16 דרכים קלות ליצור זיכרונות משמעותיים יותר עם האנשים שאתה אוהב

בשנת 2011, בטיסה לפורטלנד, אורג', ראיתיהפיזיקאי מיצ'יו קאקועושה חישובי ידיים ארוכים עם עיפרון ופנקס. הייתי כמו, "לעזאזל, פשוט תפסתי את אותו מקום כמו מיצ'יו קאקו שעושה פיזיקה." מאוחר יותר באותו ערב, דרכינו הצטלבו שוב אצל המפורסם בעולםהספרים של פאוולאיפה קאקו חתם על האחרון שלו. למה היום היה כל כך בלתי נשכח עבורי (אבל כנראה לא למיצ'יו קאקו)? זו הייתה הפעם הראשונה שלי בפורטלנד, הפעם הראשונה שלי בפאוול, הפעם הראשונה שראיתי פיזיקאי מפורסם. כמו כן, דברים נעשים בלתי נשכחים יותר באמצעות החזרה, וכנראה שסיפרתי את הסיפור הזה 100 פעמים.

לדברי Meik Wiking, מייסד The Happiness Institute ומחבר שלאמנות יצירת זיכרונות: איך ליצור ולזכור רגעים מאושרים, יששמונה גורמיםשיכולים לעזור לגבש זיכרונות: כוחם של ראשונים, שימוש בחושים שלך, הפעלת תשומת הלב שלך, יצירת משמעות, הוספת רגשות, חוויה של שיא ושפל, שיתוף סיפורים והוצאת הזיכרונות שלך למיקור חוץ. להלן תמצאו רעיונות כיצד ליישם כל מושג לבניית זיכרונות עם יקיריכם.

רתום את כוחן של ראשונות

חוויות חדשותהם "דביקים" במיוחד בארונות תיוק הזיכרון שלנו. למשל, מה אתה זוכר יותר טוב, הנשיקה הראשונה שלך או הנשיקה העשירית שלך? נסה את העצות האלה כדי לשפר את הזיכרונות שלך עם יותר "ראשונות".

• וויקינג ממליצה לבקר בכל שנה במקום חדש. אתה יכול לנסות לסמן מדינה אחרת בכל שנה, או להישאר קרוב לבית. צייר רדיוס של 100 מייל סביב הבית שלך. בטוח שיהיו פארקים, מסעדות, עיירות קטנות, מונומנטים מקומיים או דרכים מבודדות שמעולם לא ראיתם קודם לכן. גם אם הייתם שם בעבר, האם בן הזוג או הילד שלכם היו שם? נצלו את הפעם הראשונה שלהם כדי לבנות יחד זיכרון חדש.

• קחו שיעור ביחד. בחר משהו שאף אחד מכם לא ניסית לפני כן כדי שתחלוק את זיכרון הלמידה יחד. נסה שיעור קיקבוקסינג בודד או הירשם לסמסטר שלם של סידור פרחים; זה תלוי בך. גם שיעורים וירטואליים נחשבים.

הפוך אותו לרב חושי

אם למדנו דבר אחד ממרסל פרוסט, זה שעוגייה טבולה בתה יכולה להיות טריגר זיכרון רב עוצמה. אולי אתה הכי מודע למה שאתהלִרְאוֹתכשאתה לוקח משהו בלתי נשכח, אבל אל תשכח את הטעמים, הריחות, התחושות והצלילים שאתה קולט.

• לפעמים אוכל הוא מחשבה שלאחר מכן, אבל ליצירת זיכרון אידיאלי, האוכל הוא כלי מצוין לחוויה עשירה בחושות. בין אם אתם נמצאים במגרש ההתזה עם ילדים בבוקר קיץ או מטיילים ברחובות הצרים של רומא, חפשו הזדמנויות להאט את הקצב ולתת לאוכל ליצור עבורכם את הזיכרונות. נסה טעם חדש של אגווה פרסקה או ביס של ג'לאטו. בכל יום רגיל, בקש מהילדים שלך לבחור מגוון מאכלים חדשים ולצאת לפארק לפיקניק טעימות.

• התחל סבב חושים. בקשו מבני משפחתכם לעצור ולהתרשם מה הם רואים, מריחים, שומעים, טועמים ומרגישים. להפעיל את החושים של כולם ברגע זה יעזור לכם למלט זיכרונות יחד. הקלט את השתקפויות אלה באפליקציית ההערות שלך או בתזכיר קולי להתייחסות מאוחר יותר.

לָשִׂים לֵב

זה מה שהעצה הנפוצה בכל מקום "לתרגל מיינדפולנס" מסתכמת בה: אתה לא תבחין בדברים אם אתה לא מודע, ואתה לא יכול לזכור דברים אם אתה לא שם לב. נסה את העצות האלה כדי לשים לב יותר וליצור זיכרונות חזקים יותר.

• עשה צום דיגיטלי. נסה זאת למשך שעה, אחר הצהריים או יום שלם: הניחו טלפונים ומכשירים והתקשרו זה עם זה ובמה שמסביבכם באופן מלא. אם אי השימוש בטלפון אינו אתגר גדול מספיק עבורך, העמד פנים שהחשמל כבוי ושחק משחקים לאור נרות.

• רשום לעצמך את ה"נצנוצים" שלך - מיקרו רגעים של שמחה, ביטחון, שלווה או שביעות רצון. בקרב החברים והמשפחה שלך, נרמל את ההכרה כששיר עושה לך צמרמורת או איתור יונק דבש ממלא אותך בהנאה.

תעשה משמעות

המשמעות הופכת את הרגעים לבלתי נשכחים יותר, כותב וויקינג. כדי להפוך יום רגיל לזיכרון, חבר אותו למשהו אישי ומשמעותי בחייך.

• תחגוג יותר. ימי הולדת וימי נישואין הם בלתי נשכחים מכיוון שאנו הופכים אותם למשמעותיים. למה לא למתוח את ה"משמעות" כדי למלא יותר ימים מהחיים שלך? חגגו חצאי יום הולדת, ימי שישי וירח מלא עם טקסים משלכם, טוסט או קאפקייקס.

• לְנַצֵלחגים לא ברוריםלהתחיל מסורות חדשות. למי אכפת אם מדובר בעיקר בטקטיקות שיווקיות מומצאות? ה-4 במאי הוא יום עשבי התיבול, ובמקרה, זמן מושלם לרענן את גינת החלון הקטן והמכשף שלכם מדי שנה. עם מאות אפשרויות, אתה יכול למצוא כמה "חגים" להפוך למסורת משפחתית שנתית על סמך מה שחשוב לך.

תן לרגשות שלך להיות הדגשה

רגשות גדולים קשורים לזיכרונות חיים יותר. מה גורם לך להרגיש נרגש, מבועת, מעל הראש או ניצחון?

• תעשה משהו מפחיד. אתה אפילו לא צריך להיות מחפש ריגושים שצונח בצניחה חופשית או טיפוס חופשי. כוון לרכבות הרים, סיורי רפאים או קריוקי.

• רוצים להעלות את הדופק בלי הסכנה האמיתית? נסה מציאות מדומה. אם אינכם יכולים להיות באותו מקום כמו יקיריכם, או שאינכם יכולים לברוח להרפתקאות אקזוטיות, שחזרו את הריגושים עםנסיעות VRומשחקים. אפילו צמרמורתמפגש וירטואלייכולה להיות דרך אחרת ליצור קשר עם מישהו שאכפת לך ממנו.

לכידת פסגות ועמקים

בטח, זה מגניב כשהכל מסתדר בצורה חלקה. אבל במציאות, רוב חוויות החיים כוללות איכס קטן יחד עם יאם. צור זיכרונות טובים יותר על ידי הערכת הריגוש שבניצחון וגם את ייסורי התבוסה.

• קח את המסלול הארוך והקשה יותר. אתה יכול, כמוני, לבחור לנסוע מטקסס למסצ'וסטס במקום לטוס כי אתה מנסה לבנות זיכרונות ילדות. אנו זוכרים גם את האכזבה מבריכת מלון סגורה וגם את הריגוש של שדרוג חדרים לא צפוי. נאבקנו בשמש החמה של ארקנסה בכריית יהלומים, ושמחנו להסתפק באבנים נוצצות שנרכשו בחנות המתנות. השיאים והשפל באים יחד לזכרונות נהדרים.

• לכו על מטרה גדולה, שימו לב לכל האתגרים והניצחונות בדרך. כשאתה מחליט להתאמן לחצי מרתון או לשפץ את הבית שלך, הולכים להיות רגעים מאתגרים רבים לפני הניצחון הגדול בסופו. הפוך את החוויה כולה לבלתי נשכחת על ידי שימת לב למתי דברים נהיה קשים וההקלה של לעבור כל נקודה קשה.

בדיוק כמו הסיפור של הפיזיקאי המעופף שלי, הזיכרונות שלך מתחזקים כאשר אתה והאהובים שלך מחליפים סיפורים. חברו את הסיפורים החוזרים שלכם יחד לסיפור חדש וטוב יותר עם יותר פרטים ממה שיכולתם להיזכר בעצמכם.

• התחל אוסף שהופך את הזיכרונות שלך לסיפורים מוחשיים. אני חושב שמדבקות מתאימות לחשבון בצורה מושלמת. הם לא תופסים הרבה מקום ומחזירים אותך אוטומטית למקום ולזמן שבו קנית אותם. נקודות בונוס אם אתה משתמש במדבקות שלך כדי לקשט יומן שומר זיכרון עם פרטים מכל חוויה.

• ביום השנה לאירוע או טיול, הדפיסו תמונות ואתגרו את ילדיכם להפוך אותם לספר סיפורים או לפוסטר עם זיכרונות מאותו היום. וויקינג מציע שסוף השנה הוא זמן טוב לבחור את ה- Happy 100 תמונות שמספרות את הסיפור של השנה כולה. הפוך זאת למסורת שנתית להדפיס את ה- Happy 100 שלך בספר זיכרון ולהסתכל אחורה על ספרי זיכרון משנים קודמות.

מיקור חוץ של זיכרונות

לבסוף, אל תסתמך על הנוירונים שלך עבור כל אחסון הזיכרון. חשבו על כל הדרכים בהן תוכלו ללכוד זיכרונותבָּחוּץשל המוח שלך - ספר הזיכרון הנ"ל, יומן או אוסף של מזכרות משמשים כולם כמאגרי זיכרון. הנה עוד כמה אפשרויות:

• הגדר חשבון מדיה חברתית פרטית רק לשמירה על זיכרון. אתה מקבל את סיפור חייך עם זיכרונות ותמונות בחבילה דיגיטלית מסודרת אחת מבלי שתצטרך לדאוג שמישהו ישפוט או יעקוב אחריך.

• הכינו פלייליסט משפחתי חדש לכל עונה או טיול. האזינו לאותם שירים במשך שבוע שלם בחוף הים, ושנים אחר כך השירים האלה עדיין יזכירו לכם את רוחות הים והרגליים החוליות.