איך לגרום לילדים שלך להתאמן יותר מבלי להיות הורה זה

לבעלי ולי יש שגרה של מעבר בין צפייה בפעוט שלנו כדי שנוכל ללכת ולשחק את ענפי הספורט הבוגרים שלנו, כדורעף, טניס ואגרוף.

כשמגיע תורו של בעלי, שניהם יוצאים לעתים קרובות ל"דאדוונצ'ר", המורכב מבעלי רוכב על אופניו, עם בני במושב המחובר לכידון, אל בריכת הברווזים הסמוכה. כשמגיע תורי, אני בדרך כלל לוקח את בני לפארק כדי שנוכל להתרוצץ ולשרוף חלק מהאנרגיה העודפת של פעוטות. הבן שלי התרגל לומר לי "אמא, רוץ!" בשלב זה מצפים ממני להתחיל לרוץ בזמן שהוא מנסה לתפוס אותי.

כל הג'אגלינג הזה יכול להיות כאוטי, אבל זה בכוונה. אני רוצה שהבן שלי יגדל עם הידיעה שהגוף והנפש שלנו הם הכי מאושרים כשהם עושים פעילות גופנית סדירה.

אבל זה קל יותר לומר מאשר לעשות בעולם שבו כל כך הרבה מאיתנו מסיימים את לימודיהם מישיבה בכיתה כל היום, לעבודה במשרד כל היום, נסיעה הלוך ושוב ברכב. זה גם קשה כשאתה גר במקום שאינו בטוח או נגיש להליכה או לרכיבה על אופניים. הוסיפו לזה את הרעיון הכללי שפעילות גופנית היא לא "מהנה", אלא מטלה שאנו עושים על מנת להשיג אידיאל גוף כלשהו; יחד עם התרבות הלא מתפקדת להחריד שהיא "ספורט ילדים". הכל משתלב כדי להפוך את זה לקרב תלול בעלייה כדי לבנות אסוציאציות חיוביות עם פעילות גופנית סדירה.

אז מה אתה עושה? איך נעודד את הילדים שלנו לפתח מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית סדירה? זו משימה קשה, ואין ספק שאין ערובה להצלחה, אבל הנה כמה אסטרטגיות שכדאי לשקול.

תן דוגמה חיובית

אם ילדיכם גדלים ורואים אתכם מתעדפים פעילות גופנית סדירה ומהנה, סביר להניח ששיעור זה יישאר איתם, גם כאשר אתם חושבים שהם לא מקשיבים. לא משנה מה הפעילות הגופנית שעובדת הכי טוב עבורך, נסו למצוא דרך להקדיש לה זמן, ושאפו לגשת אליה בצורה מאוזנת ובר קיימא.

הפוך את זה לפעילות משפחתית

עבור ילדים צעירים יותר, זה קצת יותר קל, מכיוון שלעתים קרובות הם נוחים יותר לעשות פעילויות עם הוריהם. לבני נוער מבוגרים זה יכול להיות קשה יותר. עם זאת, אם אתה יכול לקבוע לוח זמנים קבוע של פעילות גופנית, כמו משחקי פריסבי בשבת בבוקר, טיולי יום ראשון אחר הצהריים, או ריצה בטיול טורקיה השנתי, אפילו המתבגר הכי זועף כנראה יבוא לפעמים.

מצא דרך להכניס פעילות גופנית ללוח הזמנים של המשפחה שלך

קיום לוח זמנים קבוע וצפוי הוא דרך טובה לבסס הרגלים לטווח ארוך. למרבה הצער, זה יכול להיות קשה בעולם שבו מבוגרים מתקשים להתנתק מהעבודה, בעוד שלעתים קרובות ילדים מתוזמנים מדי ומתבלים בשיעורי בית.

אם יש דבר אחד שלמדתי, הן כהורה והן כאדם, הוא שכשאני לא מנצל את הזמן, הבריאות הנפשית והאנרגיה שלי צונחות. למדתי גם בדרך הקשה שכאשר הבן שלי לא מקבל מספיק פעילות יומיומית, הוא נהיה עצבני ויש סיכוי גבוה יותר לצאת לפעולה. עד כמה שזה קשה לגזור את הזמן הזה, זה בהחלט שווה את זה.

מצא משהו שמתאים לאינטרסים שלהם

אם יש לך נער שרק רוצה לשחק משחקי וידאו, או ילד שמאמין שהם לא נועדו לספורט, התשובה הנכונה היא לא לדחוף אותם לעשות משהו שהם שונאים. (סביר להניח שזה יפגע.) אבל סביר להניח שיש צורות מסוימות של פעילות גופנית שהם עשויים ליהנות.

אחת הדרכים לעודד את הילדים שלך היא למצוא פעילות שתואמת את תחומי העניין שלהם. זה יכול לבוא לידי ביטוי בכך שהם ילמדו שיעורי ריקוד כדי להשתפר בתיאטרון, או יתחילו בריצה כדי לפתח כוח ריאות לנגינה בכלי נשיפה, או שיתאמנו באומנויות לחימה במסווה של פיתוח רפלקסים מהירים יותר עבור משחקי הווידאו שלהם. לא משנה מה הילד שלך נהנה, בדוק אם יש פעילות גופנית שקשורה בדרך כלשהי לעניין הזה.

לילדים ששונאים ספורט, יש אלטרנטיבות

עבור הילד שלא אוהב ספורט, זה יכול להיות רעיון טובלברר מדוע. האם זה בגלל שהם כבויים באווירה היפר-תחרותית? האם הם מפחדים לשחק מול אחרים? האם הם פשוט לא מצאו עדיין את הספורט המתאים?

אם הם פשוט לא רוצים לשחק ספורט קבוצתי, אתה יכול לראות אם יש ספורט אישי שהם עשויים ליהנות ממנו טוב יותר, כמו שחייה, ריצה, החלקה או סקייטבורד. אם זה גם לא הקטע שלהם, יש גם הרבה מה לומר על עידוד משחק חופשי, בין אם זה ירי חישוקים, קפיצה בחבל או סתם רכיבה על אופניים.