צריכים להפעיל את חילוף החומרים? המאמנת האישית והבלוגרית לורן מציעה שתוכלו לחזק את חילוף החומרים שלכם על ידי אכילה מספקת (לא מעט מדי, כמו רוב האנשים שעושים דיאטה), אכילה בתדירות גבוהה יותר (5-6 ארוחות קטנות ביום), והוספה של יותר חלבון וסיבים לתזונה. יש להוסיף פעילות גופנית למשטר היומי שלך. אימון משקולות, בניית שרירים וביצוע פעילות גופנית קרדיו-וסקולרית בעצימות גבוהה הם קריטיים.
מפגש אינטרוולים של 10 דקות [אינטנסיבי] יהיה הרבה יותר מועיל מאשר מפגש איטי של 30 דקות.
באופן כללי, כדאי לעשות פעילויות גופניות קטנות שמצטברות, כמו סידרת המיטה, חניית הרכב רחוק יותר (כדי שתצטרכו ללכת ברגל הביתה) ולעלות במדרגות במקום במעלית. אם יש לכם טיפים נוספים שיעזרו להתנער מהמשקל ולשמור על שריפת השומן, נשמח לשמוע אותם בתגובות.
הגדל את חילוף החומרים שלך: 11 טיפים חמים להעלאת התנור שלך[LaurensFitness]
