אם אתה ישן רק שש שעות בכל לילה, אתה עלול להיות חסר שינה בדיוק כמו מישהו שישנהאֶפֶסשעות שינה במשך יומיים.
כך מצאו חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פנסילבניה במחקר השינה שלהם. הם לקחו 48 מבוגרים (בני 21-38) והגבילו את שנתם לארבע, שש או שמונה שעות שינה בכל לילה במשך שבועיים. קבוצה אומללה אחת נאלצה להישאר ערה במשך שלושה ימים תמימים.
עבור כל קבוצה, החוקרים בדקו את הביצועים הקוגניטיביים וזמן התגובה של המשתתפים כל שעתיים כשהם ערים.
באופן לא מפתיע, אלו שקיבלו את מלוא שמונה שעות השינה הפגינו את הביצועים הטובים ביותר, בעוד אלו שקיבלו רק ארבע שעות בלילה הצליחו גרוע יותר בכל יום. ההפתעה הגדולה ביותר הייתה עבור קבוצת השינה בת שש שעות. כפי שמדווחת חברת Fast:
נראה שהקבוצה שקיבלה שש שעות שינה מחזיקה מעמד, עד היום ה-10 של המחקר.
בימים האחרונים של הניסוי, הנבדקים שהוגבלו לשש שעות שינה לכל היותר בלילה הראו ביצועים קוגניטיביים גרועים כמו האנשים שלא הורשו לישון כלל. לקבל רק שש שעות של עצימת עיניים היה גרוע כמו לא לישון במשך יומיים ברציפות. הקבוצה שישנה רק ארבע שעות שינה בכל לילה הפגינו תוצאות גרועות באותה מידה, אבל הם הגיעו לשפל מוקדם יותר.
למחקר יש גודל מדגם קטן, ונראה שחלק מהאנשים מתפקדים על שינה מועטה. עם זאת, אחד הממצאים של המחקר משנת 2004 היה שאלו בקבוצת שש השעות אפילו לא חשבו שהם כל כך ישנוניים, למרות שהם הצליחו פחות בבדיקות. אז אולי תשקול שוב אם אתה באמתלישון מספיק.
העלות המצטברת של ערנות נוספת: השפעות מינון-תגובה על תפקודים נוירו-התנהגותיים ופיזיולוגיה של שינה מהגבלת שינה כרונית וחוסר שינה מוחלט.| שינה דרךחברה מהירה
תמונה דרךt_bartherote.
פנה למחבר בכתובת[מוגן באימייל].
