צור תזכורות נפשיות טובות יותר על ידי שימוש ברמזים חזותיים

כשזה מגיע לרוב המשימות היומיומיות, רשימת מטלות או אפליקציה תעזור לך לזכור הכל. עם זאת, עבור משימות אחרות, פחות דחופות, שאינן נכנסות לרשימה שלך, מחקר שנערך לאחרונה מציע שכמה רמזים ויזואליים מוצקים יעזרו לך לא מעט.

המחקר, בהובלת טוד רוג'רס מבית הספר הרווארד קנדי, ופורסם בכתב העת Psychological Science, ממליץ על גישה שנקראת "תזכורות לפי שיוך". בעיקרון, אם תצמיד את המשימות שלך לרמז חזותי, סביר יותר שתזכור אותו. לדוגמה, באחד המבחנים שלהם, המשתתפים קיבלו קופונים לבית קפה ונאמר להם לפקוח עין על צעצוע ספציפי בדלפק שיזכיר להם להשתמש בקופון. בהשוואה לקבוצת הביקורת שזה עתה קיבלו קופונים, יותר משתתפים בקבוצת הצעצועים זכרו להשתמש בהם בפועל.

אז איך אתה יכול להשתמש בזה בחיי היום יום שלך? ראשית, החוקרים מציעים לך לשמור את טריק הזיכרון הזה למשימות ואירועים שאין להם תאריך מוגדר, ושבהם פתק כתוב או אזעקה בטלפון שלך אינם אידיאליים. לזכור להשתמש בקופון במקום כלשהו היא דוגמה טובה, אבל כך גם לזכור לקנות חיתולים בפעם הבאה שאתה הולך לחנות, או לזכור לשאול חבר על משהו בפעם הבאה שהם מתקשרים. שנית, ודאו שהרמז הוויזואלי מושך תשומת לב ולא משהו שמשתלב עם הסביבה. אובייקטים צבעוניים ותמונות בולטים טובים יותר. לדוגמה, אם רצית להזכיר לעצמך למלא את צמיגי המכונית שלך בפעם הבאה שהיית ליד תחנת הדלק עם האוויר הפנוי, תוכל ליצור רמז ויזואלי מהספינר של השלטים שנמצא בדרך כלל באותה פינה. בפעם הבאה שדעתך מוסחת מהמהלכים המדהימים שלו, תחשוב "אוי, צמיגים!" ולבסוף לעשות את זה. תוכל לקרוא עוד על המחקר בקישור למטה.

זיכרון פריצה שיש לעקוב אחריו עם כוונות| האגודה למדעי הפסיכולוגיה דרךהמדע שלנו

תמונה מאתלִנְבּוּחַ.