ברוך הבא חזרה למדיטציות של אמצע השבוע, הטבילה השבועית של Lifehacker בבריכת החוכמה הסטואית, וכיצד אתה יכול להשתמש במימיה כדי להרהר ולשפר את חייך.
הבחירה השבוע מגיעה מאת מרקוס אורליוס ושלומדיטציות. יש לו כמה מחשבות על הדברים שמסיחים את דעתנו מהמטרות שלנו בחיי היום יום שלנו:
הדברים החיצוניים שהרדיפה או ההימנעות שלהם מטרידים לא כופים את עצמם עליך, אלא באופן מסוים אתה בעצמך יוצא אליהם. איך שזה לא יהיה, שמרו על שיקול הדעת שלכם כלפיהם רגוע וגם הם יישארו בשקט - ואז לא יראו אתכם לא לרדוף או להימנע. - מדיטציות, 11.11
מה זה אומר
אחד הרעיונות המרכזיים בהם מתמקד אורליוס בכתביו הסטואיים הוא התפיסה שהמוח חסין בפני כל הדברים החיצוניים. לדוגמה, אתה לא יכול לשלוט בנסיבות של מצב, אבל מכיוון שהם לא משפיעים על המוח שלך, אתה יכול לשלוט איך אתה מגיב אליהם. אותו דבר לגבי כל "הדברים החיצוניים" שאתה רודף אחר או מנסה להימנע מהם כשאתה מנסה לבצע עבודה.
אתה לא רודף אחרי הסחות דעת כי הם מצווים עליך לעשות זאת; אתה רודף אחריהם כי המוח שלך בוחר בכך. אתה לא נמנע מהסחות דעת בגלל טבעם; אתה נמנע מהם כי אתה מאמין שאתה לא יכול לשלוט בעצמך סביבם. ביסודו של דבר, משהו הוא הסחת דעת כי אתה מאפשר לו להיות, כי אתה שופט אותו כך. כל הסחות הדעת דורשות את הקלט שלך כדי שהן יתקיימו - אחרת הן רק דבר שקיים בעולם.
אבל אם תתאים את הקלט שלך, אם תבחר לראות את הדברים החיצוניים האלה כפשוטם, כמודברים, הם מפסידים בתיקו שלהם. כשאתה לא רודף אחר או נמנע ממשהו, הוא פשוט שם. מתוך שיפוט, מתוך מחשבה.
מה לקחת ממנו
מושג זה יכול להיות קשה לתפיסה בהתחלה, אז אולי דוגמה מהעולם האמיתי היא הדרך הטובה ביותר להסביר את המעשיות שלו. נגיד, יש לך משחק וידאו שאוכל את כל הזמן הפנוי שלך. אתה יודע שיש לך פרויקטים צדדיים לעבוד עליהם, סידורים לנהל ומערכות יחסים לתחזק, אבל המשחק הזה מונע ממך לעשות משהו בעל ערך.
המשחק הזה, אם כן, הוא הסחת דעת, "דבר חיצוני", כי הפכת אותו לכזה. שפטת את זה כמשהו שאתה רוצה, או אפילו כמשהו שאתה מאמין שאתה צריך. המוח שלך נתן את הקלט שלו, והפך אובייקט פשוט למשהו שדורש את תשומת הלב שלך. אתה יכול לנסות להימנע מזה או להסתיר את זה, בטח, אבל זה עדיין הסחת דעת בראש שלך. שיקול הדעת שלך לגבי המשחק לא השתנה - זה עדיין משהו שהחלטת שאתה רוצה - אז פשוט החלת פלסטר על פצע שדורש תפרים.
אבל מה אם לקחת צעד אחורה והחלטת להעריך מחדש את המשחק, לשכתב את הקלט שלך? אתה יכול לשפוט את זה במחשבה שלך כדבר בלבד - כמו עץ, או שמיכה, או כל שאר הדברים שלא כופים את עצמם עליך. אז המשחק הוא לא משהו שאתה רודף או נמנע ממנו, הוא פשוט שם, עדיין.
לכן, כאשר אתה מרגיש מוסחת, נסה את תרגיל המחשבה הזה. זכור שהסחות הדעת שלך - בין אם זה משחק, תוכנית טלוויזיה, ספר וכו' - לא כופה את עצמן עליך. הם לא יכולים. הם דברים דוממים ללא כוח כזה. אתה כופה על עצמךאוֹתָם.
אתה יכולקרא מדיטציות במלואן בחינם כאן.
