תרגול הכרת תודה היא אחת הדרכים הבטוחות לעשות זאתלהגביר את האושר שלך. אבל רק לחשוב על מחשבות אסירות תודה אולי לא מספיק. מחקר אחד מציע שעלינו להתמקד בסופם הקרוב של הדברים שאנו אסירי תודה עליהם - כדי להגביר את האושר שלנו ולהגביר את הכרת התודה שלנו.
זה אולי נשמע מנוגד לאינטואיציה ומדכא. מי רוצה לחשוב על משהו שהוא נהנה שיסתיים בקרוב? עם זאת, עשייה זאת עוזרת לנו להימנע מ"שחיקה של הכרת תודה", כאשר מה שאנו נהנים כעת הופך להיות מוכר או שגרתי מדי.
פורסם לפני כמה שניםמדע פסיכולוגיה מצאו שתלמידים שהתבקשו לחשוב על 6 השבועות האחרונים של הלימודים שלהם כקצרים ולנהל יומן הכרת תודה היו בסבירות גבוהה יותר להרגיש מאושרים בסוף מאשר אלה שעודדו לחשוב על הזמן הזה ארוך יותר.PsyBlog מדווח:
עידוד לחשוב מחשבות אסירות תודה לא היה מספיק כדי להגביר את האושר.
מה שגרם למחשבות אסירות תודה היה להתמקד בסופה הקרוב של החוויה המהנה הזו.
חשיבה על נקודות קצה כדרך לעורר הכרת תודה יכולה להיות מועילה.
נראה כי קצוות סופיים מעוררים אנשים לחשוב היטב על מה שיש להם, כי מהר מספיק, ובדרך כלל מוקדם ממה שהיינו רוצים לחשוב, זה ייעלם.
חשיבה על הטבע הסופי של כל הדברים - במיוחד החיים - יכולה גם לעזור לנו לתפוס את היום. "החיים קצרים" וכל הג'אז הזה.
הכרת תודה מוגברת על ידי התמקדות בסיום חוויה מהנה| PsyBlog
תמונה מאתמתוך ניצחון.
