את ציוד הריצה שעליכם לזרוק עליו (וכשאתה יכול לזול)

אני תושב Lifehackerרץ מרתוןוכותב פיננסים בכיר. ועכשיו, אני ממזג את שני העולמות שלי. בחודש שעבר כתבתי על איך זה נראההשקיעו בציוד ריצה מתאיםו אבל בזמן שפרקתי כמה ציוד ריצהפַּחִיתעלות, לא צללתי לכמה ציודצריךעֲלוּת. איזה ציוד יקר באמת שווה את זה, אפילו עבור הרץ המזדמן?

נעלי ריצה איכותיות

שום דבר לא משפיע על חווית הריצה שלך יותר מהנעליים שלך. דגמי פרימיום ממותגים כמוברוקס-הופ-נייקי, וסוקוניההם לא רק שיווקיים - הם מציעים טכנולוגיה שיכולה למנוע פציעות ולשפר את הביצועים, באמצעות:

• מערכות ריפוד טובות יותר הסופגות השפעה

• יציבות או בקרת תנועה

• עמידות המרחיבה את תוחלת החיים שלהם (300-500 מיילים לעומת 150-200 לאפשרויות תקציב)

התאמה מתאימה בחנות ריצה מיוחדת היא לא יסולא בפז. הנעל האידיאלית שלך תלויה בהליכה שלך, בצורת כף הרגל ובמטרות הריצה שלך-מה שהופך את השירות המותאם אישית הזה ששווה את הפרמיה שתשלם על חנויות Big-Box. עורך הבריאות הבכיר של Lifehackerבת סקווארצקייש אמדריך פנטסטיכדי להתחיל כיצד למצוא את הצמד המושלם.

אם אתה רק שופך על דבר אחד בעולם הריצה, זה חייב להיות נעליים. הזוג המועדף עלי כרגע? הברוקס רוח רפאים 16ו זהו "מאמן יומי" אמין שמבצע את העבודה בספרינטים מהירים ובריצות ארוכות איטיות כאחד.

גרביים

כשמדובר בגרביים, קחו בחשבון לא רק איכות, אלא כמות. רצים דורשים כמות מגעילה של כביסה.

יחד עם זאת, קו הבסיס שלך לגרבי ריצה "איכותיות" צריך להיות קצת יותר בוחן בהשוואה לגרבי ההליכה היומיומיות שלך. אם אתה רוצה לקפוץ לתכונות כמו בקרת ריח וניהול לחות, היה האורח שלי - אבל לא מצאתי עולם של הבדל במחיר הגבוה יותר. זֶהשישה חבילות מנייקי תמורת 30 דולרהוא שווה לקורס, ולא הייתי מוציא הרבה יותר מזה.

אם אתה מוצא חבילה בינונית של גרבי טבעת עקב שאינן נותנות לך שלפוחיות, נדבק איתם ומתעלם מגרבי ריצה מוגזמות יתר על המידה שאתה עשוי למצוא בחנות ספציפית לריצה.

חזיות ספורט בעלות ביצועים גבוהים

עבור נשים, חזיית ספורט איכותית אינה אופציונלית - היא חיונית. "כשאתה קונה אפשרויות ממותגים ספציפיים לספורט כמונייקיוכןאדידס, חפש סוגים אלה של תכונות

• תמיכה משופרת ששומרת על הכל במקום

• חומרי לחות לחות המונעים חריפה

• תכונות מתכווננות לתמיכה בהתאמה אישית

• עמידות דרך מאות מחזורי רחצה

ההבדל בין 20 $ ל40-60 $ ספורט טובמתגלה לאחר קילומטר שלוש טווח ארוך, כאשר אפשרויות נחותות מובילות לאי נוחות מסוימת - במילים קלות - שיכולות להבחין בך.

מוצרים נגד חילוף

גרסאות זולות של מקלות אנטי-גלידה עשויים להיות גירוי בעור, שומנות או פשוט בזבוז זמן. למרבה המזל, "זול" במקרה זה פירושו ההבדל בין הווזלין שכבר בבית שלך לבין קניית מקל של 10 דולר.

זֶהמקל לגליד גליד נגד גלישהעובד כמו קסם במחיר של 8.99 $ בלבד. רק מקל אחד בגודל כף היד נמשך זמן רב יותר ממעגל אימונים מלא של ריצות ארוכות.

מכנסיים קצרים וחולצות בסיסיות

בעוד שחולצות טכניות ומכנסיים קצרים יכולים להריץ אותך מעל 50 $, מניסיוני, הם מציעים רק חיתוך לחות ונוחות טובים יותר. אפשרויות התקציב הקרובות ל 15-25 דולר ביצועים כמעט גם עבור מרבית הרצים.

בנוסף, אם אתההיכנסו לעולם המירוצים המאורגנים, תהיה לך SWAG בצורה של כובעים, מכנסיים קצרים וחולצות לכל החיים.

עוקבי כושר ושעוני GPS

בעוד שרצים רציניים נהנים ממדדים מתקדמים ב300 $+ שעוני GPS, רצים מזדמנים יכולים להשתמש באפליקציות סמארטפון בחינם (Strava, Mapmyrun, Nike Run Club).

אם תשאלו אותי, תכונות נוספות כמו ריצה כוח, הערכות מקסימום VO2 ויועצי התאוששות כמעט ולא מצדיקים את העלות עבור רצים פנאי. בזמן שאני נוטה ללכת ללא שעון בריצות שלי, לבית ישמדריך נהדר למציאת שעון ריצה כאןו בחירת תקציב אחת שהיא ממליצה היא ללא שטויותמקדימה 55 תמורת 149.99 דולרו

חגורות מפעילות

השני שמות גדולים בחגורות ריצההם המינימליסטימרווחוהמקסימליסטפגזןו ה- Spibelt ("חגורת פריט אישי קטן") מושלם לרץ המפתח הנמוך שרק צריך להחזיק את הטלפון שלהם או את המפתחות שלהם.

אמנם לא הייתי קורא לעצמי רץ מקסימליסטי - לא הפוך - אני מעדיף כישורים מסיבה הרבה יותר פשוטה. בהשוואה לספיבלט, עם ההפוך שלי, הכל נשאר במקום בזמן שאתה רץ. אני תוחב את ג'לי האנרגיה שלי, מפתחות, טלפון, אפילו כמה רקמות בפליפלט שלי, והכל נשאר נוח על האדם שלי במהלך הריצה שלי - לא מקפץ למעלה ולמטה בזמן שאתה הולך.

ציוד דחיסה

למרות תביעות שיווק, מחקרים מראיםתוצאות מעורבותבשאלהגרבי דחיסה, שרוולים וטייטס (30-80 $)שפר את הביצועים או ההתאוששות עבור מרבית הרצים. והיי, גם אם מעצמות העל של כאב השרירים שלהם מוגזם יתר על המידה, הם נוחים ומרגישים טוב ברגע. חסוך את הכסף שלך אלא אם כן יש לך בעיות זרימה ספציפיות או תמצא אותן נוחות במיוחד.

משקפי שמש מעוצבים

אני לא לובש משקפי שמש בריצות שלי, ובניסיון שלי במירוצים, משקפי השמש שאני רואה הם מעטים ורחוקים ביניהם. בעוד שהגנה על העיניים היא בראש סדר העדיפויות עבור חלקם, 200 $ משקפי שמש הפועלים אינם מציעים יתרונות משמעותייםמשקפי שמש של 20-40 דולרממטרה או אמזון. אלא אם כן אתה זקוק להם מסיבות רפואיות, לא תמצא אותי ממליץ להוציא כסף על משקפי שמש מעצבים.

הלבשה חיצונית טכנית

לרצים כל השנה אני ממליץז'קט אטום למים/אטום לרוח באיכות גבוההכהשקעה כדאית. אם תנסה לקשוח את הקור והגשם עם סווטשירט כותנה, תמצא את עצמך מעורפל וחנק די מהר.

ובכל זאת, אתה צריך רק יצירה אחת טובה לגשם ולקור קיצוני ולא לקולקציה. אתה יכולשכבה אפשרויות תקציב אלהאתה כבר הבעלים, במקום לבזבז כסף על ארון בגדים טכני מפואר.

מוצרי תזונה

כתבתי בעברמה לאכול לפני ובמהלך הריצות הארוכות שלךשממלא תפקיד קריטי באופן בו אתה מתאושש. ההעדפה שלי בג'לים נקראת כראוי "גו". אמארז 24 של גומריץ אותי בערך 38.49 דולר. רצים אחרים נשבעים על ידילעיסת גאטורדה, סורגים ברים, או אפילו כמה תאריכים רופפים בשקית זיפלוק.

השקעה בתזונה כמו ג'לים, לעיסה ומשקאות אלקטרוליטים חשובים ביותר במהלך ריצות ארוכות (10+ מיילים). למרחקים קצרים יותר, אלטרנטיבות זולות יותר או אפשרויות תוצרת בית עובדים מצוין.

בשורה התחתונה

המפתח להשקעות ריצות חכמות הוא לתעדף ציוד שמשפיע ישירות על מניעת פציעות (נעליים, גרביים, חזיות ספורט) ונוחות (מוצרים נגד חטיבה). לכל השאר, שאל את עצמך:"האם זה ישפר משמעותית את חווית הריצה שלי, או סתם המראה שלי?"

זכרו כי עקביות גוברת על ציוד בכל פעם. הרגל ריצה זול אך רגיל תמיד יעלה על ריצה מדי פעם בציוד הדולר העליון. ההשקעה הטובה ביותר היא לא תמיד מה שהכי עולה - זה מה שמוציא אותך מהדלת יום אחר יום.