ברחבי העולם תמצאו כיסים מזוהים מדעית של אנשים מאושרים בגודלם, משכונות ועד מדינות שלמות. החוקר דן בואטנר הקדיש שנים לחקר אותם כדי לגלות מה עושה אותם כל כך מיוחדים, וכיצד אחרים יכולים לחקות את הצלחתם במחלקת האושר.
תמונה מאתNana B Agyei.
השבוע אנו מסתכלים על עבודתו של החוקר והסופר דן בואטנר. בואטנר בילה שנים במחקר מה גורם לאנשים להיות מאושרים ברחבי העולם ומה ממשלות, קהילות ואנשים יכולים לעשות כדי לתפוס חלק מהרווחה הזו. היום אנחנו הולכים להדגיש כמה מהטיפים של בואטנר - מתוך ספרולשגשג: למצוא את האושר בדרך האזורים הכחולים- כיצד ליישם את הלקחים מ"האזורים הכחולים" - אזורי האושר והרווחה המרוכזים שהוא למד כמו דנמרק וסינגפור - וליישם את הלקחים בחיי העבודה היומיומיים שלך - אין צורך בהגירה.
דבר אחד שכדאי לזכור בזמן שאתה מבדר כיצד לשלב את הטיפים הבאים בחייך הוא שלכל אחד מהם יש אפשרות לקנה מידה מיקרו ומקרו. אתה יכול להפחית את הזמן שאתה מבלה בנסיעות לעבודה, למשל, על ידי בקשה לעבוד מהבית כמה ימים בשבוע, שינוי השעה ביום שאתה נוסעים לעבודה, התקרבות לעבודה, החלפת מקום עבודה או עזיבה ותחילת עבודה שבה אתה יכול לעבוד. מהבית. מידת השינוי הדרמטית שאתה עושה מוגבל רק על ידי מידת היסודיות שאתה רוצה ומסוגלת לבצע את השינוי.
הגבל את שבוע העבודה שלך
התרבות האמריקנית היא ללא ספק מוסר עבודה פוריטני ומדידת ערך ברווחים כספיים. בואטנר מציין שלזמן והאנרגיה שאתה מבלה בעבודה, מעבר לנקודה מסוימת, יש תגמול מוגבל ולעתים קרובות גוזל מהדברים שיעשו אותך מאושר יותר בבילוי זמן עם המשפחה שלך, ליהנות מתחביב, לשחק ספורט, ללמוד. מיומנות חדשה. ברגע שאתה מרוויח סכום מסוים של כסף אתה פשוט מרוויח יותר כסף ולא רוכש יותר אושר; אמחקר שהדגשנו בסתיו האחרוןתומך ברעיון של חומת אושר ברווחים כספיים.תמונה מאתגרג מוט.
בין אם אתה מגביל את שבוע העבודה שלך על ידי ביצוע שינויים קטנים ועדינים כגון השארת המחשב הנייד שלך בעבודה בסופי שבוע או ביצוע שינויים דרסטיים כגון צמצום הבית שלך כדי שתוכל להרשות לעצמך לעבוד פחות שעות בעבודה עם לחץ נמוך יותר, ככל שתעבוד פחות שעות וככל שיהיו לך יותר שעות פנויות לשארית החיים כך תהיה מאושר יותר.
הימנע מנסיעות ארוכות
בקרב העובדים שנסקרו, הנסיעה היומית הייתה הפעילות היומית הפחות מועדפת עליהם. כשכימת עד כמה הנסיעה היומית לא מרוצה, גילה שהם יצטרכו תוספת של כמעט 40% בשכר כדי להיות מאושרים כמו מישהו שהיה מסוגל ללכת לאותה עבודה ממש. הפוך את הנסיעה שלך לנסבלת יותר ועשויה להיות מהירה יותר על ידיבדוק את הטיפים והכלים שלנו לנוסעיםאוֹלשכנע את הבוס שלך שאתה צריך לעבוד מרחוק.תמונה מאתרבקה ווילסון.
אל תדלג על חופשה
העובד האמריקאי הממוצע אפילו לא לוקח את השבועיים הדלים שנחשבים לזמן חופשה בסיסי ברוב מקומות העבודה. Buettner מציע לשבור את השנה שלך עם חופשות מרובות, שכן מחקרים מצביעים על כך שאנו מפיקים הנאה כמעט מתכנון החופשה כפי שאנו שואבים מהיציאה ממנה. ארבע חופשות בנות שבוע במהלך השנה מספקות פי 4 תקופות תכנון מעוררות הנאה מאשר תקופות תכנון ממושכות אחת. אף אחד לא צריך להפתיע שרוב ה"אזורים הכחולים" שהוא חוקר הם בתרבויות ששמות דגש על חשיבותה וקדושתה של נופש רגיל.תמונה מאתאחמד אמיר.
תהנה מ-Happy Hour
האנשים המאושרים ביותר בתוך ומחוץ ל"אזורים הכחולים" היו החברתיים. מפגשים חברתיים לאחר שעות העבודה מסייעים בבניית מערכות יחסים עם עמיתיך לעבודה, עוזרים לך להירגע ומטפחים קהילה בתוך ומחוץ למקום העבודה, שהוא אחד מהקרשים של החיים המאושרים ב"אזור כחול".תמונה מאתאנדי קון.
אם במקום העבודה שלך אין אלמנט חברתי, חפש עמיתים לעבודה והתחל מסורת של מפגשים חברתיים לאחר העבודה או בסופי השבוע. אולי אתה לא אוהב את כל מי שאתה עובד איתו, אבל קשר חברתי אליהם מחוץ לעבודות העבודה במשרד הופך את העבודה למהנה יותר ומטפח רצון טוב. אם אינך יכול לסבול את המחשבה על התרועעות עם היבול הנוכחי שלך של עמיתים לעבודה, שקול למצוא מקום אחר לעבוד, ולפחות הקפד לטפח חיים חברתיים עם חברים שאינם עובדים. ככל שתתרועע יותר שעות ביום כך תשמח יותר וכל תוספת של חבר טוב ואמין מביאה אושר כמו העלאה בשכר.
מצא את הבוס המתאים
למרות שזה צריך להיות מובן מאליו, אנשים רבים מסתכלים על חשיבותו של בוס טוב (או מיואשים כל כך משנים של אנשים נוראיים שהם פשוט מוותרים ומקבלים ניהול לקוי). להיות בעל בוס טוב הוא האינדיקטור הטוב ביותר לכך שתהנה מהעבודה שלך. להיות עם בוס מחורבן זו דרך בטוחה להיות אומלל.תמונה מאתThe Mighty Time Inconnu.
אם יש לך את הבוס מהגיהנום זה הזמן להתחיל לחפש עבודה חדשה (או העברה למחלקה אחרת). בוסים טובים מספקים משוב קבוע, מספקים דרישות וציפיות ברורות ומציעים הכרה לעבודה שלך. זה סוג העצות שאנשים רבים מנידים בראשם ואומרים "אני לא יכול פשוט ללכת למצוא עבודה אחרת". אבל האלטרנטיבה היא להמתין באופן פסיבי לבוס הרע שלך ולקוות שהוא יוחלף במישהו טוב יותר. זו לא דרך למצוא אושר במקום העבודה.
הטוב ביותר בספרו של בואטנר הוא לא כל העצות על דרכים שבהן אתה יכול לשלב חיים "אזור כחול" בחייך, האמת. הטיפים מעולים ואנחנו לא מפסיקים לשחק אותם, אבל הערך האמיתי בספר הוא האופן שבו הוא מתפקד כמשלחת מסביב לעולם. כשאתה רואה איך אנשים חיים בדנמרק, מקסיקו, סינגפור ומדינות אחרות שבהן רמות האושר והסיפוק גבוהות באופן קיצוני מאשר בארה"ב, אתה מקבל תחושה שהדרך שבה אתה חי, השעות האינסופיות שאתה עובד, וה חופשות שאתה דוחה הן חריגות ושיש יותר בחוץ מאשר 60 שעות בשבוע וסופי שבוע עם המחשב הנייד של החברה.
לקריאה נוספת, קח עותק של ספרו של Buettnerלשגשג: למצוא את האושר בדרך האזורים הכחוליםאו לבקר את שלואתר אינטרנט כאן.
