מיתוס השבוע של TikTok: תוספי 'מקדם הגנה טבעיים'

כמה מגניב זה יהיה אם נוכל למנוע כוויות שמש וסרטן עור ללא קרם הגנה - רק על ידי אכילת מזונות טבעיים מסוימים? זה רעיון ממש אטרקטיבי, מה שמסביר למה זה בכל TikTok. חבל שזה לא באמת עובד.

האם אנחנו יכולים להפסיק את זה עם השטויות של "קרם הגנה הוא רעיל"?

ה-TikToks של מזון כקרם הגנה לא תמיד יוצאים ואומרים את זה, אבל הם סוחרים במיתוס המבוסס של קרם הגנה שהוא איכשהו רע עבורנו. (אתה לא רוצה לדעת כמה הצהרות "אקשולי, קרם הגנה גורם לסרטן" נאלצתי לדפדף בהם בזמן מחקר המאמר הזה.)

כפי שכתבתי בעבר, זה לא סוג של מסרים הגיוניים לניהול סיכונים.זה שטות גמורה. הנזקים של חשיפת UV הם קונקרטיים ומתועדים היטב. הנזקים של קרם הגנה אינם מוכחים, בעיקר ניחושים, והחשש הלגיטימי מדי פעם הוא ברמה של "היי, זה יהיה מועיל לערוך מחקר נוסף כדי לדעת אם סוגים מסוימים של קרם הגנה בטוחים יותר מאחרים." החומר הזה הוא לחלוטיןלֹאברמה של "הימנע מקרם הגנה כי זה רע לך".

אתה לא צריך לקחת את זה ממני. ההאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה יש דף על בטיחות קרם הגנהשבו הם מסכמים את העדויות כך: "מחקרים מדעיים תומכים ביתרונות של שימוש בקרם הגנה כשאתה בחוץ."

מה בעצם אומר המדע על נזקי מזון ושמש

ה-TikToks על הגנה טבעית מהשמש מספקים רשימת כביסה של מזונות, ואומרים במעורפל שהם מגנים מפני נזקי השמש. לפעמים הם ימליצו על תוסף ספציפי. אבל הם אף פעם לא נכנסים לפרטים על הדברים שחשוב לדעת כאשר ממליצים על טיפול מונע, כמו:

• איזה מינון דרוש כדי לקבל את התוצאות המיועדות?

• האם זה באמת נבדק בבני אדם?

• כמה הגנה נותנים לך המזון או התוסף, ואיך זה נמדד?

• האם ההגנה מתחילה לפעול מיד, ואם לא, כמה זמן זה לוקח?

• האם היעילות משתנה מאדם לאדם?

• האם המרכיב המגן מתפרק עם הזמן, והאם יש דרך לרענן את ההגנה שלו (שווה ערך למריחה חוזרת של קרם הגנה)?

• מהם החסרונות למזון או לתוסף בשימוש במינון המומלץ?

עבור מסנני קרינה אמיתיים שאושרו על ידי ה-FDA, יש תשובות לכל השאלות הללו. עבור המזונות המומלצים ב- TikTok, אין. במקום המידע המפורש הזה, אנחנו פשוט מקבלים הצהרות כמו "אכלו אבטיחים, עגבניות, אגוזי מלך, גזר..."

אם אתה מסתכל על המחקר, אף אחד מהם לא באמת תומך בטענות שה-TikTokers מעלים (או רומזים). לְדוּגמָה,הנה מחקרהמראה כי נוגד חמצון המצוי באגוזי מלך יכול להגן על תאי עור אנושיים מחלק מההשפעות של נזקי UV. נשמע מבטיח, עד שאתה מבין שתאי העור לא היובבני אדם, אלא הם אקו תאים מוטנטי שמקורו באדם(נשמע מוזר, אבל זה דבר מאוד נורמלי במעבדות מדעיות). החוקרים הכינו תמצית אגוז ושילבו אותה עם התאים בפניםלוחות תרבית תאים, שהן בעצם מבחנות קטנטנות. אז לסקור: המחקר הזה לא כלל אנשים, אכילה, אגוזי מלך (כמזון), אור שמש או כוויות שמש.

הנה אמחקר רלוונטי יותר: מתנדבים בהירים ללא עישון אכלו כל יום 40 גרם רסק עגבניות (כשלוש כפות) יחד עם 10 גרם שמן זית. לאחר 10 שבועות, הם הראו פחות אדמומיות של העור בתגובה לחשיפה למנורת UV. זה מבטיח! מגניב מאוד! לעזאזל, אם הרגשת השראה ורצית להתחיל לאכול רסק עגבניות (לעבור פחית קטנה ממנה כל 4 ימים), לא הייתי עוצר אותך.

אבל שימו לב מה המחקרלאלִמצוֹא. זה לא אומר לנו אילו תוצאות היו מקבלים אנשים עם גווני עור בהירים או כהים יותר. זה לא אומר לנו איך ההגנה הזו משתנה (או לא) עם הזמן - האם הייתם מקבלים את אותן תוצאות בסוף הקיץ כמו בהתחלה, אם הייתם משתמשים בזה כהגנה היחידה שלכם מהשמש?

והכי חשוב, זה רק גילה שהאנשים שהשתמשו ברסק עגבניות קיבלופָּחוֹתאדמומיות של העור. רסק העגבניותלא מנע לחלוטין כוויות שמש. ה-TikTokers מדברים על המזונות האלה כאילו הם שיקוי קסם, או קלפים ללא כוויות שמש. אפילו המחקרים המבטיחים ביותר אינם מגבים זאת.

וכמובן שכולם מוכרים תוסף

אם יש דבר אחד בריאות TikTokers אוהב, זה מכירת תוספי מזון. תוספי תזונה זולים ליצרנים להכנה, קלים למשלוח, פשוטים להסבר ("X טוב עבור Y") וכל אחד יכול להעלות קישור שותף בביוגרפיה שלו כדי להפחית את הרווחים.

וכך זה גם עם התוספים האלה כביכול מונעי כוויות שמש. החם כרגע הוא Heliocare, אשרכמובן שיש לו תוכנית "שותפים למותג".. זה עשוי משרך שנקראPolypodium leucotomos, ויש למעשה מחקר(!) תומכים ברעיון שזהמַאִיעֶזרָהקצתכדי להפחית כוויות שמש.

אבל, כמו במחקרי העגבניות, התוצאות הן ברמה של "הממ, די מעניין". זה לא משהו שיאפשר לך לוותר על קרם ההגנה שלך אם אתה בכלל אחראי לגביו. אני מסתכל על הגרפים בתוצאות העיתון, ולמען האמת אני לא בטוח אם אני יכול לראות הבדל באדמומיות בנקודות הזמן המאוחרות יותר. אם התוסף רק מעכב כמה זמן לוקח עד לכוויות שמש להופיע, זה לא נראה מאוד שימושי. (אני באמת יכול לתהות אם זהגָרוּעַ יוֹתֵר, מכיוון שזה עלול להוביל אותך להישאר בחוץ זמן רב יותר לפני שתבין כמה חמורה כוויה אתה מפתח.)

שוב, הבדל שניתן לזהות סטטיסטית באדמומיות אינו זהה למניעת כוויות שמש באופן מוחלט (או אפילו ברובו). ראוי גם לציין שהמינון של Heliocare (כדור אחד של 240 מיליגרם ליום) נמוך ממה שהיה בשימוש במחקר (7.5 מיליגרם לק"ג משקל גוף, שמסתבר שהוא 528 מיליגרם לאדם השוקל 154 פאונד, או שווה יותר משני כדורים). אם אתה לוקח שלושה כדורים ליום, הבקבוק הזה של 34.99 דולר יחזיק לך רק 20 יום. אני לא רואה את היתרון על פני מריחת קרם הגנה כרגיל.