הבלוגר הבריא עלי הייל מציע שמפתח חשוב לשמירה או ירידה במשקל הוא לדעת בדיוק מה אתם אוכלים, והדרך לעשות זאת: רשמו את כל מה שאתם אוכלים במשך שבוע. הייל מונה חמש סיבות מדוע כתיבת כל מה שאתה אוכל תשנה את ההרגלים שלך. לְדוּגמָה:
תוך יום אתה תבין כמה אתה מנשנש. שקית צ'יפס באמצע הבוקר, עוגיה מהמחסן של עמית, כמה חתיכות ממתקים... הכל מצטבר. אתה עשוי לגלות שאתה אוכל יותר בחטיפים מאשר בארוחות נכונות.
מלבד פתיחת עיניכם לכמות שאתם אוכלים, המחבר מציע שתגלו שאתם לא אוכלים מספיק פירות וירקות, אתם שותים יותר מדי סודה, וכנראה שאתם מוציאים הרבה יותר מדי על ג'אנק פוד. זה לא רעיון חדש בשום אופן, אבל אם לא ניסית לעקוב אחר התזונה שלך בדרך זו, זה יכול להיות מפתיע לפקוח עיניים. אם אתה באמת מחויב לכושר, דיאטה פלוס פעילות גופנית היא המפתח, אז בדוקהכלים הטכניים ותוכניות הכושר הטובות ביותר כדי להיכנס לכושר.
5 סיבות לרשום את כל מה שאתה אוכל במשך שבוע[איש קטן ומטומטם]
