קל להיות אובססיבי לגבי מספרים, ועוקבי כושר נותנים לך הרבה. כשאתה חוגר גשש לפרק כף היד שלך, זה שופט את שריפת הקלוריות שלך, הצעדים שלך, השינה שלך. אתה יכול בסופו של דבר להיות מודאג לגבי הנתונים הסטטיסטיים שלך, או למצוא את עצמך מסתמך עליהם יתר על המידה כדי לקבל החלטות לגבי חייך.
זה לא אומר שאיסוף נתונים הוא רע, רק שאתה צריך להשתמש בו כדי ליידע אותך, לא כדי לשלוט בחייך. הנה כמה דרכים לטפח מערכת יחסים בריאה עם גשש הכושר שלך:
בדוק את תחושות הבטן שלך
הרם ידיים אם הסתכלת בדוח השינה שלך כדי להחליט אם כןבֶּאֱמֶתמרגיש עייף. אם אתה רואה שהשינה ה"עמוקה" או ה"איכותית" שלך הייתה גרועה מהרגיל, אולישכנע את עצמך שאתה חסר שינה.
אז תחליט איך אתה מרגישלִפנֵיאתה מסתכל על הנתונים שלך. הגוף שלך עושה עבודה די טובה בניטור עצמו, אז אל תחליף את תחושות הרעב, העייפות או האנרגיה שלך בנתוני מעקב - שיכולים להיות לא אמינים, בכל מקרה.
דע את המגבלות
מעקבי שינה בסדר לספר כמה זמן נחת במיטה, אבלגרוע מאוד בהבחנה של שלבי שינה. עוקבים שאומרים לך כמה קלוריות שרפת יכולים לתת לך מספר שנמצא במגרש הכדורים הנכון, אבל ישיותר מדי משתנים כדי שזה יהיה מדויק לחלוטין. שעון ריצה יכול לדווח במדויק על הזמן שהשקעת בפעילות גופנית, ו(בדרך כלל) את המרחק שעברת, אבל הוא לא באמת יודע איזה מאמץ השקעת או כמה התאוששות השרירים והגידים שלך עשויים להזדקק.
שבור את הרצף שלך
חברות רוצות שתישאר נרגש מהשימוש במוצרים שלהן, אז הן מגדירות את האפליקציות והגאדג'טים שלהן כדי לתת לך הרבה התראות. הם גם נותנים לך יעדים - או מדרבנים אותך להגדיר את שלך, במסגרת הפרמטרים הצרים שלהם. ה-Apple Watch, למשל,בֶּאֱמֶתרוצה אותך "לסגור את הטבעות שלך" כל יום, ולבנות פסים ארוכים יותר ויותר של לעשות זאת.
אבל האם המטרה של הגשש אכן מתאימה לכל אחת מהמטרות שלך? אֲנִישמר על רצף ב-Apple Watch במשך שבועותלפני שנזכרתי שאני לא באמת רוצה להתאמן כל יום! לקחת יום או יומיים חופש בכל סוף שבוע שומר על בריאותי פיזית ונפשית. אני מניח שאוכל להשתמש בתכונת הרצף בצורה הפוכה - אם אי פעם יש לי רצף שנמשך יותר משבוע, עלי לשאול את עצמי אם אני לוקח מספיק זמן התאוששות.
תוריד את זה לפעמים
מה קורה כשאתה לא עונד את הגשש שלך? אם אתה מרגיש אבוד, חרד או מדוכא, אולי אתה תלוי בזה יותר מדי. שבור את הרצף שלך, תוריד את הגשש שלך משורש כף היד לזמן קצר, וחשוב מחדש כיצד הגשש יכול לשרת אותך במקום להיפך.
למידע נוסף מ-Lifehacker, הקפד לעקוב אחרינו באינסטגרם@lifehackerdotcom.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.
