כיצד לחזור למצב עבודה או לימודים לאחר הפסקה ארוכה

לחזור לעבודה או ללימודים אחרי הפסקה יוצאת דופן - בין אם עברו רק שלושה ימים או, למזלכם, קיץ שלם - יכול להיות אכזרי. לא עוד ימים פתוחים. לא צריך לישון יותר. הנה איך למנוע יותר מדי הלם ולחזור למצב פרודוקטיביות.

1. התחל את היום שלך נכון: נח ועם ארוחת בוקר טובה

יהיו ההרגלים שלכם אשר יהיו במהלך החופשה, היום הראשון בחזרה יהיה הרבה פחות מלחיץ אם ישנתם שנת לילה טובה והכנתם את כל מה שאתם צריכים למחרת בבוקר, כך שלא תמהרו וממש תוכלו להשיג משהו לאכול. גרוע יותר מגיע לגרוע, אתה יכוללהכין ביצה בספל תוך דקה,מרק מיסו וביצים לתרופה להנגאובר, אולנער קצת שיבולת שועל בצנצנת.

הכנס קצת מתיחות ותרגילים אחרים אם אתה יכול. הגיע הזמן להתעורר ולחזור למשחק!

(גם אם כבר מאוחר מדי וכבר חזרת לעבודה או ללימודים, התחל להגדיר את השגרה שלך לשינה עקבית, ארוחות בוקר בריאות ופעילות גופנית במהלך השבוע הזה ובשאר ימות השנה כדי לחזור לתנופת העניינים. אולי סתםמשדרגים את שגרת ההשכמהעל ידי תכנות מכונת הקפה שלך והגדרת שיר נהדר על אזעקת המוזיקה שלך יניע אותך לזוז.)

2. התחל מוקדם או קבע קצת זמן לבד

תמיד היה לי מהמם שיזרקו עליי משימות ברגע שנכנסתי בדלת בעבודה, במיוחד לאחר הפסקה ארוכה. אם אתה מזדהה עם זה, נסה להגיע לעבודה או לקמפוס קצת מוקדם כדי שתוכל להתמקם לפני שאתה מופגז על ידי עמיתים לעבודה, מנהלים או חברים לכיתה, ולפני שאתה צריך לצלול ישירות לשיעורים שלך או לפגישה הבאה.

מה לעשות כשאתה מגיע לעבודה ויש לך רשימת משימות ארוכה ותחקירים שממתינים לך לפני שבכלל מורידים את המעיל? פשוט שאל את האדם אם יש לך כמה דקות להשאיר את הדברים שלך ולקחת את הזמן הזה להתיישב.

לתלמידים, נסו לקבל את השטח לפני שאתם הולכים לשיעור הראשון שלכם.

3. תכנן את היום והשבוע שלך

אם יש לך כמה דקות נוספות יקרות מהיום שלך לעצמך, השתמש בהן כדי להתארגן ולתעדף את המשימות שלך. בחר את הדברים החיוניים ביותר שאתה צריך לעשות והכנס אותם לרשימה שלך, ותזמן דברים פחות דחופים במהלך השבוע. אם אתה יכול להאציל משימות, על אחת כמה וכמה.

להצלחת בית הספר, יצירת תכנית לימודים ושגרה בתחילת הסמסטר היא חיונית. השתמש במתכנן או ביומן מקוון כמו יומן Google לא רק כדי לתזמן את כל השיעורים שלך, אלא גם לקבוע את זמני הלימוד ותאריכי היעד של הפרויקט, בהתייחס לדפי הקורס שלך.

החלק המארגן הזה יכול להחזיר אותך לעבודה או ללימוד חשיבה ואפילו לרגש אותך להמשך השבוע או השנה.

4. התחל עם דברים קטנים שאתה יכול לסמן

אם אתה עדיין מרגיש שאתה שם רק בגוף, קבל התחלה מקפיצה על ידי התמודדות עם משימה קטנה אחת בלבד. תחילה יש רשימה של משימות שאתה רוצה לבצע עבור היום (ראה שלב 3), וודא שיש משימה קלה (אך עדיין חשובה) בראש. משהו פשוט אך קריטי כמו מעקב עם איש קשר על משהו שנדון לפני ההפסקה עובדת. אין דבר ממריץ כמו לסמן משהו מהרשימה שלך.

עבור תלמידים, המשימות הקטנות שלך בתחילת השנה עשויות להיות רק כדי להתמצא. השתתף בשיעורים הראשונים שלך. קרא את הסילבונים. ודא שיש לך את כל הציוד והספרים שאתה צריך (או עשה את ההערות וההכנות כדי להשיג אותם). אתה מתחיל טוב.

5. התמודד עם אימייל לפי חשיבות

אם יש דבר אחד שיהרוג את הלך הרוח שלך בחופשה, זה הסתכלות על צבר הדוא"ל שלך, שיכול להיות מכריע.מחיקה אוטומטית של כל האימייל בזמן חופשההוא מדד קיצוני לבעיה נפוצה זו, אך ישנן דרכים רבות אחרות לעשות זאתלטפל במייל חופשה.

כדי לצאת ממצב התעדכנות, תרצה לעבוד במהירות על הודעות הדוא"ל האלה. הגדר מסננים עבור הדואר האלקטרוני שלך לפי שולח ו/או נושאים כדי לוודא שאינך מפספס אף אימייל חשוב (סינון הדואר הממוין של Gmail עושה עבודה טובה בזיהוי אלה עבורך). סריקה מהירה של שאר המיילים בדרך כלל תספיק כדי לעזור לך למחוק את הדוא"ל בכמות גדולה ולאחר מכן לעבד את שאר המיילים באופן כרונולוגי או לפי שיחה או קריטריוני מיון אחרים. עצם ההרגשה שהאימיילים שלך ניתנים לניהול ויש לך מערכת לעבור אותם תקל בהרבה על המעבר חזרה לעבודה.

6. יציאה מוקדמת וטקטיקות אחרות

רוב בתי הספר מתחילים את הסמסטרים שלהם באמצע השבוע כדי להקל על השנה, עם ימים קצרים יותר במקרים מסוימים. אם יש לך זמן גמיש בעבודה, לקחת כמה אחר הצהריים חופש כשאתה חוזר מחופשה זה אטקטיקה שציינו בעברלחזרה למצב עבודה.

חוזרים למאורגניםניתן לעשות זאת בצורה הטובה ביותר על ידי חזרה לשגרה ונקיטת הצעדים הפשוטים הללו שיכניסו אותך שוב למחשבה הנכונה.

איך מחזירים את הראש למשחק אחרי הפסקה ארוכה? כולנו אוזניים בתגובות.תמונה מאתריק הול.

אתה יכול לעקוב או ליצור קשר עם מלאני פינולה, מחברת הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵףאוֹGoogle+.