בדוק את תוכניות הכושר השמאליות האלה
אם אתה כבר משתמש ב-Audible עבור ספרי אודיו, כעת יש לך הטבה חדשה בחשבון שלך:גישה לשלוש תוכניות כושר מ-Aaptiv, עם עוד בעבודה.
לכל תוכנית יש 20 רצועות המנחות אותך עם מוזיקה וקול מוקלט של מאמן:
ללכת ל-Run One Mileמתחיל בהליכה וגורם לך לרוץ עד סוף הקורס. כל המפגשים הם מתחת ל-25 דקות, כאשר חלקם מתמקדים בכוח או במתיחות במקום רק בריצה.
אימון 5Kזה בדיוק מה שזה נשמע. חלק מהמפגשים מתמקדים בסיבולת (אם כי עם כל המפגשים מתחת ל-35 דקות, הם לא ארוכים במיוחד) ואחרים משלבים תרגילי מהירות שנועדו לשמור על דברים מעניינים ולעזור לך לרוץ מהר יותר.
מדיטציה יומיומיתהיא סדרה של מסלולי מדיטציה, המתחילים במפגשים של חמש דקות ועובדים עד 26 דקות.
התוכניות יוצאות מ- Audible ב-5 בספטמבר של השנה הבאה (2019), גם אם אתה באמצע הקורס בשלב זה, אז תכננו בהתאם. התוכניות הן $19.99 אם אינך חבר Audible, או שהן מגיעות בחינם עם המנוי שלך אם אתה.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.
