אל תסתמך על מזונות שישפיעו על מצב הרוח שלך

סוכר גורם לצעירים להיפר, שוקולד משחרר חומרים ממריצים שמשנים מצב רוח, וארוחת הצהריים הלא מאוזנת שלך גורמת לך לישון ב-15:00 קל להסתדר עם הנורמות התרבותיות האלה, אבל מחקרים מראים שהם חוליות חלשות, במקרה הטוב.

תמונה דרךפרוקסילס.

ה-LA Times עובר על כמה מהמיתוסים העיקשים ביותר על האופן שבו אוכל משפיע על מצב הרוח שלך. חלקם סביר להניח שהשכבתם לישון כבר בראש שלכם, כמו החיבור של הודו/טריפטופן/ישנוניות. עם זאת, כדאי לקרוא אחרים בפוסט המלא. "מיתוס" אחד שאכן מתקיים, הוא הצורך בכוס מים מדי פעם:

אם אתה מרגיש עצבני, שתה מים.

נָכוֹן

אחד הסימנים הראשונים להתייבשות הוא עייפות, שמתלווה לדיכאון, אומר סומר. אז תתגבר לפני שאתה מתייבש.

Kristen E. D'Anci, חוקרת המתמחה בתזונה והתנהגות ב- Tufts, מצאה שגם לרמות נמוכות של התייבשות הייתה השפעה שלילית על מצב הרוח. "לא מספיק מים גרמו לאנשים להרגיש עצבניים, פחות אנרגטיים ולעיתים קרובות הביאו לכאב ראש קל", היא אומרת. היא ועמיתיה ממליצים לאנשים לשתות 2 ליטר נוזלים ביום - או יותר למי שעוסק בפעילות גופנית נמרצת או חיים באקלים חם. מים זה טוב, אבל כמעט כל נוזל, כולל משקאות המכילים קפאין, יצליחו. אלכוהול לא נחשב.

קרא את הסיפור המלא לעוד קטעים על פחמימות, שוקולד, קפה ומאכלים אחרים המוערכים על ידי העייפים והשחוקים.

כיצד אוכל משפיע על מצב הרוח וכוח המוח[Latimes.com דרך#טיפים]