אנשים רבים נוטים להיות חרדים לגבי שגרת הכושר שלהם. הם רוצים לייעל הכל, מה שמוביל לחשיבה יתרה ובסופו של דבר לחוסר עקביות. אם זה נשמע לך, יצירת טקס יהיה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות.
בתחום הכושר,היצמדות לעקרונות היסוד חשובה הרבה יותר מפרטים מינוריים. עדיף לדבוק ב-80% כל הזמן מאשר ב-100% בחצי מהזמן. למרות זאת, קשה שלא לנתח דברים יתר על המידה, כגון תוהה מהו העיתוי האופטימלי לאכול פחמימות לאחר אימון.
יצירת טקס סביב היבטים שונים של היום שלך - התעוררות, אימון, ללכת לישון - עוזרת לך לשמור על ריכוז ולא לחשוב יותר מדי. הנה כמה דוגמאות לטקס בוקר ממאמן הכושר בן טורמי:
2. עולים על הסקאלה.
חזרה יומית מסירה את הרגש, משקל הסולם הוא כעת רק מספר שיש לרשום.
. . .
5. לאכול ארוחת בוקר.
אם אני לא אוכל ארוחת בוקר עכשיו, דעתי מוסחת מהעבודה. אני רוצה ליהנות מהאוכל.
כשאתה מבצע "טקסים" כמו אלה, הפעולות הופכות לשגרה. הם הופכים להרגל. זה מאפשר לך לצבור הצלחות קטנות ובלתי נמנעות שבסופו של דבר מובילות להצלחות גדולות יותר.
צור את הטקס שלך| הבלוג של בנג'מין טורמי
תמונה מאתפרד.