אנו עשויים להרוויח עמלה מקישורים בדף זה.
קרדיט: Aerial Film Studio / Shutterstock.com
אם אתה חושב שאתה ישן טוב יותר בחדר במלון מאשר בבית, אתה לא לבד:על פי סקר אחד, כ-73% מהאנשים שנשאלו דיווחו על שינה טובה יותרכשהם מתרסקים בבית מלון. בעוד שחלק מזה עשוי להיות תשישות מנסיעות או הרחק מגורמי לחץ, יש כאן משהו אחר: מלונות עיצבו את החדרים שלהם כךידידותית לשינה ככל האפשר. חלק מהמלונות אפילו נשענים על התופעה הזו, ומשווקים "נסיגות שינהומציע שירותים כמותפריטי כריות. ישנן מספר סיבות שאולי תרצה שהבית שלך יעשה זאתלחקות את המראה והתחושהשל מלון יוקרתי, אבל אם השינה היא האויב שלך, אתה יכול עוד אחד לרשימה: הגדרת חדר השינה שלך כמו חדר מלון יכול להוביל לשינה טובה יותר.
בחרו מצעים איכותיים
זה די ברור: אפילו מלונות ברמה בינונית מציעים מזרונים, כריות ומצעים יוקרתיים שהופכים את הזחילה מתחת לשמיכות לחוויה מנחמת ומהנה שסדינים ישנים ומגרדים ומזרן שעברת בשש דירות לעולם לא ישכפלו.
אם יש לך חווית שינה קיומית במלון ספציפי, אולי תוכללִקְנוֹתשֶׁלָהֶםמַצָע ישירות מהםכדי לקבל את אותה חוויה בבית. אתה יכול גם לרשום את המצעים ולבדוק אם אתה יכול לקנות אותם ישירות איפשהו (אשתי ואני פשוט שאלנו מלון באיזה סוג של סדינים הם משתמשים, ואז מצאנו אותם באינטרנט).
אבל רק על ידי שדרוג המזרן, הסדינים והכריות שלך, תעניק לעצמך חווית שינה קרובה יותר למגורים במלון.
להפוך את החדר לכהה יותר
חדרי מלון, אולי שמתם לב, נוטים להיות עמומים: גם כשאתם מדליקים כל אור בחדר, הכל אור חם ונמוך. בדרך כלל יש גם וילונות האפלה כבדים על החלונות. האפקט המשולב הוא פקעת של אור מרגיע וחם שהופך לחושך עוטף בלחיצת כפתור. במילים פשוטות,סביבות חשוכות שוות שינה טובה יותר.
מוֹסִיףוילונות האפלהלחדר השינה שלך יכול לשחזר את החושך הכמעט מושלם שהופכת שנת לילה נהדרת לקצת יותר קלה להשגה, אבל כדאי גם לשים לב לתאורה. לקבל את אווירת המלון החמימה והעמומה היא רק לבחור נורות שאינן קשות -הימנעות מ"אור כחול" בחדר השינה שלךיכול להוביל לשינה טובה יותר, אז התקן כמהנורות מקדמות שינהוודא שהגדרת התאורה נמוכה מאוד כשאתה נכנס לחדר השינה שלך כל לילה.
צננו את החדר יותר
לטמפרטורה יש השפעה גדולה על כמה טוב אתה ישן -חום ולחותפַּחִיתלהפריע למחזורי שינה, אז מלונות בדרך כלל שומרים על החדרים שלהם די קרירים. הטמפרטורה האידיאלית לשינה כנראה נמוכה ממה שאתה חושב - היאבערך 65 מעלות. הגדרת בקרת האקלים של החדר שלך כך שתגיע לטמפרטורה הזו כשאתה הולך לישון, תעניק לך את האווירה הנעימה של חדר המלון המעודדת שינה עמוקה ונינוחה. הגברת תנועת האוויר והאוורור באמצעות מאוורר תקרה, מאוורר מתנדנד, או על ידי התקנת מזגן לחלון יכול גם לעזור להתקרב לטמפרטורה האידיאלית הזו.
בנוסף, מאווררים ומזגנים משמשים כרעש לבן, שיכול גם לחסום את צלילי הסביבה שיכולים להבהיל אותנו מתוך שינה עמוקה. אתה יכול גם להוסיף מכונת רעש לבן או להשתמש באפליקציה בטלפון כדי לחסום עוד יותר רעש.
ליישר את העניינים
סוד אחרון מדוע חדרי המלון כל כך רגועים? הם מסודרים ומנוקים באופן קבוע. ניקיון הבית מופיע כל יום, החזרת הכל למקומו וניקיון הדברים יכולים להשפיע על האופן שבו אתה תופס את הסביבה.מחקרים הראושלעומס ובלגן יכולים להיות אהשפעה שליליתעל השינה שלנו, כך שהדרך הקסומה שחדרי המלון נשארים נקיים ומסודרים תורמת לשינה טובה יותר. אז אם אתם מחפשים לשפר את חווית השינה שלכם בבית, בצעו טאטוא שבועי בחדר השינה והנחו דברים, נגבו משטחים ורעננו את האוויר כדי לתת לו תחושת ניקיון וסדר.
