להיות עצבני זה בלתי נמנע. בין אם זה במהלך מצגת, בדייט או מפגש עם מישהו חדש, תחושת חרדה עומדת לקרות. כדי לעזור להתמודד עם החרדה שלך, הוד בה בפני הקהל שלך.
כפי שמסביר סוכן FBI לשעבר ומומחה לשפת גוף ג'ו נבארו, להיות עצבני זה נורמלי לחלוטין. הבעיה היא שרובנו מנסים להסתיר ולהתעלם מזה, במקום לקבל את זה. על ידי הודאה שאתה חרד לעצמך ולאחרים, אתה יכול להניח את עצמך יותר בנוח:
הדבר הראשון שאני אומר לאנשים הוא שאם אתה עצבני, יש לזה סיבה טובה", הוא אומר. אולי אתה פוגש אנשים בפעם הראשונה או יוצא לראיון עבודה, או נותן את המצגת הנוראה הזו.
קדימה, קדימה, אל תנסה להסתיר את זה.
נבארו אומר שהכרה בכך שאתה עצבני - ולהיות בסדר עם זה - יכולה למעשה לעזור להקל על חלק מהחרדה שלך.
רוב הזמן, אם אתה נמצא במצב שגורם לך להרגיש חרדה, האנשים האחרים בחדר יודעיםמַדוּעַ. ייתכן שאתה מתמודד עם קהל עצום או בדייט ראשון. האנשים האחרים עשויים להיות עצבניים גם כן! בעוד שהתעכב על זה אינו הרעיון הטוב ביותר, משפט קצר להכרה במצב יכול להפיג חלק מהמתח.
סוכן FBI לשעבר ממליץ על תרגיל פשוט בן 3 שלבים כדי לנצח את החרדה| Business Insider
תמונה מאתקוקטייל טכנולוגי.
