המאמן האישי דן בויל אומר שאתה יכול להגביר את אנרגיית הבוקר שלך ולהפוך אותו ליום טוב יותר באופן כללי רק על ידי כמה שכיבות סמיכה. הוא אומר:
כשאתה קם, מיד אחרי שאתה אוכל את ארוחת הבוקר שלך, עשה את שגרת הדחיפה הבאה:
אסוף קצת רצון, רד למטה ושאב כמה שכיבות סמיכה שאתה יכול לעשות.
המתן 30 שניות
לשאוב עוד שכיבות סמיכה (שוב כמה שאתה יכול לעשות)
המתן 30 שניות
הוציאו עוד שכיבות סמיכה (שוב כמה שאתם יכולים לעשות ואל תתאפקו... באמת דחפו את זה!)
כשתסיימו ואתם קמים, כל תחושת הבוקר העייפה, האיטית או ה"צאת לי מהפנים" שאולי הרגשתם, תוחלף ב"אני השיזנית!!!" מַרגִישׁ.
אם שכיבות הסמיכה גורמות לך להתקדם קצת יותר, בויל מציעה שגרת ליבה של שתיים וחצי דקות שתוכל להמשיך איתה. האם אתה עושה תרגילי בוקר כדי להעיר את הגוף שלך ולצאת לדרך במשך היום? ספר לנו מה אתה עושה בתגובות.תמונה מאתלמה.
2 מרכיבים פשוטים שיעצימו את אנרגיית הבוקר שלך[איש קטן ומטומטם]