להיות ילד זה קשה. יש הרבה אי ודאות - לגבי התור לרופא מחר, מסיבת יום ההולדת ההיא שהם אמורים להשתתף בו, או כמה זמן אמא תהיה על מטוס. חרדה לפעמים מופיעה בצורה של שאלות.כָּךשאלות רבות. לעתים קרובות אותן שאלות שוב ושוב ושוב. הם רוצים,צוֹרֶךלדעת: מה בדיוק הולך לקרות?
אתה רוצה לעזור לילד שלך, אבל אתה לא בור ללא תחתית של תשובות, וגם אם תוכל להציע קצת מידע בכל פעם, זה עדיין לא ייתן להם את הביטחון שהם תופסים. הורים רבים מתוסכלים ומצהירים "אני לא עונה לשאלות נוספות אז תפסיקו לשאול!" ... ואז להרגיש נורא ולחזור לענות על שאלות נוספות.
אלי ר' לבוביץ, מנהל שותף של התכנית להפרעות חרדה ומצב רוח ב-מרכז לימודי הילד ייל, מציעה אסטרטגיה שעשויה לשבור את המעגל: הקדישו זמן ספציפי ל"שאלות דאגה". לדוגמה, אתה יכול להגיד לילד מודאג שהיא עשויה לשאול שאלות רק לגבי האירוע או הנושא שהוא מודאג מהם - נגיד, לוח הזמנים של סוף השבוע - במשך חמש דקות בבוקר ובערב. אם מתעוררת שאלה מעוררת חרדה מחוץ לזמן המיועד הזה, הזכירו לילד לחכות לפגישה הבאה.
"יש לזה שתי השפעות", אומר לי לבוביץ':
זה נותן לילד יותר שליטה על הדאגה, כי במקום שיצטרכו 'לפתור' מיד את הבעיה ברגע שהיא עולה, הם עושים זאת בתנאים ובלוח הזמנים שלהם. זה גם מראה לילדים שלעתים קרובות דאגות עלולות להיעלם מעצמן גם אם אינך עושה דבר,
כי לעתים קרובות כאשר מגיע הזמן המיועד, הם אפילו לא חושבים על זה. הילד יכול ללמוד שהוא יכול להיות בסדר רק כשהוא ממתין לזה. כתוצאה מכך, הם הופכים פחות פגיעים לחרדה ופחות תלויים בהורה.
ללא הנחיות סביב שאלות, לבוביץ אומר שילדים מודאגים לעולם לא יידעו אם יקבלו תשובה או לא, ולכן תמיד ירגישו נאלצים לדחוף לתשובה. "זה יהיה כמו לנסות ללכת לסניף דואר שלפעמים פתוח ולפעמים סגור ללא לוח זמנים קבוע", הוא אומר. "היית ממשיך לחזור כל הזמן עד שנכנסת!"
תוכנית ייל מטפלת בחרדת ילדות בצורה ייחודית - על ידילטפל בהורים. אמחקר חדשגילה שזה עובד. המטרה היא לצמצם את "הלימות הורית", המתייחסת לכל הדרכים שבהן הורים משנים את התנהגותם כדי לעזור לילדים להרגיש פחות חרדה. אם לילד יש חרדת פרידה, למשל, הורה עלול לישון לידה. או אם לילד יש כאבי בטן הקשורים לחרדה, ההורה עלול להרחיק אותו שוב ושוב מבית הספר. או, כן, זה אולי אומר גם להיות אלכסה אנושית, לענות על כל שאלה מעוררת חרדה שמגיעה אליהם: "מי יהיה שם? האם אצטרך לדבר? האם תישאר לידי?"למרות שכל אלה עשויים להיות תגובות נורמליות עם כוונות טובות, מחקר הראה שהתנהגות כזו מותירה ילדים סובלים.
במקום זאת, המטפלים של ייל מעודדים הוריםתְמִיכָה, שעוסקת בקבלה והבנה עד כמה ילד מרגיש לא בנוח, עצבני או מפחד, אבל גם להראות ביטחון שהוא יכול להתמודד בעצמו.
על ידי קביעת זמן ל"שאלות דאגה", אתה עושה בדיוק את זה. אתה נותן לילדים שלך מקום לשים בו את החרדות שלהם, כדי שהם לא יצטרכו להיאחז בהם כל היום.