התמודדות עם חרדה או דיכאון היא מאתגרת מספיק כמו שהיא, אבל הניסיון להיות פרודוקטיבי בו-זמנית יכול להרגיש ממש בלתי אפשרי, כמו שחייה נגד זרם. יש כמה פריצות קטנות לפרודוקטיביות שיכולות לעזור.
ב-Peaceful Dumpling,הסופרת קארה דניאל בראון מציעהלתת לעצמך רשות לעשות "עבודה רעה". במילים אחרות, הרשו לעצמכם פשוט להתחיל לעבוד, גם אם העבודה שלכם לא מושלמת - תוכלו להתמקד בשכלולה מאוחר יותר.
זה אולי נשמע מנוגד לאינטואיטיבי לפרפקציוניסטים מוכי חרדה, אבל יותר פעמים, זו לא בעצם העבודה שמלחיצה - זו הציפייה שצריך לעשות את העבודה ולהיות לעשות אותה היטב.
מדי פעם, אנחנו צריכים לעקוף את המערכת ולתת לעצמנו רשות לינוק אם זה אומר להקל על הוספת העט על הנייר. ברגע שעיקר המשימה מתבצעת, תמיד קל יותר לחזור ולתקן אותה במועד מאוחר יותר
. יתרה מכך, לפעמים אנחנו פותחים את היצירתיות שלנו כשאנחנו מפסיקים לצנזר את עצמנו ולהתמקד בעשיית עבודה טובה. אני מדבר מניסיון אישי כשאני אומר שחלק מהעבודות הכי טובות שלי נעשו לגמרי בטעות כשנתתי לעצמי רשות לעשות עבודה נוראית.
כמובן שזה תלוי בסוג העבודה שאתה עושה. לא כל משימה תאפשר כוונון עדין, אבל זו עצה טובה לתחילת העבודה באופן כללי (זה דומה לזה של הסופרת אן למוטהרעיון של טיוטות ראשונות מחורבן), וזה מועיל במיוחד כשאתה מתמודד עם דיכאון ותחילת העבודה היא המכשול הגדול ביותר שלך. אפילו המשימה הפשוטה ביותר יכולה להיראות מכריעה כשאתה בדיכאון. באופן אישי, יש גם לטכניקת פומודורועזר לי מאוד. מכיוון שאתה עובד במרווחים של 25 דקות, שיטה זו מאפשרת לך לפצל את המשימה לנתחים קטנים יותר, מה שעוזר לך להתמקד.
מעבר לחרדה ודיכאון, הקונספט של בראון עובד היטב אם אתה רק מוצא את עצמך בצניחה בתפוקה או בתלם. שוב, ההתחלה יכולה להרגיש כמו מכשול עצום כל כך כאשר אין לך מוטיבציה, ולאפשר לעצמך לעשות "עבודה גרועה" שתערוך מאוחר יותר לפחות עוזר לך לקפוץ לזה. היא מציעה כמה טיפים נוספים בקישור למטה.
איך להישאר פרודוקטיבי כאשר חרדה ודיכאון מרגישים משתקים לחלוטין| כופתה שלווה