כמעט לא היה משהו שלא הפחיד אותי כשהייתי צעיר. לישון לבד בחושך, לקחת שיעורים מחוץ לאזור הנוחות שלי, להגיד לאנשים שאני אוהב שאני אוהב אותם, לעשות קפיצה אחורית במהלך תחרויות מעודדות - כל הדברים האלה גרמו לי ללחץ עצום, עד לנקודה שבה פשוט נמנעתי מהם. ישנתי בחדר של אחותי, עמוסתי בשיעורים שידעתי שאצליח בהם ומעולם לא ביצעתי קפיצת יד לאחור בלי ספוטר.
עכשיו אני די בנוח עם כל האמור לעיל (טוב, חוץ מקפיצי ידיים אחוריים), ואין הרבה דברים שאני נמנעת מהם רק מתוך הפחדה. אבל אני כן, לעתים קרובות, מהרהר על הפעמים שנתתי להפחדה להשתלט עליי, בין אם זה לא היה השתתפות בשיעור, ספורט, שיחה, מערכת יחסים או משהו אחר כי הרגשתי שאני לא יכול להסתדר.
כפי שמריה אדקוקס כותבת עבורמרחיק אדםוג'קלין מקלהון כיסורוזנת הקריירה, זה יכול להיות בריא לעשות חשבון נפש על הדברים שמפחידים אותך - ולמה. האם זה להתמודד עם הכספים שלך, או דחיפה נגד בוס מעצבן? האם זה לנהל שיחה מסוימת עם אדם אהוב, או להודות שאתה לא יודע כל כך כמו שחשבת שאתה יודע? שקול מה מפחיד אותך, ורשום את זה.
כתוב את רשימת ההפחדות שלך
כמו ברוב הדברים, ככל שתוכל להיות ספציפי יותר עם הרשימה שלך, כך ייטב. McElhone ממליץ לקחת שבוע כדי באמת לחשוב על היום יום שלך, ולשקול מדוע אתה עושה או לא עושה דברים מסוימים.
כותב McElhone:
אני ממליץ לך לנסות ללכת קצת יותר עמוק מהפחדים ברמת פני השטח שאתה תחשוב עליהם. "לקיחת סיכונים", "להיכשל", "אנשים בטוחים בעצמם" כולם מפחידים - אני מבין את זה. אבל מה עוד? אילו דברים ספציפיים, אנשים, חוויות, מפחידים אותך? האם אתה נתקל במשהו יום אחר יום שמביא אותך, בכל פעם?
האם אתה בדרך כלל נמנע מלעשות משהו, נמנע מלראות מישהו או לדבר על נושא מסוים? האם זה בגלל שאתה מאוים?
ואז תחשוב טובמַדוּעַהאדם הזה או המצב הזה מפחידים אותך. ממה אתה מפחד? לאחר שהבנת את זה, תוכל לנקוט בצעדים הדרושים כדי לתקן את המצב, אם תבחר בכך.
שלי עשוי להיראות כך:
מציג את עצמי לסופרים לאחר קריאה/אירועים: אולי אני אשאל את השאלה הלא נכונה ואעשה מעצמי טיפש למישהו שאני מעריץ.
כתיבת סיפורת/בז'אנר שלא ניסיתי בעבר: יכולתי לגלות שאני לא באמת יכול לעשות את זה, וכל הפחדים הכי גרועים לגבי עצמי יאושרו (אני לא יצירתי, חכם, מוכשר וכו').
אורזים ועוברים לקליפורניה: מה קורה כשאין לי קהילה מובנית של חברים ועמיתים לעבודה?
דיבור בפני קהל: בבקשה אל תכריח אותי לעשות את זה.
לבסוף, אוסיף שהפחדה היא לא בהכרח דבר רע. יש קומץ סופרים ויוצרים שמפחידים אותי, אבל זה בגלל שהרוחב והעומק לכאורה של הידע ו/או האומנות שלהם כל כך עצומים. בצורה כזו, הם מעוררי השראה.
כפי שכתב מקלהון, תרגול זה יכול לעזור לך למצוא נושאים משותפים בחייך ופעולות שלא היית מודע להן. "אולי תלמד שאתה לא באמת מפחד ממה שחשבת שאתה", היא כותבת. "אולי תמצא את זה מה שאתהלַחשׁוֹבאתה מפחד, אתה באמת במרחק צעד אחד מכיבוש. ומכאן מתחילה צמיחה עצמית”.
