שמעתם את זה כל חייכם: להיות צנוע, אדיב ורגוע זה "הדבר הנכון לעשות". אבל אם זה לא מספיק כדי לשכנע אותך, שקול את זה: ענווה, טוב לב ורוגע יכולים למעשה לעזור לך להתקדם בחיים.
היתרונות בלהיות צנוע
ביטחון עצמי הוא המפתחלהתקדם בחיים. זה עוזר לך להשתפר בעבודה, במערכות יחסים ובראיונות. עם זאת, ביטחון עצמי מופרז יכול לגרום לך להיראות כמו אידיוט אמיתי. כולנו מכירים אותו אדם אחד שחושב שהוא הכי חזק, חכם ופשוט הכי טוב בכל דבר. למען האמת, כולנו לא אוהבים את האדם הזה במידה מסוימת.
לכן, בעוד שביטחון עצמי הוא חיוני, חשוב להישאר גם צנוע (השניים אינם סותרים כמו שאתם עשויים לחשוב). זכור את הסיפור על הבגדים החדשים של הקיסר: זהבסדר לטעות במשהווחשוב מכך, זה בסדר להודות בכך בפני אחרים. זה מראה שאתה לא רק מעריך את הדעה וההחלטות שלך, אלא שאתה מעריך גם את הדעות וההחלטות של הסובבים אותך.
אנשים מגיבים היטב לענווה כי היא מראה שאתה מציב את עצמך באותה רמה כמוהם, ולא מעליהם. בנוסף, יש לזה גם יתרונות אחרים. ל-Psyblog ישרשימה מאירת עינייםמהיתרונות הללו שיכולים להתרחש בחייך האישיים והמקצועיים. הנה רק כמה:
להרגיע את הנשמה
: אנשים צנועים מסוגלים להתמודד טוב יותר עם החרדה מפני התמותה שלהם. במקום להקים הגנה עצמית מפני המוות, אנשים צנועים נוטים למצוא שהוא מספק פרספקטיבה שימושית על החיים וכיצד יש לחיות אותם. כשזה לא הכל בך, זה מקל על המוות לחשוב עליו.
שליטה עצמית גבוהה יותר
: שליטה עצמית גבוהה היא מפתח אחד לחיים מוצלחים. באופן מוזר, אולי, מחקרים מצאו כי אובססיה לעצמי יכולה להוביל באופן פרדוקסלי לשליטה עצמית נמוכה יותר. עם זאת, הצנועים, מכיוון שהם מייחסים פחות חשיבות לעצמי, מפגינים שליטה עצמית גבוהה יותר במצבים רבים. אולי זה נובע בחלקו מהעובדה שאנשים צנועים נוטים לדעת את הגבולות שלהם.
מועיל יותר
: אנשים צנועים, בממוצע, מועילים יותר מאנשים מתנשאים או אגואיסטים. ב
מחקר של LaBouff et al. (2011)
, משתתפים שהיו צנועים יותר, נטו יותר להציע עזרה, והציעו יותר מזמנם, לנזקקים. באופן לא מפתיע, אנשים צנועים נמצאו גם נדיבים יותר.
הפוסט מלאמפרט יתרונות נוספים, ושווה לראות.
זה האחרון, "מועיל יותר", יכול להיות שימושי במיוחד עבורך. כדי להגיע לאן שאנו רוצים להגיע, לעתים קרובות אנו זקוקים לעזרה - ואיזו דרך טובה יותר לקבל את העזרה הזו מאשר מאלה שכבר עזרנו לנו? בנוסף,מחקרים מראיםשלהיות צנוע מוביל בדרך כלל לביצועי עבודה טובים יותר. אז גם אם יש לך קצת ביטחון עצמי מבפנים, תרגול ענווה יכול למעשה להביא אותך קדימה.
להרוג אותם בטוב לב
כולם מכירים אתכלל הזהב, אבל לא כולם לוקחים את זה ללב. לעתים קרובות מתעלמים מהחביבות כסימן לחולשה, ובמידה מסוימת זה יכול להיות - יש דבר כזה להיות נחמד מדי. אבל קצת טוב לב עדיין יכולללכת רחוק.
בתור התחלה, להיות אדיב זה טוב בשבילך. כמו ב, זה בעצםבריא לךבמובן הביולוגי. אמחקר אחרוןמצא שייתכן שיש קשר כלשהו למחשבות חיוביות של טוב לב ומגע חברתי עם עצב הוואגוס של הגוף:
הוואגוס מווסת באיזו יעילות קצב הלב משתנה עם הנשימה, ובאופן כללי, ככל שהטונוס שלו גדול יותר, כך השונות בקצב הלב גבוהה יותר והסיכון למחלות לב וכלי דם ולקוטלים גדולים אחרים נמוך יותר. זה עשוי גם למלא תפקיד בוויסות רמות הגלוקוז והתגובות החיסוניות (...) הוואגוס קשור באופן הדוק לאופן שבו אנו מתחברים זה לזה - הוא מקשר ישירות לעצבים שמכוונים את אוזנינו לדיבור אנושי, מתאמים קשר עין ומווסתים רגשי ביטויים.
להיות אדיב יכול גםלעשות אותך מאושר יותר. זה מרגיש טוב להיות נחמד ולעזור לאחרים וזה יכול לגרום לך פיזית להרגיש מאושרת יותר. יש אסיבה כימיתבשביל זה:
כאשר אדם מבצע מעשה חסד המוח מייצר דופמין, הקשור לחשיבה חיובית. שנית, למוח יש גרסאות טבעיות משלו של מורפיום והרואין: אופיואידים אנדוגניים, כמו אנדורפינים. מאמינים שכאשר אדם עושה מעשה חסד הוא מרגיש טוב ברמה הכימית הודות לייצור של אופיואידים אנדוגניים אלו.
לא רק זה, אלא שאם תפגין טוב לב, אחרים יאהבו אותך יותר (הלם!). לדברי אדם גרנט, הפרופסור הצעיר ביותר בעל הקביעות והדירוג הגבוה ביותר בוורטון,נתינה היא הסוד להתקדם. גרנט מזכה את הצלחתו בכך שהוא אדיב ועזרה לאחרים כשהם צריכים את זה. אז להיות נחמד לא רק עוזר לאחרים - זה יכול לעזור גם לך.
אנא הישארו רגועים
שמירה על שלווה במצבים קשים היא אתגר גדול יותר, אך חשוב לא פחות.לְהַדגִישׁ, מועדים והפתעות יכולים להגיע אלינו נפשית ורגשית. אפילו החזקים שבאנשים יכולים להיכנע לכוח הכל יכול של אי-חיזוי. להבין כיצד להישאר רגועים, מסיבות ברורות, יהפוך את חייך למהנים הרבה יותר.
לחץ הוא רוצח, אנחנו יודעים את זה. זה נקשר לבעיות לב, דיכאון ואפילו PTSD. אז איך ננהל את זה?ל-Pick the Brain יש כמה עצות נהדרותשיכול להפוך את המצבים הקשים להרבה יותר ניתנים לניהול. לְדוּגמָה:
תנתק את עצמך
: אם אתה יכול להתרחק פיזית מהמצב או מהמקום שיהיה הכי טוב, אבל אתה יכול גם להתנתק נפשית ממה שקורה.
הושט יד
: לא משנה כמה אתה אדם תלוי בעצמך, בסופו של יום תמיד צריכה להיות לך קבוצה של חברים ובני משפחה שאתה יכול לחזור אליה עם הבעיות שלך. תופתעו כמה טיפולי מרגיש רק לדבר על זה.
תבכה אם אתה רוצה
: ללא קשר למין שלך, אם אתה רוצה לבכות, פשוט שחרר את זה. בכי עוזר לשחרר את תחושת הבקבוק ומנקה גם את הנפש.
הפוסט מלאיש אפילו יותר טיפים, ושווה קריאה.
שמירה על שלווה תגרום לך להיות חביב יותר ותגרום לאחרים לחשוב שאתה שולט יותר ממה שאתה באמת. אתה לא יכול לשלוט בכל מה שקורה לך, אבל אתה יכול לשלוט איך אתה מתמודד עם מצבים בצורה שתגרום לאנשים להימשך אליך.
זה אולי נראה ברור שענווה, טוב לב ורוגע הם תכונות חיוביות. אבל למקרה שאי פעם היית צריך סיבה נוספת להציג את הדברים האלה, הם לא רק עוזרים לאחרים - הם עוזריםאַתָהולהפוך את חייך לקלים יותר.
אז הושט את ידך בטוב לב והציע עזרה למי שצריך. הם פשוט עשויים להושיט את ידם לאחור כדי לעזור לך להגיע לאן שאתה רוצה להגיע. הוד שאתה טועה כשאתה טועה ומצא דרך להאמין שאנשים אחרים עשויים להיות טובים ממך במשהו. הם פשוט עשויים להציע לך עצות או ללמד אותך איך להשתפר במיומנות מסוימת. ולא משנה מה יקרה, נסו תמיד להישאר רגועים ולהימנע מלרדת מהקצה העמוק. כל מי שאי פעם פגשת מנסה לעשות בדיוק את אותו הדבר שאתה. החיים הרבה יותר קלים כשאתה מקבל שאתה לא היחיד שחי אותם.
תמונת הכותרת רמיקס מעוֹד(שטרסטוק).
