איך להכין את האמבטיה המושלמת כמו ספא בבית, כי מגיע לך

אתה לא צריך ללכת לספא יקר כדי להירגע ולהשיג אושר רגעי. אוֹתוֹ הַדָבַרחווית רחצה יוקרתיתניתן לקבל בבית שלך, בתנאים שלך, מבלי לבזבז הון או ללכת למקום ציבורי כדי להשיג זאת.

דבר ראשון: נקה את האמבט שלך

לפני שאתה קופץ לאמבטיה,לתת לו ניקוי עמוק. אני יודע, אתה רוצה להגיע לחלק המרגיע, אבל אתה לא תרגיש כל כך רגוע אם תראה איזה אקדח מוזר מרחף במי האמבט שלך בזמן שאתה מנסה להירגע.

אקרצוף מהיר עם מעט הדרים ומלחאמור לרענן את האמבטיה שלך, אבל אם עבר זמן מה מאז הניקוי העמוק האחרון שלה, ייתכן שרוב חומרי הניקוי הטבעיים או הנרכשים בחנות לא יספיקו. פחית לניקוי תנוריםלגרום לאמבט הקרמיקה הישן שלך להיראות חדש לגמרי, ופחית מקדחהלהפוך את תהליך הקרצוף בפועל להרבה יותר קל.

האמבטיה היא הדבר החשוב ביותר לניקוי, אבל זה לא רעיון רע לנקות את כל חדר האמבטיה. אחרי הכל, אתה מנסה ליצור סביבה מרגיעה, וזה הרבה יותר קל כשהכל נראה במיטבו.

שמור את ציוד ההרגעה שלך בקרבת מקום עם תא אמבט עשה זאת בעצמך

ברגע שאתה באמבטיה שלך, הדבר האחרון שתרצה לעשות הוא מיד לקפוץ החוצה כדי לתפוס את הספר שאתה קורא או לשנות את המוזיקה. וכנראה שעדיף שלא תנסו לשים כוס מים (או קוקטייל) לאורך קצה האמבטיה. תא אמבטיה, או מגש אמבטיה, מונח על פני האמבט ומאפשר לך לשמור משקאות, ספרים, מגזינים, או אפילו גאדג'טים בקרבת מקום. אתה יכול להגדיר הכל על המגש עוד לפני שאתה מתחיל להזרים את המים, כך שעד שאתה מטפס, אתה יכול להיכנס ישר למצב הרפיה.

אם אתה קונה אחד בחנות או באינטרנט, זה יכול לעלות לך מכל מקום20 דולר לדגם נמוךאֶל60 דולר לאחת עץ יפה. או, בתור יוטיובראן להמפגין בהסרטון הזה, אתה יכול לעשות עץ נחמד בפחות מהעלות של דגם נמוך:

יוטיוברג'סיקה לייש גם סרטון עם הוראות סיבובשלושה לוחות עץ קטנים יותר לתוך מארז דומה. זה דורש קצת מאמץ, אבל אתה יכול לאסוף קרשים זולים של עץ ופחית קטנה של כתם עץ בחנות שיפוץ הבית תמורת כמה דולרים. כמו כן, אתה לא צריך כל כך הרבה כלים כי רוב חנויות שיפוץ הבית יחתכו את העץ שלך לפי מידה עבורך. אתה יכול אפילו לקשט את הקופה שלך עם נרות או צמחים כדי להפוך את חדר האמבטיה שלך אפילו יותר שליו.

הגדר את מצב הרוח עם תאורה ומוזיקה

כשאתה נכנס לספא, הדבר הראשון שתבחין בו הוא האווירה שלו. אתה יכול ליצור אחד דומה בבית בקלות רק על ידי שינוי התאורה והוספת הצלילים הנכונים לחדר האמבטיה שלך.

אנחנו יודעים את זההאור מעיר אותנו ושומר אותנו ערניים, אז הפוך את חדר האמבטיה שלך קצת יותר עמום כדי שתוכל להירגע.לדים הניתנים לעמעוםיכול להקל על הגדרת מצב הרוח כמו הפעלת מתג או סיבוב חוגה, וכמה נורות משנות צבע כמוHitLights BlueWind Multicolor נורת LEDאו אתSupernight 16 צבעים מתחלפת נורת לד ניתנת לעמעוםיכולים לשנות את כל הצבע של חדר האמבטיה שלך בלחיצת כפתור בשלטים המצורפים להם. כמובן, הדרך הפשוטה ביותר היא לסגור את הצללים או התריסים, להדליק כמה נרות (ריחניים, אם אתה אוהב אותם), ולכבות את האור בחדר האמבטיה.

סוגים שונים של מוזיקה יכולים להיות מרגיעים עבור אנשים שונים, אבל מוזיקה מסוימת כןתוכנן במיוחד כדי להיות מרגיע. השיר הזה, מהתוך 59 שניות ערוץ YouTube, מבוסס על מחקר הרפיה במוזיקה של פסיכולוגדייב אליוטבאוניברסיטת קומבריה:

אליוט מציע לך לחפש שירים איטיים יותר (בסביבות 90 פעימות לדקה או פחות), בעלי פעימה של 4/4, עם פסנתרים ומיתרים, ועם רצפי תווים צרים שבהם התווים נעים מנמוך לגבוה.ד"ר דיוויד לואיס, מומחה הלחץ המוביל בבריטניה, הגיע למסקנות דומות עם המחקר שלו, ואפילוהרכיב רשימה של 10 המנגינות הכי מרגיעות. צלילי סביבה יכולים להיות גם נהדרים להרפיה, ויש כל כך הרבה אפליקציות לבחירהבימים אלה אתה בטוח תמצא את ההתאמה המושלמת.

רמקול בלוטות' הוא ההימור הטוב ביותר עבור מנגינות זמן אמבטיה, אבל אם אתה מעדיף להאזין עם הרמקולים של הטלפון או הטאבלט שלך, גם זה בסדר. פשוט הדביקו אותו בשקית Ziploc בגודל מתאים כדי להפוך אותו לעמיד יותר למים והניחו אותו על תא האמבטיה שלכם. יותר טוב, הכנס לרשימת השמעה של מוזיקה שאתה סומך עליה והגדר את הטלפון או הטאבלט שלך למקום שבו הוא לא יירצח על ידי מי האמבט. זה לא יישמע ממש נחמד כמו מערכת רמקולים ייעודית, אבל אתה עדיין תשמע את המוזיקה בסדר גמור.

חייג את טמפרטורת המים המושלמת

אמבטיה טובה היא הכל על הטמפרטורה. מי רחצה קרירים מדי יקצרו את זמן ההרפיה שלך, ומי רחצה חמים מדי פשוט יגרמו לך להזיע. בדרך כלל, אתה רוצה את זה איפשהו בין 90°F ל-105°F עד שתכנסו. יש אנשים שיגידו לכם לצלם עבורקצת יותר מטמפרטורת הגוף הרגילה של 98.6 מעלות צלזיוס, וכמהממליץ על הקצה התחתון ב-92°F, אבל זה תלוי בהעדפה האישית שלך. זה אמור להרגיש חם כשאתה נכנס, אבל לא חם בצורה לא נוחה.

לחלק משטחי האמבטיה לוקח הרבה זמן להתחמם, במיוחד בחורף. כדי לעקוף זאת, הרתיחו סיר גדול של מים על הכיריים לפני שתתחיל להפעיל את הברז. כשזה נעים וחם, שפכו לאט את המים לאמבטיה כדי לחמם מעט את פני השטח. בדרך זו, האמבט הקר שלך לא יצנן מיד את המים שאתה ממלא בהם.

שמור על האמבטיה החמימה הטוסטית שלך מלהתקרר

טבילה הגונה באמבטיה צריכה להימשך לפחות 20 דקות, אבל מים חמים מאבדים חום הרבה יותר מהר מזה. תמיד אפשר לנקז חלק ממי האמבט ולהזרים מים חמים מהברז, אבל יש דרכים אחרות ויעילות יותר.

מארק סיסון ב-Mark's Daily Apple מציעאתה מתחיל את האמבטיה שלך חם יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. בעיקרון, עדיף לטעות בצד של האמבטיה שלך חם מדי מאשר קר מדי. אם קר מדי, אתה צריך להוסיף טונה של מים חמים כדי לחמם את כל האמבטיה, אבל אם זה חם מדי, אתה יכול פשוט לטפטף מים קרים לתוך המים החמים.

טמפרטורת הסביבה חשובה גם כן. ברגע שתתחיל להפעיל את האמבטיה, חשוב שתשמור על דלת חדר האמבטיה סגורה. כְּמוֹד"ר פיליאנג מסביר לוול סטריט ג'ורנל, זה מאפשר לאדים לבנות ולחמם את החדר כך שהמים לא יאבדו חום לאוויר הקר מהר מדי. אם אתה לא יכול לחמם את החדר יותר מדי, שקול להרחיק מחמם חלל קטן מהאמבטיה כדי לעשות דברים נחמדים וטוסטיים לפני שתתחיל להזרים את המים, שמור אותם בבטחה בצד בזמן שאתה טבילה.

לדברי פרופסור יוג'ין טרנטייב מאוניברסיטת קיימברידג', שכבה עבה של בועות על גבי מי האמבט שלך גם תעזור לשמור על מי האמבט שלך חמים יותר זמן. הבועות מבודדות את המשטח העליון של המים ומפחיתות את איבוד החום באמצעות דיפוזיה ישרה לאוויר שמסביב ובנוגע לאידוי מים. אם אתה עדיין לא מצליח לשמור על חום מי האמבט שלך,מגיב היידיקוואן ב-Apartment Therapy מציעאתה הולך במסלול המיושן ואופה כמה אבנים בתנור שלך במשך 15 דקות בטמפרטורה של 350 מעלות צלזיוס ואז מניח אותן באמבט איתך כאילו אתה מכין מרק אבנים.

בזמן שאתה לטבול באמבטיה החמה שלך, שמור שני דברים בקרבת מקום: כוס מים קרה כקרח כדי לשמור על לחות, וסמרטוט דחיסה קרה שאתה יכול להניח על המצח או הצוואר. שני אלה יעזרו לך להתקרר ולהוריד את טמפרטורת הגוף שלך אם מתחמם לך מדי מבלי לקצר את האמבטיה. זה בסדר גם לשתות כוס יין או קוקטייל עם האמבטיה שלך, אבל וודא שזה בנוסף לכוס המים הקרה.

ספוג בפצצות אמבט מרגיעות עשה זאת בעצמך, מלחים ותוספות יוקרתיות אחרות

איזו חווית אמבטיה כמו ספא תהיה שלמה בלי כמה דברים טובים לספוג בהם? יש טונות של מוצרי רחצה שאתה יכול לקנות שם, אבל אתה יכול בקלות ליצור דברים משלך בהרבה פחות.

מלחי אמבט הם גבישים שמתמוססים במי האמבט שלך כדי לרכך ולבשם את המים, כמו גםלהקל על השרירים הכואבים ולהקל על המתח.מניות לינדזי ג'ונסון ב-Hello Glowשש תערובות מלח אמבט שונות שתוכלו להכין בבית עם כמה מרכיבים זולים: ערבבו שני חלקים מלח אפסום, שני חלקים מלח כשר וחלק אחד סודה לשתייה עם כמה טיפות מהשמנים האתריים האהובים עליכם. לג'ונסון יש כמה המלצות לשילוב אם אינכם בטוחים מאיפה להתחיל, כמו 10 טיפות אקליפטוס ו-10 טיפות מנטה כדי לסייע בניקוי הסינוסים, ו-10 טיפות לבנדר ו-10 טיפות ברגמוט כדי לסייע בהרגעה.

אם אתה מחפש משהו יותר משקם,Jillee ב-One Good Thing ממליצהאתה מכין קצת שמן אמבט מנטה אקליפטוס. מערבבים 20 טיפות שמן אקליפטוס עם 10 טיפות שמן מנטה, ואז מוסיפים שתיים עד שלוש אונקיות של שמן נשא (כמו שקדים, קוקוס או אפילו שמן זית). שמן האמבט, בשילוב עם קצת מלח אפסום, יעזור להרגיע את הגוף הכואב שלך לאחר יום ארוך וקשה. פשוט קח את זה בקלות לצאת מהאמבטיה - שמני אמבט יהפכו אותו ל-Slip'n'Slide.

לגישה נוספת של הכל-ב-אחד, אתה יכול לעשות כמהפצצות רחצה תוצרת בית. הלשוניות האלה מתוססות ברגע שהן פוגעות במים ומחדירות לאמבטיה שלך שמנים אתריים ריחניים ומלחי אפסום, שגורמים למים להרגיש עקצוצים. לחוויית האמבט הרב-חושית האולטימטיבית, אתה יכול אפילולהוסיף מעט צבע מאכללהפוך את מי האמבט שלך לכל צבע שתרצה.

מאמר זה פורסם במקור בפברואר 2016, ועודכן ב-13 במאי 2021 עם קישורים חדשים וכדי לעמוד בהנחיות בסגנון Lifehacker.