן, אבל זו משימה שאנחנו מאבדים איתה קשר. כמו כל הדברים, מדובר באיזון, אבל בפעם הבאה שאתם יושבים בתחנת האוטובוס, שקול להשאיר את הטלפון בכיס. צאו לטייל בלי האוזניות האלה מדי פעם. דחו את ההחלטות שלכם לכמה ימים. הרבה דברים בחיים קורים במהירות עיוות ואתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה, אבל כמה רגעים בכל יום יכולים לעזור לך להבין טוב יותר את העולם.
תמונת הכותרת רמיקס מסובבוטינה אנה(שטרסטוק).
