תנוחת היוגה המכונה כלב כלפי מטה היא, תמיד חשבתי, אחד המהלכים המוזרים ביותר שנחשבים קלים יחסית למתחילים. כל קורס יוגה מבוא יכיל המון מהם. אבל אתה הפוך, אתה מותח חלקים בך שלא נמתחים לעתים קרובות והכתפיים שלך צריכות לתמוך בחלק ניכר מהמשקל שלך, דבר שהם לעתים רחוקות צריכים לעשות אחרת.
ובגלל זה אני חושב שלעשות כמה כלבים כלפי מטה היא אפשרות מצוינת לקום מהכיסא ולנער קצת את העניינים. במובן מסוים, זה ההיפך מישיבה ליד שולחן.
הכלבים שלי כלפי מטה אינם ראויים לאינסטגרם: הקרסוליים שלי גמישים אבל שרירי הירך שלי מתוחים. אולי יש לך אתגרים משלך. זה בסדר. אם תרצו לשכלל את התנוחה, ליוגה ג'ורנל יש אמדריך לנקודות העדינות כאן. אבל מספיק רק לנסות כמיטב יכולתך וליהנות מהמתיחה ומהאתגר.
באופן אישי, אני מרוויח הכי הרבה מכלבים כלפי מטה כשאני יכול לעבור לתוכם ולצאת מהם. קרש לכלב כלפי מטה ובחזרה, למשל, יוצר תנועה דמוית שכיבות סמיכה, וסוג שונה מאוד של אתגר מאשר ביצוע שכיבות סמיכה בפועל. (אתה יכול אפילו להוסיף כמה שכיבות סמיכה בפועל או נמוכותפְּסוֹלֶתלתוך התערובת אם אתה מרגיש חריף.) עברו לתוך זה או צא ממנו איך שתרצו, או פשוט צננו וקחו כמה נשימות בתנוחה.
איך שתעשה את זה, כל כך מהרחטיף כושרישפר את היום שלך, ואולי יעורר אותךלעשות כמה עיגולי זרועולצאת לטיול מסביב לבלוקכדי לסיים את חווית החטיפים שלך. לְנַסוֹת!