איך אני יכול להישאר קריר בזמן שאני ישן?

Lifehacker יקר,
אין לנו מזגן, ועם מזג האוויר החם הזה קל לצאת מהבית להתקרר בשעות היום, אבל בלילה זה ממש לא נוח. איך אוכל להישאר קריר כשאני מנסה לישון כשהטמפרטורה היא בשנות ה-90 אפילו בלילה?

בבקשה עזרה,
שָׁחוּן

תמונה מאתלִשְׁדוֹד.

יקירי מחומם יתר על המידה,
חם שם בחוץ, לא? איפה שחלקנו נמצאים, הטמפרטורות מגיעות למאות במהלך היום, והשפל בלילה הוא בשנות ה-90. למרבה המזל, אתה לא האדם הראשון שיש לו בעיה זו ויש דרכים נהדרות לשמור על קור רוח כשאתה מנסה לישון טוב בלילה. הנה איך.

מזגן עשה זאת בעצמך

דיברנו עלמספר של שונים מזגני עשה זאת בעצמךשאתה יכול להכין, אבל כולם מסתמכים על עיקרון אחד: שימוש בקרח מהמקפיא ומאוורר כדי להתיז ערפל קריר באוויר בזמן שאתה ישן כדי לשמור על קור רוח. אתה יכול לעשות זאת במספר דרכים, אבל השיטה המנוסה והאמיתית היא שולחן כתיבה פשוט או מאוורר עומד עם קערה רדודה מלאה בקרח לפניו. כשהמאוורר נושב והקרח נמס, תקבל ערפל דק של מים קרירים באוויר שיעזור לשמור על קור רוח.

דרך נוספת לקבל אפקט דומה היא לרסס סדין במים קרים ולהעמיד אותו מול חלון פתוח. אם יש משב רוח, תן לטבע לעשות את העבודה ולפוצץ ערפל קריר בחדר או בבית. רק לא להרטיב את הסדינים יותר מדי.

צור רוח דרך

אם יש לך משב רוח או לפחות חלון, במקום רק להפיח את האוויר החם מסביב לבית שלך, הגדר משב רוח על ידי הצבת זוג מאווררי קופסה בצדדים מנוגדים של החדר, רצוי עם אחד בחלון, כדי או לשאוב אוויר קריר יותר פנימה ולדחוף אוויר חם מהחדר שלך, או לדחוף את האוויר החם החוצה לגמרי מהבית. כך או כך, הבריזה החודרת בחדר שלך תקל על השינה.

קבל כרית קירור

ג'ייסון צ'ן של Lifehacker עצמו נשבע בשלוצ'ילו, כרית קירור שיכולה לעזור לקרר את המוח שלך ולהקל על ההירדמות, אפילו בסביבות חמות אחרות. הצ'ילאו היא לא הסוג היחיד של כריות קירור בשוק: יש אחרות שתוכלו למצוא באינטרנט או בחנויות כלבו, אבל כולן פועלות לפילקרר את המוח שלך- זו אותה סיבה שכולנו מתהפכים לצד הקריר של הכרית במהלך הלילה כשהיא מתחממת.

שים את הסדינים שלך במקרר

הטריק הישן הזה לא ישחרר את החום לאורך כל הלילה, אבל הוא עשוי לעזור לך להירדם מהר יותר. הכניסו את הסדינים שלכם לשקית ניילון אטומה והכניסו אותם למקרר או למקפיא לכמה דקות. ודאו שהשקית אטומה היטב כדי שלא תכנס לחות בסדינים. אם תשאירו אותם במקרר או במקפיא לכמה דקות, הם יתקררו, וכשמגיע הזמן לישון, הניחו את הסדינים שצוננים כעת על המיטה ותיהנו מהקור האיכותי. נכון, חום הגוף שלך יחמם אותם אפילו אחרי כמה דקות, אז זו הקלה רגעית במקרה הטוב, אבל זו עדיין הקלה.

השתמש ב"שיטה המצרית"

הטכניקה הישנה הזו מתקשרת לאגדות על האופן שבו המצרים הקדמונים נהגו להישאר קרירים בלילות חמים. כל שעליך לעשות הוא להשרות סדין או שמיכה גדולה מספיק כדי לכסות אותך במים קרים, ולאחר מכן לסחוט אותם יבשים כך שיהיה לח וקריר, אך לא מטפטף רטוב. אז פשוט השתמש בו בתור שמיכה. כשהמים מתאדים, אתה מקבל את היתרון להישאר קריר אך לא רטוב.

יש עוד כמה וריאציות נפוצות לנושא זה, כמו מטלית הכביסה הקרה או שקית הקרח על הראש או פרקי הידיים בזמן שאתה ישן, או ללכת לישון עם גרביים קרירות ולחות (אבל שוב, לא רטובות) כדי לשמור על הרגליים קרירות נוח לך מספיק כדי להירדם.

אלו הן רק כמה דרכים שבהן אתה יכול לנסות להישאר מספיק נוח לישון אם אין לך הרבה שליטה על המקום שבו אתה ישן או הבניין שבו אתה ישן. אם יש לך עליית גג או צוהר מאוורר, פתח את זה. כדי לשחרר את האוויר החם שעלה לראש החדר. אם יש לך קומה למטה או מרתף שאתה יכול לישון בו, אולי יהיה קריר יותר שם ושווה לעבור ללילה או שניים.

אני מקווה שההצעות האלה יעזרו לך להישאר קריר בזמן שאתה רוכב מגל החום. חשוב לישון טוב בלילה, אז הקפידו להתכונן אליה מבעוד מועד כדי שלא תבזבזו שעות בהכנת המיטה החדשה והקרירה יותר שיכלתם לבלות בשינה בה. תישאר מגניב!

אַהֲבָה,

Lifehacker

נ.ב. - מהם כמה מהטיפים האהובים עליך לנצח בחום כדי להישאר קריר בלילות שבהם הטמפרטורות פשוט לא נשברות? שתף את ההצעות שלך בתגובות למטה.