איך להילחם בשחיקה, עם הסופרת אן הלן פטרסן

סביר מאוד להניח שאתה (וכמעט כולם סביבך) סובלים מידה מסוימת של שחיקה כרגע. בין העבודה, החובות השונים, המגיפה, המשבר הפיננסי והאופי המעורער של עתידנו, קשה להרגיש שאתה יכול לעצור ולנשום אוויר. למרבה המזל, השבוע אנחנו מדברים עם העיתונאית והסופרת אן הלן פטרסן כדי לגלות מה אנחנו יכולים לעשות בנידון.

היכנסו כדי לשמוע את העצה של אן כיצד לזהות סימנים לשחיקה שלכם וללמוד את הצעדים שעלינו לנקוט הן באופן אינדיבידואלי והן כחברה כדי לקוות להביא אותנו למסלול טוב יותר. הספר האחרון של אן,לא יכול אפילו: איך בני דור המילניום הפכו לדור השחיקה,יוצא בספטמבר.

האזינו ל-The Upgrade למעלה או מצאו אותנו בכל המקומות הרגילים שמגישים הפודקאסטים, כוללפודקאסטים של אפל,Google Play,Spotify,iHeartRadio, ו-NPR One.

הבהרה מהפרק של השבוע

מתוך ראיון אן הלן פטרסן

על האופן שבו הלך הרוח היפר-פרודוקטיבי מפריע למטלות הבסיסיות בחיים:

בני דור המילניום רבים אני מכיר כל חייהם, הם פשוט ניסו להיות פרודוקטיביים ולעבוד כמה שיותר. אז מה זה משימה, זה זמן שאתה לא עובד. אז זה מרגיש כמו משהו שהוא לא פרודוקטיבי, למרות שברור שזה רק חלק מהחיים, כמו להוריד את הנעליים אצל הסנדלר, להשחיז את הסכינים כאילו אלו חלקים מחיי היומיום. אבל אם תכנתת את המוח שלך לחשוב שכל זמן שאתה לא עובד הוא איכשהו זמן רע לא פרודוקטיבי, קל להתרעם על הדברים האלה, בין אם זה כמו להסתובב עם חברים או סתם לעשות משימה כמרחבים לא פרודוקטיביים.

על מה שנותן לה תקווה לגבי שינוי תרבות היפר-פרודוקטיביות:

[אני] לא חייב להיות ככה. אם אנחנו יכולים לדמיין ואפילו רק לזכור, כאילו, חשבו לא מזמן שהייתה דרך אחרת שהתייחסנו לעבודה. הייתה רשת ביטחון שסמכנו עליה. יש דוגמאות ברחבי העולם, אתה יודע, כלכלות שבהן חוסר ביטחון הוא הנורמה. אז זה נותן לי תקווה.

איך להתחיל לזהות את השחיקה שלך ולהתחיל לתת לעצמך יותר מקום:

[T]הנה התחושה הזו שאיכשהו אתה צריך לייעל הכל בחייך. ואני פשוט לא חושב שאתה כן, נכון. אתה צריך לעשות דברים שלוקחים יותר זמן בכוונה כדי ללמד את עצמך שכמו אופטימיזציה זה לא תמיד הכי טוב. כל החיים שלך נועדו לחיות. זה לא בהכרח בשביל להיות הרובוט הכי פרודוקטיבי שאפשר... זה לא קשור לגמילה טכנית או להסתיר את הטלפון שלך או אפילו להשתמש באלו, אתה יודע, באפליקציות האלה במחשב שלך שכמו, מכבות את פייסבוק לאחר פרק זמן מסוים. [אני] זה יותר על להיות מודע למה שאתה עושה ולבחור את הבחירה שלך לגבי מה שאתה עושה, כמו להיות נוכח כמו, "בסדר, כרגע אני מטייל, בסדר? כרגע אני גוללת באינסטגרם. אני בוחר לגלול לאינסטגרם עכשיו כי זה משהו שגורם לי הנאה. אבל כשזה יפסיק, אני בעצם גם אפסיק לגלול את זה". אז פשוט מנסה להיות יותר מכוון לגבי מה שאתה עושה ולא רק לחזור להתנהגויות רק בגלל שזה שם, בגלל שאתה עייף, בגלל שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר, כי אתה מרגיש כמו, "טוב, אני יכול להתעדכן עם כמה מיילים לעבודה עכשיו." אני חושב שרבים מאיתנו חוזרים לעבוד רק כשאין לנו את האנרגיה לחשוב בצורה יצירתית על מה שבאמת יכול להזין את עצמנו בעוד רגע.

כדי לשמוע עוד על איך להילחם בשחיקה, אנו ממליצים בחום להאזין לפרק כולו.

יש לך משוב או רעיונות לפרקים עתידיים? רוצים להופיע בתוכנית? השאירו לנו הודעה קולית בטלפון 347-687-8109 או שלח תזכורת קולית אל[מוגן באימייל].

תמלול פרק