הבוקר שלך לא צריך להיות עניינים אסון, מלאי מתח. אתה יכול ליצור נקודה "להתעורר מאושר" יותר בבית שלך כדי להפוך את הבקרים לרגועים או מרגשים ככל שאתה צריך כדי להגביר את מצב הרוח שלך.
אתם מכירים את התרגיל: התעוררו, עברו על השגרה, דאגו לארוחת הבוקר, מלחיצים בעבודה וצאו מהדלת. אדריאן ברו בשעהטיפול דירהמציע שיש דרך טובה יותר להתחיל את היום שלך, והיא עם מקום "להתעורר מאושר יותר":
...השתמש בבית שלך כדי ליצור מקום קטן קטנטן שאתה יכול ללכת אליו מיד כשאתה מתעורר, שיש בו את כל הכלים שאתה צריך ומעוצב בצורה מיידית מעלה חיוך על הפנים שלך, דבר ראשון בבוקר. זה לא חייב להיות נקודה גדולה או מסובך נורא; אתה רק מחפש פיסת נדל"ן קטנה שתהפוך לשיחת ההשכמה המושלמת בבוקר, מלאה בדברים האהובים עליך וכל כך עליזה שהיא יכולה לגרום אפילו ליום אפור להיראות מלא בפוטנציאל חיובי.
זהה מה אומר בוקר "שמח" יותר עבורך. אולי זה פעילות גופנית, או קריאת חדשות, או אפילו משחק. קבע את המקום שלך כל ערב לפני שאתה הולך לישון ותפנה לשם דבר ראשון בבוקר כדי שתתעורר בהדרגה לדברים טובים ולא לדברים מלחיצים. אם אין לך זמן,להאיץ את תהליך הטיפוח שלךאו להתעורר קצת יותר מוקדם כדי לתת לעצמך זמן. האם להתעורר הרבה יותר מאושרת מאשר לישון עוד קצת?
רגעי בוקר של זן: צור מקום "להתעורר מאושר יותר".| טיפול דירה
תמונה מאתקייסי מרשל.
