רוצה דחיפה נוספת כדי להשיג את המטרות שלך? על פי מחקר אחרון, ייתכן שתוכל להגביר את המוטיבציה שלך ב-50 אחוז על ידי ניסוח מחדש של תמריץ.
חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה מצאו שאנשים שמתמקדים בהפסדת פרס הם בעלי מוטיבציה רבה יותר להתאמן מאשר אלו שהתמקדו בהשגת פרס. במחקר, 281 מבוגרים קיבלו יעד של 7,000 צעדים ביום. לקבוצה אחת היה "תמריץ רווח": הם הרוויחו $1.40 בכל יום שהשיגו את המטרה. אחר היה "תמריץ לוטו": הם קיבלו הזדמנות לזכות ב-$1.40 בכל יום שהם השיגו את המטרה. ולקבוצה השלישית היה "תמריץ הפסד": הם קיבלו 42 דולר מראש בכל חודש, אבל 1.40 דולר נוכו בכל יום שהמטרה לא הושגה. חלקם גם הוקצו לקבוצת ביקורת עם משוב יומי בלבד אך ללא תמריץ כספי.
לאחר 13 שבועות של מעקב פלוס ו-13 שבועות נוספים עם משוב אך ללא תמריצים, אלו בקבוצת תמריצי ההפסד עמדו ביעד ב-50% יותר מקבוצת הביקורת או אלו בקבוצות תמריצי הרווח.
כדי ליישם את הממצאים על החיים שלך, נסהלהפוך משהו שבדרך כלל אתה מחשיב כ"הרווחה" חיובית להפסד שאתה רוצה להימנע ממנו. למשל, במקום לפנק את עצמכם בזוג נעלי ספורט חדש אם תלכו כל יום בחודש הבא, רכשו את נעלי הספורט — ואז הכריחו את עצמכם להחזיר אותן אם לא תעמדו ביעד בזמן הנתון. (כנראה עדיף לא ללבוש אותם במהלך הניסיון הזה.)
מסגור תמריצים כספיים להגברת הפעילות הגופנית בקרב מבוגרים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר| Annals of Internal Medicine viaPsyBlog
תמונה מאת401(K) 2012.
פנה למחבר בכתובת[מוגן באימייל].
