קרדיט: Rosemarie Mosteller - Shutterstock
מניסיוני, כל מי שעוסק באתלטיקה תחרותית מכל סוג שישמח לאכול, לשתות או ללבוש כל דבר שישפר את הביצועים שלו מבחינה אתית. רצים אוכליםג'לים מגעילים כדי להגביר את האנרגיה שלהםולרסס את עצמם עם חומרי סיכה כדי להפחית את השפשוף. וכולנו ראינו שחקני כדורגל מוצצים חמצן בשולי המשחקים. אז זה לא צריך להיות מפתיע יותר מדי שעכשיו אתה באמת יכול לקנותפחית חמצן טהור ב-CVS המקומי שלךוחנויות אחרות. הטענות סביב פחיות האוויר הללו מפתות: שאיפת חמצן טהור תגביר את הסיבולת והאנרגיה שלך, תפחית את זמני ההתאוששות, תקל על הלחץ, ואפילו תסייע בהנגאובר.
האינטרנט מלא בביקורות נלהבות של אנשים הטוענים שפחיות O2בהחלט לספק את כל הדברים האלה. אבל אנחנו חיים בתקופות שטחיות המאוכלסות ב"משפיעים" שיותר משמחים להציג מוצר, והפסיכולוגיה של אפקט הפלצבו היא חומר רב עוצמה. כדי להבין אם פחית חמצן תקל על האימונים, הימים הלחוצים וההנגאובר שלכם, אנו פונים לחברנו הוותיק: המדע.
הדבר הראשון שצריך לדעת על כל זה הוא שאם אתה בריא, הגוף שלך כמעט תמיד מקבל את כמות החמצן שאתה צריך. ההאוויר שאנו נושמים הוא כ-21% חמצן, ובמצב מנוחה, תאי הדם האדומים שלך יהיו איפשהו בטווח של 95 עד 99% של רווית חמצן רק נושמים את החומר הזה פנימה. מכיוון שאתה לא יכול לקבל יותר מ-100% רווי חמצן בדם, רובנו מסתדרים יפה. טוב רק לשבת על הישבן, ואנחנו לא צריכים חמצן טהור מפואר כדי להגיע למספרים האלה.
התיאוריה על תוספת חמצן היא שכאשר אתה מתאמץ, הגוף שלך מתחיל לשרוף את החמצן הזה, ורמות החמצן בדם שלך יורדות. וזה נכון! זו הסיבה שאתה נושם חזק יותר כשאתה עושה כל דבר שדורש מאמץ, כדי להכניס יותר חמצן פנימה. אז נראה שהרעיון שפחית חמצן יכולה לעזור לך להסדיר את הנשימה ולהתאמץ יותר ויותר נראה סורק.
אלא שלמדע ישמצא אפס ראיות לכך.לימודיםהראו ששימוש בחמצן משלים אינו משפר את הביצועים או מאיץ את זמני ההתאוששות באופן משמעותי. שחקני NFL מאמינים שהם יכולים לנשום מעט מהר יותר באמצעות שילוב של מערכות לב וכלי דם חזקות במיוחד וזריקת O טהורה2, אבל במציאות, זה ככל הנראה הריאות והלבבות האלה של מיליוני דולרים ולא הגז המשלים.
הכל על מצב
זה המפתח האמיתי כאן - אם הגוף שלך מנענע 99% חמצן בדם מלכתחילה, האם זה יכול אפילולְהִשְׁתַמֵשׁהחמצן הנוסף שאתה שואף? כנראה שלא.
אז מה לגבי הגברת החדות הנפשית, הקלה על הנגאובר וטענות אחרות לגבי היתרונות של תוספת חמצן? בעיקר אוויר חם. הנגאוברים, למשל, נובעים מהתייבשות והכבד המסכן שלך זוהר באדום בזמן שהוא פועל להרעיל את הגוף שלך, אין להם שום קשר לרמות החמצן בדם. וגם אם כן, העובדה היא שאפילו כשאתה מתעורר עם הנגאובר שמרגיש כאילו מישהו הפיל אותך מבניין גבוה בלילה הקודם, אתה כמעט בוודאות ב-95+% חמצן בדם ולא תרוויח מיותר .
זו השורה התחתונה: כל מה שאנשים טוענים שחמצן נוסף יכול לעזור בו, הוא כנראה לא יכול - בגלל הסיבה הפשוטה שלגוף שלך כבר יש את כל החמצן שהוא צריך.
הערה אחרונה: נשימה קצרה של חמצן טהור היא בטוחה לחלוטין, אז אם אתה רוצה להוריד כמה דולרים על פחית אוויר ולראות מה זה עושה בשבילך, לך על זה. נשימה של חמצן טהור במשך כל פרק זמן ממושך (שיהיה ברור, אנחנו מדברים על מספר שעות), עם זאת, יכולה להיות מאוד מאוד רעה עבורך, וכתוצאה מכך תנאים עם שמות מפחידים כמו "הלם ריאה", אז אתה לא צריך פשוט חברו פחית דלק ותבלו את כל היום במציצתו. במילים אחרות, אל תגזים.
