איך להתמודד עם זיעה מוגזמת

כולנו מזיעים, אבל חלקנו מזיעיםהרבה.כאילו, ברצינות,הרבה.אם אתם נכנסים לקטגוריה הזו, אתם יודעים כמה זה יכול להיות מעצבן ולפעמים מביך. אבל אל תפחדו, חבריי המיוזעים; אנחנו כאן כדי לחלוק כמה טיפים שיהפכו את חייכם לקצת יותר קלים.

למה אתה מזיע כל כך הרבה

קוֹדֶם כֹּל,הזעה היא בריאה לחלוטיןונורמלי. כולם מזיעים. כך הגוף שלך מתקרר, מסיר רעלים ושומר על מליחות בגופך. אז אל תזיע יותר מדי על הזעה.

יש לךבין 1.6 ל-5 מיליון בלוטות זיעהממוקם בכל הגוף, ושני סוגים של בלוטות עושים את רוב העבודה:בלוטות אפוקריניות, שנמצאים בעיקר באזור בית השחי שלך, ובלוטות אקריניות, שהם יותר בשפע ונמצאים בכל הגוף שלך. האנציקלופדיה בריטניקה מסבירה כי שלךבלוטות אפוקריניות הן בדרך כלל האשמיםכשזה מגיע לבעיות ההזעה המביכות ביותר:

בלוטות הזיעה האפוקריניות, הקשורות בדרך כלל לזקיקי שיער, מפרישות באופן רציף זיעה שומנית לתוך צינורית הבלוטה. סטרס רגשי גורם להתכווצות דופן הצינורית, ומוציא את הפרשת השומן לעור, שם חיידקים מקומיים מפרקים אותה לחומצות שומן ריחניות.

העובדה שרוב בלוטות האפוקריניות שלך מרוכזות באזור בית השחי שלך היא הסיבה שאתה שם רק דאודורנט או אנטי-פרספירנט מתחת לזרועותיך ולא בכל הגוף. הבלוטות האקריניות שלך, לעומת זאת, נדלקות כאשר הגוף שלך מתחמם מדי ואתה צריך להתקרר. רוב הרטיבות שאתה מרגיש כשאתה מתאמן או כשאתה בסביבה חמה מגיעה מהבלוטות האלה, אבל יש הרבה פחות ריח. הנה כמה מהסיבות העיקריות להזעת יתר (מלבד חם):

• תַרגִיל:כאשר הגוף שלך מתחמם מפעילות גופנית, זיעה מופקת כדי לקרר אותך.

• עַצבָּנוּת:מערכת הלחימה או ברח שלך מופעלת כשאתה עצבני והיא יוצרת עומס של הורמונים בגופך. קצב הלב שלך עולה ואתה מתחיל לשרוף אנרגיה, אז הזיעה שלךשוב בא לקרר את הגוף שלך.

• הזעת יתר:לפי בית הספר לרפואה של הרווארד, הזעת יתר היא מצב הפוגע באחוז אחד עד שלושה מהאוכלוסיה וכרוך בהזעת יתר בכפות הידיים, בבית השחי, ברגליים ובמפשעה. בעיקרו של דבר, אנשים עם הזעת יתר מייצרים הרבה יותר זיעה ממה שנחשב נורמלי.

• רגשות:רגשות חזקים כמו כעס, התרגשות או מתח יכולים להפעיל את בלוטות הזיעה שלך. בדומה לאופן שבו להיות עצבני גורם לך להזיע, רגשות חיוביים חזקים - כמו לראות את אהבת חייך או להיות הבא בתור לרכיבה האהובה עליך - יכולים להגביר את ייצור הזיעה שלך.

ישנם גורמים אחרים שיכולים להגביר את ההזעה שלך - כמו הגנים שלך - אבל אלה הם התורמים העיקריים להזעת יתר.

כיצד למנוע הזעת יתר

אנטי-פרספירנטים ודאודורנטים יכולים לעזור לחלקם כשמדובר בבעיות זיעה, אבל הם לא תמיד יעילים ב-100 אחוז. אם רטיבות היא בעיה עבורך, השתמש באנטי-פרספירנט, וכןשקול לשים את זה לפני שאתה הולך לישון בלילה. אם אתם נאבקים עם ריח הגוף, הדאודורנט נועד להרוג את החיידקים המסריחים שניזונים מתוצרי הלוואי של הזיעה שלכם ולגרום לכם להריח נעים.

עם זאת, לפעמים אנטי-פרספירנטים לא מספיקים. אם זיעת יתר היא משהו שאתה מתמודד איתו על בסיס קבוע, יש כמה מזונות שאולי תרצה להימנע ממנו. שקול להפחית את צריכת הקפה שלך. כמה מחקרים,כמו זה ב-Journal of Medicinal Food, מציעים שלקפאין יש השפעה על מערכת העצבים המרכזית שלך, וגורם לך להזיע יותר. גם שתייה חמה לא עוזרת לך, מכיוון שהיא מעלה את טמפרטורת הגוף שלך. מומלץ גם להימנע ממזונות חריפים. בארי גרין, מהמעבדת ג'ון בי פירס, מסביר בסיינטיפיק אמריקןלמה למאכלים חריפים יש קצת "חום".:

...מזונות חריפים מעוררים את הקולטנים בעור המגיבים בדרך כלל לחום. הקולטנים הללו הם סיבי כאב, הידועים מבחינה טכנית בשם נוסיצפטורים פולימודאליים... מערכת העצבים המרכזית יכולה להתבלבל או להטעות כאשר סיבי הכאב הללו מעוררים על ידי חומר כימי, כמו זה שבפלפלי צ'ילי, אשר מפעיל תגובה עצבית מעורפלת. מערכת העצבים המרכזית מגיבה לכל מה שמערכת החישה אומרת שהיא מתרחשת. לכן, דפוס הפעילות מכאב וסיבי עצב חמים מעורר הן את התחושות והן את התגובות הפיזיות של חום, כולל הרחבת כלי הדם, הזעה והסמקה.

אם עברת גורמים אפשריים שונים להזעת היתר שלך ועדיין אינך מצליח להבין זאת, ביקור אצל הרופא שלך עשוי לעזור לך למצוא פתרון.

שמור על ריח הגוף שלך בשליטה

זיעה מוגזמת מובילה בדרך כלל לריח גוף, אך יש דרכים לשמור על שליטה עליו. הדרך הברורה ביותר היא ללבוש דאודורנט טוב. הדאודורנט לא רק מכסה את BO בריחות נעימים, הוא גם מכיל אלכוהול כדי להרוג את החיידקים שגורמים לאותם ריחות מצערים.

האוכל שאתה אוכל יכול גם לשחק תפקיד. לפי UC Berkeley, כמה סוגי אוכל ושתייה יכוליםלתרום לריח הגוף שלך:

• מזונות המכילים גופרית:ברוקולי, כרוב, כרובית וכל צמח אחר מהסוג Brassica. צמחים מהסוג Allium, כמו בצל ושום, יכולים לתרום גם כן.

• כּוֹהֶל:לאחר צריכתו, אלכוהול עובר חילוף חומרים לחומצה אצטית, אך חלקו משתחרר דרך הזיעה וגורם לסירחון.

טיפ קצת ברור - אבל אחד שאנשים עדיין מצליחים להתעלם ממנו - הוא רחצה באופן קבוע. אם אתה מודע לבעיית ה-BO שלך, רחצה כל יום עם סבון צריכה להיות דבר לא מובן מאליו. דילוג על יום או יומיים מאפשר לחיידקים להצטבר וזה רק ימשיך להחמיר. אחרון חביב, אתה יכול לגלח את בתי השחי שלך. רוב הנשים כבר מתרגלות את זה, אבל זה יכול להיות מועיל גם לגברים. כשאתה מגלח את בתי השחי, אתה מסיר שיער שמונע מאנטיפרספירנטים ודאודורנטים להגיע לעור שלך, והזיעה שנוצרת שם עשויה להתנדף מהר יותר כדי להפחית את הרטיבות.

התלבש כדי להסתיר את הזיעה

יש אנשים - כולל אני - פשוט מזיעים ולא מפסיקים להזיע לא משנה באילו מוצרים הם משתמשים או מאיזה מאכלים הם נמנעים. במקרים אלה, אתה נשאר עם כמה אפשרויות מוגבלות (אלא אם כן אתה רוצהלהזריק בוטוקס לבית השחי). אחת הדרכים שבהן אתה יכול להשתלט על בעיות הזיעה שלך היא על ידי לבוש כדי להסתיר אותה.

יש הרבה אפשרויות בתחום הלבוש כדי לשמור על מראה של אדם יבש רגיל. בתור התחלה, הצבעים שאתה לובש עושים הבדל עצום. ג'יימס האריס, כותב עבורמוּרכָּב, חולק כמה טיפים על מהצבעים שכדאי ואסור לשים על גופך הלח בצורה חריגה:

צבעים כהים כמו נייבי ושחור לא יראו כתמים רטובים כל כך, וגם צבעים בהירים מאוד לא כמו לבן. אפורים, כחולים וצבעים עזים הם האפשרויות הגרועות ביותר להסתרת זיעה, והם בהחלט יראו לעולם שאתה לא יכול לסבול את החום.

בנוסף, סוגים מסוימים של דפוסים יכולים לעזור לך להסתיר גם כתמים רטובים בוהקים. אתה יכול ללבוש דפוסים כמו משובץ או קמו וזיעה לא תבלט. ייתכן שתרצה גם ללבוש משהו מתחת לבגדים הנראים לעין שלך. מייק תיאובלד בבריאות יומיומיתמציעמתלבשים בשכבות:

לבש גופייה נושמת כדי לספוג זיעה לפני שהיא מגיעה לשכבה החיצונית של הבגדים שלך. הוספת ז'קט או קרדיגן מחומר נושם עשויה גם לעזור למנוע מזיעה להיראות. רק ודא שהשכבות שלך דקות או מתאימות לעונה - אינך רוצה להרגיש התחממות יתר ולהחמיר את הבעיה.

מלבד הצבע ומספר השכבות שאתה לובש, אולי תרצה לחשוב גם על החומרים שאתה לובש. משהו נושם מועיל, אבל כמובריאות הגברמציין,כותנה היא המלך:

זה נושם. נכון, כותנה היא בדיוק הדבר הלא נכון ללבוש בחדר כושר כשאתה מזיע חזק - היא סופגת את הזיעה במקום לנדף אותה. אבל בתנאים הלחים למדי של המשרד, כותנה היא הבחירה שלך כדי להישאר קריר. תערובות פוליאסטר או פולי/כותנה נוטות ללכוד חום, ולגרום לך להזיע יותר.

אין שום דבר רע בלנסות להתלבש כדי להרשים, אבל להיות נוח במה שאת לובשת היא בראש סדר העדיפויות שלך. אם בגד הולך להדגיש את נקודות הזיעה שלך, כנראה שעדיף לך ללבוש משהו אחר.

מנע כתמי זיעה על הבגדים שלך

יש עוד המון דרכים להילחם בכתמים הרטובים הנוראיים והמכתימים. הנה כמה טיפים נוספים שתוכלו להשתמש בהם:

• לאוורר את הבורות האלה החוצה:אחת הדרכים היעילות ביותר להימנע מכתמי בור - ואחת האהובות עליי האישית - היא הסרת הסיכוי שהזיעה שלך תראה את עצמה מלכתחילה. ללבוש גופייה או כל סוג אחר של חולצה שיש לה חורים גדולים בזרועות. עכשיו - בהנחה שיש לך דאודורנט ששומר על הריח בשליטה - אתה יכול להזיע כמה שאתה רוצה ואף אחד לא ישים לב.

• שמור בגדים להחלפה בהישג יד:החליפו את הבגדים שלכם כשהדברים מתחילים להזיע מדי. אתה יכול אפילו לשמור איתך סט נוסף של מה שאתה לובש וזה כאילו שום דבר לא קרה מעולם. לא כל בעיות הזיעה קשורות לבורות, אז זו אחת האפשרויות הטובות ביותר למצבים אלה.

• ללבוש מגני זיעה:יש רפידות ללא מרשם שאתה יכול ללבוש או לחבר לבגד שסופג זיעה לפני שהיא מגיעה לשכבות החיצוניות שלך. אם אתה במצוקה, אתה יכול גם להכין כמה פשוטים עם קצת סרט ומגבות נייר. זה דופק להיעלם כל 10 דקות כדי לייבש את הבורות שלך בחדר האמבטיה.

כתמי בור יכולים להיות מביכים, אבל יש הרבה דרכים לעקוף אותם. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לתכנן מראש. הכירו את הגוף שלכם, חשבו מה אתם לובשים, ושקול את הפעילויות בהן תקחו חלק במהלך היום. אם אתה יודע שאתה מזיע הרבה, קנה בגדים כהים או מעוצבים. אם אתה יודע שאתה תרקד בחולצת השמלה שלך, שקול ללבוש גופיה או כרית זיעה.

כיצד להסיר כתמי זיעה

אחד החלקים הכי מעצבנים בהזעה כל כך הרבה הוא שאתה יכול להכתים בגדים ומצעים. אם אתה לא יכול למנוע את זה, אתה יכול לפחות להסיר אותו. ברט ב-The Art of Manliness ניסה מספר אפשרויות שונות להסרת כתמי בור צהובים - כולל אקונומיקה, אמוניה, מסירי כתמים דמויי OxiClean ומסיר כתמים צהוב להרים - ולבסוףמומלץ להשתמש במוצרים מסוג OxiClean:

כל מה שאתה צריך לעשות הוא למלא כיור במים חמימים ולערבב אותו עם כף אחת של OxiClean. הנח את החולצה הפגומה שלך בכיור, וודא שהכתמים הצהובים שקועים לחלוטין. לכתמים קלים, פשוט תן לחולצה לשבת במשך שעה; לכתמי DEFCON 5, תן לחולצה שלך לשבת לילה. לאחר שתסיים להשרות, שטוף את החולצה שלך וכבס כרגיל.

אל תהססו להשתמש בו גם על בגדים או סדינים אחרים עבור סוודרי הלילה האלה בחוץ. אם אתה מעוניין בתרופה תוצרת בית, אתה יכול להכין מסיר כתמים דמוי OxiClean משלך עםתערובת של חומר ניקוי לשטיפת כלים ומי חמצן. מערבבים חלק אחד של נוזל כלים עם שני חלקים מי חמצן ונותנים לתערובת לשבת על הכתם לפחות שעה. לכתמים קשים יותר, הוסף מעט סודה לשתייה ושפשף. הכתמים הצהובים על חולצת טריקו או כיסוי מיטה יכולים להיות מעצבנים בדיוק כמו הכתמים הרטובים עצמם, אז אל תהססו לגרש את הכנריות האלה.

אז צא והזיע: לפחות עכשיו יש לך אפשרויות להתמודד עם זה.

סיפור זה פורסם במקור ב-11/10/14 ועודכן ב-10/4/19 כדי לספק מידע מעמיק ועדכני יותר.