קרדיט: רבקה פסולה - אמנות פנימית
יש כמה פעילויות קלאסיות שמשתלבות היטב עם גראס: צפייה בסרטים מצחיקים, האזנה למוזיקה, פשיטה על המטבח. אבל בל נשכח שאפשר גם לרוץ או למתוח בזמן גבוה, אם עושים זאת באחריות.
למה כדאי (אולי) לנסות להתאמן בזמן שיא
כפי שכתב את זה ב-aפְּתִילעל ריצה כשהיא שומרת על מאכלים: "זה גרם למוזיקה שלי להישמע טוב יותר, זה גרם לי להרגיש יותר מחובר לטבע, זה הוסיף מיילים והוריד כאב. נוֹרָא. עכשיו אני לא יכול שלא להעדיף מאכל אכיל לפני הריצה."
רצים אחרים צלצלו והסכימו שקנאביס הופך ריצות ארוכות לפחות משעממות, כאבים דועכים ברקע, והמראות והקולות של ריצה, במיוחד ריצת שבילים, מהנים יותר. אחד הוסיף: "זה נהדר כשאתה על השבילים רק מתחבר לטבע או רץ ברחובות בלילה בדצמבר כדי לבדוק את אורות חג המולד."
פעם האמינו שה"שיא של רץ" האגדתי (לא שיא אמיתי, רק מצב רוח טוב שחוויתי במהלך ריצה או זמן קצר לאחריה) נובע מאנדורפינים המשתחררים במהלך פעילות גופנית. מחקר עדכני יותר, עם זאת,מצביע על אנדוקנבינואידים, גרסאות תוצרת בית של המוח שלנו לכימיקלים המצויים בגראס. אם זה נכון, קנאביס רק מעצים את התחושה שממילא רבים מאיתנו מקבלים מריצה.
גראס הוא גם פופולרי בקרב יוגים, אם כישרשור דיון אחרוןהתחלק בין אלה שהרגישו שהיותם גבוהים עוזרים להם לעשות מדיטציה ולהירגע, ואחרים שחשו שזה מפריע להיות באמת בקשר עם הגוף שלהם. עם זאת, אם אתה נהנה לעשות יוגה בזמן גבוה, יששיעורי "גאנג'ה יוגה".מיועד במיוחד לחוויה זו.
הרמת משקולות בזמן גבוה לא נראית פופולרית כמו פעילויות קצביות או מדיטטיביות, אבל בהחלט יש אנשים שנשבעים שקנאביס עוזרחיבור שריר נפשכשאתה עושה אימונים בסגנון פיתוח גוף (שם אתה עושה הרבה חזרות עם משקולות, למשל).
איך להתאמן גבוה, אם אתה רוצה לנסות את זה
למען הבטיחות, חשוב לחשוב על הכל לפני שתתחיל. בהחלט אל תיסע לחדר הכושר (או ממנו) בזמן שאתה גבוה. אם תהיו ברגל, בחרו מסלול שתוכלו לרוץ מבלי ללכת לאיבוד או לשוטט לאזור לא בטוח. ושקול לעשות את האימון שלך עם חברלאגָבוֹהַ. עם עצות הבטיחות הללו, בואו נדון בכמה מהנקודות העדינות של אימון מהנה.
תתחיל להתאמן,אָזלהגיע גבוה
המכשול הגדול ביותר שרבים מאיתנו צריכים להתאמן בזמן גבוה הוא שכאשר אתה גבוה, לעתים קרובות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לקום מהספה ולהוציא כל אנרגיה שהיא. לרצים של Reddit יש פתרון פשוט לבעיה הזו: תזמן את הצריכה שלך כך שהאפקטים יפגעו בךלְאַחַראתה מתחיל את האימון שלך. אם אתם מתכננים ריצה ארוכה שבה תצאו לכמה שעות, תוכלו לאכול את המאכל, ואז להתלבש ואולי לאכול את הארוחה שלפני האימון, ועד שתגיעו לשנייה או שלישית. מייל, תתחיל להרגיש את השיא מתקרב. לחלופין, השתמשו בעט ויפ בזמן שאתם מתחממים למפגש הבא שלכם על האופניים הנייחים או על מזרן היוגה. אתה מבין את הרעיון.
נסה את זה קודם בבית
נקודה חשובה נוספת, המודגשת על ידי Redditors על שרשורים רבים ושונים, היא לוודא שהכל מוכר בפעם הראשונה. אל תתכנן לקחת גומי גראס בקו הזינוק של המרתון אם מעולם לא היית גבוה לפני כן.
השתמשו בשיטה או במוצר שהשתמשתם בהם בעבר, והישארו בסביבה מוכרת (כמו הבית שלכם), במיוחד אם אתם נוטים לחרדות. ברגע שאתה יודע איך אתה מגיב ואיך אתה אוהב את החוויה, אתה יכול להיות הרפתקני יותר.
השתמש במינון קל יותר
רבים מהרצים חובבי הקנאביס ציינו שהם משתמשים פחות בגראס לפעילות גופנית מאשר אם היו רק מבלים. נראה שחצי מהמנה היא כלל אצבע טוב. אז אם אתה בדרך כלל לוקח גומי של 5 מ"ג, נסה 2.5 לריצת השביל הבא שלך.
באופן מסורתי, זני סאטיבה נחשבים לטובים יותר לפעילות. אבל הפיצול של הסאטיבה/אינדיקה אינו תמיד אינדיקטור אמין לאיך תרגיש. כמה Redditors ממליצים להשתמש במשהו עם 1:1היחס בין THC ל-CBD. הניסיון שלך עשוי להשתנות גם ממוצר אחד למשנהו; חומרי המאכל משתנים כידוע. בשורה התחתונה, השתמש במשהו מוכר.
תכנן מראש למנצ'ים ויובש בפה
במיוחד אם תצא לריצה, תרצה לוודא שאתה יכול לקבל מים אם הפה שלך מתייבש. (זה גם חשוב עוד יותר לתכנן מראש אם יהיה חם או אם תנאי מזג האוויר עלולים להיות מסוכנים בדרך אחרת; יתכן שאינך מספיק איתו כדי להבחין בסימני התייבשות, למשל.)
אם אתה מתאמן מסיבות בריאותיות, ואתה חושש שתחפור בשקית גדולה של צ'יטוס ותזרוק את הדיאטה שלך מהמסלול, תשמח לדעת שפירות יכולים להיות חוויה שמימית כשאתה גבוה. . ודא שיש לך מנגו בשל מוכן לשימוש. או לצטטאַחֵרredditor: "האם אי פעם אכלת מנדרינה סופר בשלה בזמן שאתה גבוה? שלמות עסיסית, מתוקה וחריפה. תביא לך תות. מורידים כמה עגבניות שרי בחומץ בלסמי ומלח. כל כך טוב."
למה אולי לא תרצה להתאמן בזמן גבוה
בעוד ש-redditors רבים תמכו בחוויה, חלקם ניסו להתאמן בזמן גבוה ולא המליצו עליה.
אחת התלונות הנפוצות הייתה ששינוי תפיסת הזמן שלך היא חרב פיפיות. בעוד שאנשים רבים מגלים שהקילומטרים חולפים על פניהם, אחרים הרגישו שהם רצים במשך שעות כשעברו רק כמה דקות. אם אתה עושה אימון שבו זה משנה בדיוק באיזה קצב אתה הולך או באיזו טכניקה בדיוק אתה משתמש, קנאביס יכול להפריע גם לזה. כמה רצים אמרו שהם נהנים להיות גבוהים בריצות קלות או ריצות ארוכות, אבל שהם לא יהיו מרוכזים מספיק כדי לרוץ את המירוץ הטוב ביותר שלהם.
וכמו שקנאביס יכול לעזור לך להתחבר לגוף שלך, חלק מהאנשים הרגישו שכןגַםמודעים לגופם ולסביבתם, באופן לא נעים.
גם אם כיף לך להתאמן בכושר גבוה, בעיה פוטנציאלית נוספת היא שאתה עלול להתרגל לזה עד כדי כך שאתה לא יכול (או לא רוצה) להתאמן בלעדיו. אם לשפוט לפי מספר האנשים שאמרו שהםתָמִידלהתגבר כשהם מתאמנים, זה נראה כחשש מוצדק.
אם אתה מתחרה בספורט שנבדק על ידי סמים, זו סיבה נוספת שאולי תרצה להיזהר מפעילות גופנית גבוהה. הסוכנות העולמית למלחמה בסמים מחשיבה את ה-THC כמותר מחוץ לתחרות (אז זה בסדר להתרפק בזמן שלך) אבל ספורטאים נפסקו כשהם משתמשים בגראס קרוב מספיק לתחרות עד שהוא עדיין מופיע בבדיקת סמים.
ולבסוף, אולי כדאי להיות מודעים להשפעות שיכולות להיות להופעה גבוהה על אנשים אחרים.רדיטור אחד התלונןעל כך שהשותפים שלהם בתרגולי ג'יו-ג'יטסו ברזילאי נסקלו עד כדי כך שהם לא היו מסוגלים להשתתף באופן מלא. אז אם אתה מתכוון להתאמן גבוה, זכור להתחשב באחרים.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.