לפתח הרגל חדש - או לשנות הרגל רע - דורשהרבה עבודה וסבלנות, אבל התהליך שלך חיוני אם תצליח או לא. במקום להתחיל הרגל חדש ישר, ערמו אותו על גבי הרגל אחר שכבר יש לך.
ב-שיחת TEDxאתה יכול לצפות למעלה, גורו התנהגותבי ג'יי פוגמסביר מדוע שינוי מגיע הכי טוב בצעדים קטנים. הוא גם מציע שתסתכל על ההרגלים שכבר יש לך לתמיכה. לכולנו יש כבר הרגלים, אז למה לא להסתובב ולערום הרגל חדש על זה. הדוגמה של פוג לכך היא ביצוע שכיבות סמיכה בכל פעם שהוא משתמש בשירותים. הוא התחיל רק בביצוע שכיבות סמיכה אחת בכל פעם שהוא הלך, אבל עם הזמן הוא עושה עכשיו שמונה שכיבות סמיכה בכל פעם. לאחר שגיבשת הרגל אחד, למה שלא תערום הרגל אחר? אחרי שאתה עושה שכיבות סמיכה - או מה שלא יהיה הגרסה שלך - הפעללשתות כוס מים. צעדי תינוק הם המפתח, וכפי שפוג מדגים - ממלא את עצמך בקול "אני מדהים!" אף פעם לא פגע באף אחד.
