כשיש לך הרבה בראש בסוף היום, זה יכול להיות קשה להירדם. אם זה מטרד מוכר עבורך, נסה מזבלה מוחית לפני השינה.
לרובנו יש המון מחשבות שמזמזמות את הראש לפני השינה. אלה עשויים להיות תזכורות, רעיונות או סתם דברים מעניינים אקראיים שחשבתם עליהם. בראיון עם טים פריס, הפילוסוף אלן דה בוטון מסביר את האסטרטגיה שלו להשקיט את המחשבות הללו לפני השינה. הוא אומר לפריס שהוא מקדיש כמה דקות במהירות לרשום את כל המחשבות האקראיות שלו לפני השינה.
אמזבלה מוחית של סוף השבוע יכולה להיות שימושית, אבל לעשות אחד לפני השינה היא דרך מצוינת לנקות את הראש ועדיין לוודא שהמחשבות שלך מעובדות. כמובן, אם אתה חוקר את המחשבות האלה לעומק מדי, זה יכול להגיב ולהשאיר אותך ער לחשוב עליהן. כדי להילחם בזה, דה בוטון פשוט רושם כמה ביטויים קצרים או מילים כדי לייצג את הרעיונות הגדולים יותר. זה עוזר לו להפוך את הרעיונות למוחשיים כדי שיוכל להוציא אותם מהראש שלו על הנייר, ואז לחזור עליהם מאוחר יותר.
שווה לנסות אם אתה מתקשה להירדם בגלל מחשבות מרוצים. בדוק את הראיון בעצמך בקישור למטה.
איך פילוסופיה יכולה לשנות את חייך| שבוע העבודה בן 4 שעות דרךBusiness Insider
תמונה מאתJoi This.
