כאורח בארוחת ערב של מישהו אחר, זה יכול להיות קשה למנוע מעצמך לאכול יותר מדי - במיוחד במהלך החגים. עד כמה שזה נשמע מנוגד לאינטואיציה, אתה יכול להימנע ממזון נוסף שיכפה עליך על ידי לבקש שניות בעצמך.
אם אתם צופים במה שאתם אוכלים ויש לכם עסק עם מארחים מסבירי פנים במיוחד, עליכם לנהוג במשנה זהירות לקראת הטעימים שבדרך. בריאן וואנסינק, Ph.D., מחבר הספרSlim by Design: פתרונות אכילה חסרי מחשבה לחיי היומיום, מציע לך להשתלט על מצב ארוחת הערב בצורה חכמה:
תבקש שניות. בִּרְצִינוּת! פשוט קח מנות קטנות... זו דרך קלה להחמיא למארח שלך מבלי להרחיב את קו המותניים.
המארחים שלכם תראו רק שקיבלתם עזרה מרובת ולא תשימו לב לגודל של כל עזרה. אם אתה יודע שזה מגיע, קבל שתי עזרה בעצמך והזכיר כמה טוב אתה חושב שזה. המארחים שלכם יהיו מרוצים ולא תרגישו שבעים בצורה חולנית כל עוד תשמרו על המנות קטנות.
Slim by Design: פתרונות אכילה חסרי מחשבה לחיי היומיום| אמזון דרךדוחות צרכנים
תמונה מאתקייל טיילור.
