מחברת הבריאות והתזונה ג'ניפר אקרמן כותבת בניו יורק טיימס של היום שתכנון ארוחת חג ההודיה הגדולה שלך מוקדם יותר ביום עוזר לך לאכול פחות. זה בגלל שהגוף טוב יותר לזהות שהוא מלא בבוקר:
לא רק שארוחת בוקר בשפע מספקת אנרגיה לעמל היום, אלא שהיא מספקת טוב יותר את התיאבון שלנו, אולי בגלל שמערכות השובע של המוח פועלות בצורה הטובה ביותר בשלב מוקדם של היום. אנשים שצורכים יותר מהקלוריות שלהם בארוחת הבוקר - בין אם בצורת חלבונים, פחמימות או שומן - צפויים לצרוך פחות קלוריות בסך הכל מאלה שמתפנקים בארוחות גדולות מאוחר יותר במהלך היום.
אקרמן גם מייעץ שלא לאכול כל חלק מהארוחה הגדולה מול הטלוויזיה. ואם הארוחה שלך אכן נופלת מאוחר יותר במהלך היום, אכילת ארוחת בוקר בריאה גם מסייעת במניעת צריכת רעב מאוחר יותר - אלא אם כן, כמובן, אתה מת על כך בכל מקרה.
הפוך אותו ל-Early Bird[ניו יורק טיימס]
