מעט דברים יכולים להכביד על הפרודוקטיביות שלך כמו מצב רוח עלוב. אם אי פעם תמצא את עצמך מרגיש מדוכדך עם יום עבודה שלם לפניך, גרטשן רובין מפרויקט האושרמעביר טיפ להוצאת החרדה הזו מהדרך.
אז איך מתמודדים במהירות עם הוויברציות הרעות האלה?תווית אותםולהמשיך הלאה:
אם אתה מרגיש רגש שלילי, אתה יכול לפעול להפחתתו על ידי תיוג שלו במילה אחת או שתיים
. עם זאת, שימו לב שחשיבה או דיבור ארוכות על המצב הרגשי נוטים להעצים אותו - בעוד שפשוט התבוננות ותווית שלו עוזרים לדכא אותו.
אני עושה את זה בעצמי, אינסטינקטיבית. אני מוצא את עצמי חושב, "אני המום" או "אני מבולבל" או "אני מרגיש מתגונן" - וזה מוזר כמה זה מרגיע. רק לשים תווית על תחושה עוזרת לי לשלוט בה.
אם תקדישו רגע להכיר איך אתם מרגישים במקום רק לנסות לדחוף את זה, ייתכן שיהיה לכם קל יותר להתמקד ולכוון את עצמכם מחדש. לְנַסוֹת.
לחץ על הקישור כדי לקרוא עוד.
רוצה דרך פשוטה להרגיע את עצמך?| פסיכולוגיה היום
תמונה מאתג'יי די הנקוק.