להפיץ טיעונים עם בן / בת הזוג באמצעות מיינדפולנס
תרגול מיינדפולנס יכול להיות דברים רבים ושונים ויש יתרונות רבים ושוניםאבל זה לא מוגבל לשיפור משלך. אתה יכול גם להשתמש במיינדפולנס כדי לנטרל רגעים טעונים רגשית בינך לבין בן / בת הזוג שלך. הנה למה אנחנו מתכוונים.
Mindfulness הוא כלי רב עוצמה להפוך חילוקי דעות מתוחים לדיונים מהורהרים שעוזרים לך ולבן זוגך למצוא פיתרון שעובד עבור שניכם. הנה איך:
התמקד בתגובתך עם "מיינדפולנס קשב".זה כולל לשים לב כיצד גופך מגיב לשיחה (זרועות חוצות, לסת קפוצה) ואילו רגשות אתה מרגיש (בושה, כעס, עצב). הכירו כיצד אתם מרגישים ושהתגובות הללו אינסטינקטיביות, ואז תנו להם ללכת כדי שתוכלו להתמקד במה הנושא ובאיך תוכלו לעבוד עם בן / בת הזוג שלכם כדי לפתור אותו. אם אתה מתרגל מדיטציה מודעת, יתכן שחווית זאת כבר עם הכרה במחשבות ואז נותנת להם לעבור.
קח אחריות עם "מיינדפולנס עמדתי".המטרה היא להבין את הגורמים הבסיסיים העומדים מאחורי הרגשות שאתה מרגיש. אם אתה כועס, אולי זה בגלל שאתה מפחד לאבד מערכת יחסים שגורמת לך להרגיש בטוחה ומוערכת. לקיחת אחריות על תרומתך לסכסוך יכולה לסייע בפיזור מצב מתוח.
הפוך את הזרקור לבן הזוג שלך.היה ברגע והקשיב במודע למה שבן הזוג שלך מרגיש וחווה. המשמעות היא שאתה לא מפריע או חושב על מה שאתה אומר הלאה, פשוט סופג את מה שהם חולקים איתך.
החלת מיינדפולנס על מערכת היחסים שלך נוגעת להכרה ברגשותיו של כל אחד, לקחת אחריות וליצור מרחב בין מה שאתה מרגיש לבין האופן בו אתה מתקשר זה עם זה במהלך הסכסוך. השימוש במיינדפולנס כדי להמיס טיעונים עם בן זוגך לא יהפוך דברים בין לילה. Mindfulness לוקח תרגול כך שהתחלה עכשיו יכולה לעזור לך ולבן הזוג שלך להגיע לנקודה בה שניכם מרגישים ששמעתם.
איך מיינדפולנס יכול לעזור לזוגות להתקרר| טוב יותר בפעולה
תמונה מג'ונילסיו
